Informace o produktu

Unikátní kniha Fitshaker v kuchyni obsahuje 84 receptů, 34 odborných stran a 4 sezónní jídelníčky. Talentovaní autoři, autorky, lékaři a odborníci na výživu ji s Fitshaker týmem vytvořili tak, aby tě každý recept jednoduchostí a nápaditostí namotivoval připravit si ho.

Čím si získá tvoje srdce?

Před recepty najdeš část připravenou společně s lékaři a odborníky na výživu. Je to několik praktických stran plných tipů, rad a taháků. Každou stranu napsal specialista lidskou řečí. Od ukázky zdravých zásob přes správné skladování potravin až po pohledy lékařů na témata jako imunita, zdravý chrup či střevní mikrobiom. Jsme si (téměř) jistí, že využiješ každou stranu z této části!
Následuje obsah receptů, který jsme uspořádali podle ročních období. Denní menu si můžeš vybrat na základě fotky nebo názvu.
Sezónně – podle ročních období – je uspořádaná celá receptová část knihy. Obsahuje 20 jarních, 21 letních, 21 podzimních a 22 zimních receptů. Všechny rozdělené na snídaně, polévky, hlavní jídla a dezerty. Každá část navíc začíná užitečným tématem pro dané roční období.

Co najdeš u každého receptu?

• Roční období, typ jídla, dobu přípravy a počet porcí.
• To, jestli je recept levný, rychlý nebo oboje. (Většina receptů splňuje oba parametry. Některé jsme se však do knihy rozhodli zařadit, i když jejich příprava trvá trochu déle. Stále však hovoříme o desítkách minut.)
• Pro koho je vhodný/čím je speciální. Bez lepku, bez laktózy, veganský, vegetariánský, s vyšším obsahem proteinu.
• Přehledný seznam použitých surovin nám nestačil. Množství jsme přidali i do postupu ve formě horních indexů. Aby ses nemusela při přípravě vracet zpět k seznamu :).
• Nechybějí výživové hodnoty 1 porce.
• U některých receptů najdeš užitečný tip od jejich autora/autorky. K některým přidala tip Baja – naše certifikovaná poradkyně v oblasti výživy a sportu.

Poslední část knihy tvoří 4 sezónní jídelníčky. Pro každé roční období jsme je na týden sestavili z receptů z knihy a přidali konkrétní tipy na snacky či večeře, které nevyžadují zdlouhavou přípravu. A jsou samozřejmě rychlé a cenově dostupné.
Potkáme se spolu v kuchyni? Jsme si jistí, že společně dosáhneme všech tvých (nejen) fitness cílů :).