Všechny

Rychlá sladká snídaně s kuskusem a ovocem

Snídaňové kaše a pudingy
11. feb 2023
Júlia Rašlová
20 min
4 porce
ľahké raňajky
Potřebujeme:
  • ½ hrnku celozrnného kuskusu
  • 1 hrnek mléka (můžeme použít i rostlinné)
  • 1 lžíci medu
  • 30 g másla
  • granátové jablko
  • hrušku
  • šťávu z ½ citronu
  • chia semínka

Snídaně je prvním jídlem dne. Má nás nastartovat a dodat sílu na celý den, ať už je lehký, nebo těžký.

Věř, že na této rychlé snídani si pochutnáš. Klidně si ji víc doslaď medem, na nastartování nového dne můžeš. Kalorická hodnota to dovoluje. 😊

Jak na to?
1
Do menšího hrnce nasypeme kuskus. Zalijeme ho mlékem. Přidáme med a máslo.
2
Všechno spolu promícháme a přivedeme k varu.
3
Když začne mléko vřít, kuskus promícháme.
4
Zakrytý kuskus sejmeme ze zdroje tepla a necháme dusit pod pokličkou. Jestli ho chceme krémovější, přidáme ještě trochu mléka.
5
Když je kuskus hotový, rozdělíme ho na 4 porce. Dozdobíme granátovým jablkem, hruškou, kterou pokapeme šťávou z citronu, aby nezhnědla, a chia semínky.

Tip: Kuskus můžeme dochutit jakýmkoliv ovocem nebo i skořicí nebo kokosem.

Výživové hodnoty na 1 porci:

238 kcal

1003 kJ

T:

7 g

B:

6 g

S:

36 g

V:

3 g

zdravá snídane na hubnutí

Dobrou chuť! 😊

Ke každé objednávce na našem e-shopu nad 50 € ti přibalíme jako dárek i novou příchuť Fitnutky. Tuto objednávku ti navíc doručíme zdarma.

vaření zdravě
Júlia Rašlová
Redaktorka ve Fitshakeru
Mým snem bylo pomáhat lidem s nadváhou a obezitou. Napsala jsem motivační knihu „Kilá, ktoré mi zmenili život“, kuchařku „Ako dobre jesť a nepribrať“ a diář jako malý tahák pro štíhlou linii. Na svojí stránce chudnem-rozumne.com přispívám články, recepty, někdy i radami o tom, jak co nejlépe a nejzdravěji hubnout bez jojo efektu. Vytvářím výživové plány a snažím se pomáhat lidem, kteří věčně bojují s kily navíc. Výživou a zdravějším vařením se zabývám 9 let. Teď i profesionálně jako výživový poradce.

Kategorie

Snídaňové kaše a pudingyReceptySvačinaFitness dezertySnídaně