Informace o produktu

Chceš zpevnit postavu, vybudovat si zdravé sebevědomí ve vlastním těle a zjistit, jak silový trénink dokáže harmonizovat ženský organismus? Tento praktický e-book jsme vytvořili jako oficiálního průvodce k našemu POWER kurzu. Ukáže ti, že cesta za silnějším a pevnějším tělem nemusí být o drastických dietách ani extrémech, ale o vědomém přístupu a spolupráci s vlastním tělem.

Co všechno v e-booku najdeš?

• Kompletní 14denní vzorový jídelníček: Vyvážený plán bohatý na bílkoviny s kalorickým nastavením v rozmezí 1650–1850 kcal, který podpoří tvůj výkon, proměnu a regeneraci bez hladovění.
• Chutné a praktické recepty: Přesné postupy s gramážemi v syrovém stavu. Některá jídla se záměrně opakují, abys v kuchyni nestrávila celé mládí a vaření bylo udržitelné. Navíc tě v každém dni čeká zdravá sladká tečka!
• Jednoduché měření porcí bez váhy: Praktický návod, jak si vyskládat talíř plný makroživin (bílkoviny, sacharidy, tuky) jen s pomocí vlastní ruky.
• Průvodce ženským tělem a hormony: Zjistíš, jak silový trénink reálně mění tvou postavu, proč ti nenarostou obří „mužské svaly“ a jak cvičení přizpůsobit svému menstruačnímu cyklu.
• Pravda o pevném břiše (Core): Proč stovky sedů-lehů nefungují a jak správně budovat hluboký stabilizační systém (jádro), který tě zbaví bolestí zad a zlepší držení těla.
• Přehled klíčových vitamínů a minerálů: Tipy na důležité mikroživiny (magnézium, zinek, selen, vitamín D či omega-3), které tvé tělo při silovovém tréninku a zátěži nejvíc potřebuje.
• Umění správné regenerace: Dozvíš se, proč svaly rostou právě tehdy, když odpočíváš, proč je spánek základ a jak správně poslouchat signály svého těla.
• BONUS pro naše členy: V závěrečné části e-booku najdeš praktický tréninkový rozcestník. Vybrali jsme pro tebe 16 skvělých silových a stabilizačních video-tréninků přímo z Fitshakeru, které si můžeš pustit kdykoliv, včetně doporučení na ucelený program BE STRONG.

Podpořme tvou sílu navenek i zevnitř. Budujme pevné a zdravé tělo konzistentností, nikoli extrémem!

Manuál a jídelníček ti po objednání přijde na e-mail ve formě e-booku, kde si ho můžeš stáhnout.

Pokud se staneš naším PREMIUM členem, můžeš si tento manuál a jídelníček stáhnout ZDARMA!