Už podeváté ti představujeme náš oblíbený Fitness diář, který se každý rok tradičně stává bestsellerem.
A proč ho všichni tak milují? 
Je to totiž ten nejspolehlivější průvodce na cestě nejen k tvojí štíhlé postavě, ale i k tvému úplně novému, zdravému a plnohodnotnému životu.
Jak díky Fitness diáři v roce 2024 
konečně dosáhneš svých (nejen) fitness cílů?
&nbsp;
V úvodu diáře se společně nastavíme na úspěch a ukážeme si základy stravování. Co tě čeká?
<ul>
<li>Tabulka na měření tvého progresu. </li>
<li>Nastavení cílů a neprůstřelný bojový plán pro jejich dosažení.</li>
<li>Praktické tabulky jako: zdroje bílkovin v rostlinné stravě/jak připravovat obiloviny/jak využívat v kuchyni různé druhy olejů.</li>
<li>Tzv. metoda rukou, díky které si budeš umět jednoduše vyskládat zdravý talíř.</li>
<li>Tipy, jak při cvičení zohlednit svůj ženský cyklus.</li>
</ul>
A po silném úvodu se do toho pustíme! 
&nbsp;
Každý měsíc se můžeš těšit na: 
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">přehled svých dílčích cílů (ať nezahálíš!),</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">výzvu měsíce, která tě kvalitně rozhýbe,</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">praktický fit tip,</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">chutný recept, ve kterém využiješ sezónní potraviny,</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">motivační nakopávačku od fitness trenéra Martina Totha (pokud by ses náhodou chtěla vzdát, Martin ti to nedovolí!) :).</li>
</ul>
A k tomu si každičký den zaznamenáš svůj progres v chůzi, spánku, stravě a ve vypitých tekutinách. Protože úspěch se skládá z každodenních maličkých návyků – a ty chceme mít pod kontrolou. 
NOVINKOU je, že tento rok je diář poprvé úplně plnobarevný, a tak ti dopřeje i krásný vizuální zážitek z fotoreceptů či cviků.
&nbsp;
V zadní části diáře najdeš už naše stálice:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">kalorické tabulky nejčastěji používaných potravin,</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">nejoblíbenější fit recepty na obohacení jídelníčku,</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">zásobník cviků s vlastní vahou, ke kterým ti vysvětlíme i správnou techniku.</li>
</ul>
&nbsp;
Kromě tohoto všeho tě určitě potěší další vychytávky jako: 
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Tipy a doporučení z lunárního kalendáře a klasické čínské medicíny</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Kalendář zdraví, krásy a domácnosti</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Prázdniny & státní svátky</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">To-do list, Zaznamenání přečtených knih, Zhodnocení roku či Nápady na dárky</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Krásné antistresové omalovánky</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Inspirativní citáty</li>
</ul>
A mnoho dalšího! 
&nbsp;
Kromě bohatého vnitřku tě okouzlí i nádherným obalem:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Má tvrdý obal, takže se jen tak snadno nepoškodí.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">S 304 stranami a rozměry 12 x 16 cm je skladný a vejde se do kabelky.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Použili jsme silnější papír, díky čemuž neprosvítá a můžeš si do něj komfortně psát.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Najdeš v něm rovnou 2 šňůrky jako záložky.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Na zadní straně je praktická kapsa na karty, vizitky či papírky. </li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Samozřejmostí je i gumička na zavírání. </li>
</ul>
&nbsp;
Rok 2024 bude TVŮJ rok :)!
A Fitness diář je tu pro tebe, aby ti pomohl dosáhnout všech tvých (nejen) fitness cílů. Tak pojďme společně na to!

Fitness diář 2024 Fitshaker

Fitness diář 2024 (Český jazyk)

Tvůj fit průvodce rokem 2024. 
Diáře odesíláme po 2.10.2023 📦🚚🥳

Fitness diář Fitshaker
&nbsp;
Už osmý rok po sobě jsme pro tebe vytvořili parádní bestsellerový Fitness diář, který tě v roce 2023 dovede za tvým zdravějším, vitálnějším a šťastnějším JÁ. 
&nbsp;
Jak? 
&nbsp;
Náš diář 2023 jsme sestavili společně s fitness trenéry, odborníky a výživovými poradci tak, aby tě každý jeden den posunul o krůček blíže ke tvým fitness cílům (ale i ke zdraví, sebevědomí a duševní pohodě). 
&nbsp;
Jak Fitness diář funguje a jak ti pomůže ke zdravějšímu JÁ?
&nbsp;
Ještě předtím, než odstartuješ rok 2023, se spolu nastavíme na úspěch.
&nbsp;
V úvodu tě čeká: 
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">tabulka na měření tvého progresu,</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">vytvoření bojového plánu, abys svoje cíle opravdu splnila,</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">plán ranních a večerních rituálů,</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">návod, jak sestavit stravovací plán – 4 jednoduché kroky,</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">tipy, co jíst před a po cvičení,</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">ukázka, jak obměňovat cvičení a stravu na základě svého ženského cyklu.</li>
</ul>
&nbsp;
Po této přípravě hurá do nového roku plného dobrodružství a splněných cílů! 
&nbsp;
Každý měsíc se můžeš těšit na: 
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">sepsání svých měsíčních cílů a přehledný měsíční plánovač,</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">výzvu měsíce – pro podporu tvého fyzického i duševního zdraví,</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">nový sezónní recept pro zpestření jídelníčku,</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">motivaci ke cvičení díky inspirativním citátům a afirmacím,</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">„nakopávačku“ od tvých oblíbených trenérů z Fitshakeru,</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">praktické tipy od odborníků, díky kterým zvládneš i ty největší překážky při hubnutí </li>
</ul>
(např. Jak na zdravou stravu s omezeným rozpočtem/Jak si vytvořit ranní rituál/Jak si více věřit/Jak často cvičit a jaké druhy cvičení zvolit/Po čem sáhnout, když máš hlad, ale nemáš čas atd.).
&nbsp;
Mimochodem, letos jsme přidali i NOVINKU – ke každému dni si můžeš zapsat počet kroků, množství vypité vody a snědené zeleniny, nebo si napsat, za co jsi vděčná. 
&nbsp;
V zadní části diáře najdeš už naše stálice:
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">kalorické tabulky nejčastěji používaných potravin,</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">množství dalších famózních rychlých receptů,</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">zásobník cviků (převážně) s vlastní vahou, ze kterých si můžeš sestavit plán cvičení – a k nim získáš i link na videa se správnou technikou.</li>
</ul>
&nbsp;
Kromě tohoto všeho tě určitě potěší další vychytávky jako: 
&nbsp;
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Tipy a doporučení z lunárního kalendáře a klasické čínské medicíny.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Výzva na každý měsíc, která ti pomůže nejen k fyzickému, ale i duševnímu zdraví.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Kalendář zdraví, krásy a domácnosti.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Prázdniny & státní svátky.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">To-do list, Zaznamenání přečtených knih, Zhodnocení roku nebo Nápady na dárky.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Krásné antistresové omalovánky.</li>
</ul>
A mnoho dalšího! 
&nbsp;
Je praktický a krásný nejen uvnitř, ale i navenek:
&nbsp;
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Má tvrdý obal, takže se jen tak snadno nepoškodí.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">S rozměry 12 x 16 cm je skladný a vejde se do kabelky.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Má vkusný design a je příjemný na dotek (sametová obálka s metalickým nádechem).</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Použili jsme silnější papír, díky čemuž neprosvítá a můžeš si do něj komfortně psát.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Najdeš v něm rovnou 2 šňůrky jako záložky.</li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Na zadní straně je praktická kapsa na karty, vizitky či papírky. </li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1">Samozřejmostí je i gumička na zavírání. </li>
</ul>
&nbsp;
Jsi připravená dosáhnout všech svých fitness cílů v roce 2023? 
&nbsp;
Pokud ano, můžeš se spolehnout na to, že Fitness diář 2023 bude na této cestě tvým nejvěrnějším pomocníkem!
&nbsp;

Fitness diář 2023 Fitshaker

Fitness diář 2023 český jazyk

Fitness diár Fitshaker 2023 aplikácia

Fitness diár Fitshaker 2023 nálepky

Fitness diár Fitshaker 2023 zápisník jedál

Fitness diář Fitshaker 2023 český jazyk zdravé hubnutí

Fitness diář Fitshaker 2023 český jazyk hubnutí

Fitness diář Fitshaker 2023 motivace

Fitness diář Fitshaker 2023 český jazyk stravovací plán na hubnutí

Fitness diář Fitshaker 2023 český jazyk co jíst po tréninku

Fitness diář Fitshaker 2023 český jazyk ženský cyklus

Fitness diář Fitshaker 2023 český jazyk kalendár

Fitness diář Fitshaker 2023 český jazyk plán cvičení

Fitness diář Fitshaker 2023 český jazyk zdravý jídelníček

Fitness diář Fitshaker 2023 výzva

Fitness diář Fitshaker 2023 český jazyk cesta je cíl

Fitness diář Fitshaker 2023 český jazyk knihy

Fitness diář Fitshaker 2023 český jazyk můj to do seznam

Fitness diář Fitshaker 2023 český jazyk cviky

Fitness diář Fitshaker 2023 český jazyk Zdravá záda

Fitness diář Fitshaker 2023 český jazyk Zdravé recepty

Fitness diář 2023 (Český jazyk)

Makej na sobě spolu s námi!

Snídaňové kaše

Jednoduché a vyvážené složení, originální chuť, připraveno do 5 minut.

Novinka! Zdravá a rychlá snídaně.

Svalovicenemá šanci!

První pomoc na doma při bolesti svalů, šlach, kloubů a menstruačních bolestech.

E-shop

Všechny produkty

Fitness diář 2024 (Český jazyk)

Fitness diář 2023 (Český jazyk)

Nepromeškej žádné novinky a soutěže

Fitshaker aplikaci si stáhneš zde

Víc o nás

Podpora

Fitshaker výzvy

Nejnovější z blogu