60-denní
Výzva do plavek
Formuj postavu, buduj sebevědomí a objev čas jen pro sebe.
Toto léto se budeš cítit snadno, krásně a plná energie. Stačí si najít chvilku pro sebe - o cvičení, jídelníček i motivaci se postaráme my.
Do výzvy je přihlášeno již účastnic. Společně to zvládneme.
Ako bude vyzerať tvoja cesta?
- 1.
30 min. trénink na míru
Stačí 30 minut denně a tvé tělo bude silnější a plné energie. Každý den dostaneš nové video s mixem silových, kardio a regeneračních tréninků. Pokud jsi unavená, označ si oddechový den a pokračuj dál.
Přečíst více30 min. trénink na míru
Stačí 30 minut denně a tvé tělo bude silnější a plné energie. Každý den dostaneš nové video s mixem silových, kardio a regeneračních tréninků. Pokud jsi unavená, označ si oddechový den a pokračuj dál.
Přečíst více - 2.
Dva jídelníčky na výběr
Klasický nebo vegetariánský? Vyber si jídelníček, který ti nejvíc vyhovuje – na 30 dní, z běžně dostupných surovin a vypočítaný na 1400 nebo 1600 kcal plný chutných a zdravých receptů.
Přečíst víceDva jídelníčky na výběr
Klasický nebo vegetariánský? Vyber si jídelníček, který ti nejvíc vyhovuje – na 30 dní, z běžně dostupných surovin a vypočítaný na 1400 nebo 1600 kcal plný chutných a zdravých receptů.
Přečíst více - 3.
Cvičí s tebou 50 000+ žen
Nejsi v tom sama! Podpoří tě komunita 50 000+ žen, které byly kdysi na tvém místě. Společně si radí, sdílejí tipy, povzbuzují se a slaví úspěchy. Vznikají přátelství, která přesahují online svět. Přidáš se?
Přečíst víceCvičí s tebou 50 000+ žen
Nejsi v tom sama! Podpoří tě komunita 50 000+ žen, které byly kdysi na tvém místě. Společně si radí, sdílejí tipy, povzbuzují se a slaví úspěchy. Vznikají přátelství, která přesahují online svět. Přidáš se?
Přečíst více - 4.
5 minut, které změní vše
Co jíst po tréninku? Jde alkohol a hubnutí dohromady? Můžeš jíst polotovary? Je mikrovlnka škodlivá? Každý den tě čeká krátké 5minutové video s praktickými tipy o výživě a motivaci.
Přečíst více5 minut, které změní vše
Co jíst po tréninku? Jde alkohol a hubnutí dohromady? Můžeš jíst polotovary? Je mikrovlnka škodlivá? Každý den tě čeká krátké 5minutové video s praktickými tipy o výživě a motivaci.
Přečíst více
Co říkají na výzvu naše účastnice a jakých výsledků dosáhly?
Tak co, těšíš se už na tu svoji proměnu?
Co všechno ti tato výzva přinese?
Vyformované tělo za 30 min. denně
Více pohybu a čas pro sebe
Vyzařující sebevědomí
Nový koncept vzdělávání
Tempo, které tobě vyhovuje
Motivaci aby si výzvu dokončila
Vše v přehledné aplikaci
Jídelníček pro celou rodinu
Trenéři ve Výzvě do plavek
NOVINKA! 5 minut denně, které změní tvůj pohled na zdraví
Co si sbalit pro turistiku a výlety? Proč sladké na nervy nefunguje? Tvoje babička jedla všechno – proč bys měla stravu řešit ty? Třeba mýt maso? Je mražená a konzervovaná zelenina dobrý nápad?
Každý den rozebereme jedno z těchto témat a mnoho dalších v krátkém 5-minutovém videu. Najdeš ho v kalendáři spolu s tréninkovým plánem, takže si ho můžeš prohlédnout kdykoli.
O výživě ti poradí nutriční terapeut David Erban, o pohybu a motivaci sportovní lékařka Marie Skalská. Rychle, jasně a bez zbytečných mýtů pochopíš, co tvé tělo opravdu potřebuje!
Až 2 jídelníčky na výběr
Opět jsme pro tebe připravili skvělé novinky. V letošní Výzvě do plavek si můžeš vybrat až ze dvou jídelníčků – klasického nebo vegetariánského. Oba jsme připravili na 30 dní a vypočítali na 1400 a 1600 kalorií z běžně dostupných surovin. Každý jídelníček obsahuje vyváženou snídani, obědy, večeře i snacky, které ti pomohou na své cestě za fit tělem. Který si vybrat? Rádi ti pomůžeme.
Podívej, co tě čeká.
My se na tebe už těšíme
Tvůj mentor po celou dobu trvání výzvy
Na začátku výzvy ti pošleme e-mail, ve kterém si budeš moci vybrat jednoho nebo více mentorů, kteří tě budou doprovázet a podporovat v oblasti, na kterou se chceš extra zaměřit – cvičení, motivace nebo strava. Budou ti pravidelně posílat tipy, novinky a různé hacky, které ti usnadní cestu k výsledkům.
Baja - strava
Honza - cvičení
Dominika - motivace
Jak bude vypadat tvůj harmonogram?
Jak se přihlásit?
Klikni na tlačítko Zapojit se, zadej svou e-mailovou adresu.
V e-mailu najdeš informace o tom, jak se na Fitshaker zaregistrovat nebo přihlásit do svého účtu.
Pro zapojení se do výzvy je třeba mít aktivované PREMIUM nebo VIP členství. Pokud členství nemáš, aktivuj si ho ve svém účtu. Vyber si roční, 3měsíční nebo měsíční členství, které můžeš kdykoli zrušit.
Po přihlášení se do svého účtu uvidíš začátek výzvy v kalendáři od 17.5.2025. Do té doby můžeš cvičit v jakémkoli jiném programu.
Máš další otázky? Zkus je vyhledat mezi nejčastějšími otázkami ZDE.
Fitshaker doporučují také:
Kolik mě to bude stát?
Co získáš
60 dní parádních energických tréninků v podání špičkových slovenských (i zahraničních) trenérů.
Na výběr ze 2 jídelníčků a nákupní seznam k tomu od certifikované poradkyně v oblasti výživy a sportu.
Další jídelníčky zdarma (i pro vegetariány, vegany či histaminiky) v sekci „Ke stažení.
Vzdělávání na každý den po dobu trvání výzvy v 5 min. videích.
Na výběr 3 mentorů, kteří tě budou doprovázet během celé výzvy.
2 verze výzvy – pro začátečníky a pro pokročilé.
Tréninkový plán speciálně sestavený tak, aby ti přinesl maximální výsledky v co nejkratším čase.
Neomezený přístup k více než 1 500 cvičebním videím.
Možnost změnit Výzvu do plavek za jiný program, pokud budeš chtít změnu.
Povzbuzení a bonusové tipy od Fitshaker týmu přes e-maily po celou dobu trvání výzvy.
Naše 11 leté zkušenosti aby byla tvoje cesta efektivní a užila sis ji.
Vyformované tělo, sebevědomí a úžasný pocit sama ze sebe.
Facebookovou komunitu plnou motivace a podpory od tvých parťáček.
K výzvě dostáváš i 3 hodnotné bonusy zdarma!
Bonus 1
Klasický jídelníček
(v hodnotě 1 300 Kč)Jídelníček plný klasiky připravený na 30 dní ve dvou variantách - 1400 a 1600 kcal. V jídelníčku najdeš chutnou a zdravou snídani, obědy, večeře i snacky z dostupných surovin.
Bonus 2
Vegetariánský jídelníček
(v hodnotě 1 300 Kč)Vegetariánský jídelníček nabízí plnohodnotná bezmasá jídla s dostatkem bílkovin a živin na 30 dní ve dvou variantách - 1400 a 1600 kcal. V jídelníčku najdeš chutnou a zdravou snídani, obědy, večeře i snacky.
Bonus 3
100+ bonusů ke stažení
(v hodnotě 35 000 Kč)V sekci Ke stažení ve tvém účtu najdeš i jídelníčky pro vegetariány, vegany či histaminiky, receptové e-booky, meditace a videotréninky, které ti pomohou ještě více na tvé cestě.
Jak dále po výzvě?
Výzvou do plavek to nekončí! S Fitshakerem cvičíš celý rok. Vyber si z 30+ pořadů a více než 1 500 videí a pokračuj v péči o své tělo přesně tak, jak ti to vyhovuje.
Hráš o skvělé ceny
Pokud chceš vyhrát jednu ze skvělých cen, je třeba vyfotit se s naším FITNESS DIÁREM 2025. Koupíš ho v našem e-shopu nebo ve svém oblíbeném knihkupectví.
Podmínky soutěže společně se seznamem cen najdeš ZDE!
Účastí ve výzvě pomáháš
Deti s kardiovaskulárním onemocněním často nemohou navštěvovat běžné tábory. Kardiotábor jim však dává možnost zažít léto plné radosti, přátelství a aktivit, které jsou přizpůsobené jejich zdravotnímu stavu. V bezpečném prostředí s lékařským dohledem si mohou užívat výlety, hry a tvořivé dílny bez omezení. Pomozme jim společně vytvořit nezapomenutelné vzpomínky.
Nezisková organizace Spolu našim dětem n.o. vznikla v únoru 2024 na Klinice dětí a dorostu FN Nitra s cílem vybudovat špičkovou dětskou kliniku. V prosinci 2024 spustila veřejnou sbírku na rekonstrukci a pracuje na projektech a vizualizacích.
Nespokojená = neplatíš
Peťo a Lucka Švaralovi,
zakladatelé Fitshakera
Kvalitou tohoto programu jsme si tak jisti, že jsme se rozhodli ti dát garanci vrácení peněz až na 2 měsíce!
Pokud budeš aplikovat všechno, co ti výzva nabízí, a navzdory tomu se neposuneš ke svému cíli, peníze ti vrátíme.
Věříme však, že budeš spokojená, protože za 10 let fungování jsme se snažili Fitshaker ai celou výzvu opravdu vyšpičkovat.
Nespokojená = neplatíš
Peťo a Lucka Švaralovi,
zakladatelé Fitshakera
Kvalitou tohoto programu jsme si tak jisti, že jsme se rozhodli ti dát garanci vrácení peněz až na 2 měsíce!
Pokud budeš aplikovat všechno, co ti výzva nabízí, a navzdory tomu se neposuneš ke svému cíli, peníze ti vrátíme.
Věříme však, že budeš spokojená, protože za 10 let fungování jsme se snažili Fitshaker ai celou výzvu opravdu vyšpičkovat.
Nejčastější otázky
Sebevědomí je nejlepší letní outfit. Pojď si pojď s námi!
Co když zjistím, že Výzva do plavek není pro mě?
To je naprosto v pořádku. Do ničeho tě nebudeme tlačit. Pokud si svou účast rozmyslíš, můžeš si vybrat z více než 30 různých programů – od jógy, HIIT tréninků, přes cvičení na zdravá záda až po specializované programy. Věříme, že u nás najdeš ten pravý program, který ti bude vyhovovat a přinese ti radost z pohybu.
Fitshaker znáš z:
