Fitshaker

Možná znáš stovky „zdravých“ tipů, ale po některých jídlech se cítíš těžce, unaveně nebo nafoukle. Toto pravidlo tě vrací k podstatě: neexistuje univerzálně zdravé jídlo, ale jen to, které je zdravé pro tebe a tvé tělo – právě teď.

Existují obecná doporučení, ale neexistuje jídelníček, který by seděl všem stejně. Jiné potřeby má dítě, sportovec, člověk s trávicími potížemi či po nemoci. Důležité je, jak jídlo působí na tvé tělo – dnes, v této fázi dne a života.

To, zda ti jídlo slouží, nezjistíš uprostřed jídla. Zastav se zhruba po 30 minutách a sleduj:

• Mysl: umím se soustředit, cítím jasnost, nebo „mentální mlhu“?
• Tělo: mám energii a lehkost, nebo únavu a těžobu?
• Trávení: bez pálení žáhy, nadýmání a bolestí?
• Emoce: spíš klid a dobrou náladu, nebo podrážděnost, nechuť?
• Trvanlivost: kdy se znovu ozývá hlad?

To, co ti sedí v létě, nemusí v zimě. Jiné je to po túře, jiné během sedavého dne. Zapisuj si jídla, po kterých je ti dobře – vznikne tak tvůj osobní „seznam bezpečných jídel“.

Abys zachytila jemné signály (polosytost, spokojenost), potřebuješ jíst pomalu a v klidu. Parasympatická pauza a vědomé jedení jsou mostem k tomu, aby tělo vůbec „promluvilo“ – a ty jsi ho mohla slyšet.

Pokud tě i po „vzorném“ jídle nafukuje, pálí žáha nebo přichází těžoba, pravděpodobně ti to neslouží. Není to selhání – je to informace. Uprav porci, složení, čas jídla nebo způsob přípravy a sleduj rozdíl.

Třetí pravidlo zní jednoduše: jím to, co mému tělu skutečně slouží. Dej si po jídle krátkou pauzu, pozoruj, zapiš si, co funguje – a postupně si vyskládáš stravu šitou na míru sobě, ne inspirovanou aktuálními trendy.


Právě takto se rodí svoboda v jídle, lehkost v těle a přirozená rovnováha.