Fitshaker

Dnes se podíváme na téma, které může na první poslech znít zvláštně – legalizace jídla. Možná máš pocit, že kdybys sobě dovolila „jíst všechno“, skončilo by to katastrofou. Pravdou ale je, že právě legalizace ti přináší svobodu, klid a zdravý vztah k jídlu.

Legalizace znamená odstranit nálepky „dobré“ a „špatné“ potraviny. Už žádné zákazy, strašení či výčitky. Všechna jídla dostávají stejné „právo“. Když zákaz zmizí, zmizí i obsesivní touha po zakázaném ovoci.

Každý zákaz v nás vyvolává deprivaci (lítost, že si něco nemůžu dopřát) a následně bažení. Dříve či později přijde zlom – únava, stres, emoce – a tehdy sáhneme právě po zakázaném. Často to končí přejídáním a pocity viny. Legalizace tento začarovaný kruh rozbíjí.

Výzkumy (např. „cookie experiment“) ukázaly, že když mají lidé zakázanou sladkost, později ji snědí kompulzivně a rychle. Naopak když je dostupná stále, po pár dnech o ni ztrácejí zájem. Podobně funguje i praktický příklad s karamelovým větrníkem: pokud si ho zakazuješ, toužíš po něm. Když si ho dopřeješ a víš, že je vždy dostupný, kouzlo se vytratí.

Aby legalizace fungovala, potřebujeme:

• Mentalitu hojnosti – všechno je dostupné, nic není zakázané.
• Pomalost a vědomé rozhodnutí – jím jen to, co mi dělá dobře.
• Pozorování účinku – sleduji, jak se cítím po jídle, jestli mám energii nebo tíhu.

Legalizace neznamená, že budu jíst větrníky na kila. Znamená to, že si je můžu dát – pokud mám hlad a chuť. Ale stejně tak se můžu vědomě rozhodnout, že si je nedám, protože vím, že mi neslouží. A to je zásadní rozdíl: ne zákaz zvenčí, ale svobodné rozhodnutí zevnitř.

Legalizace jídla ti vrací svobodu a klid. Když přestaneš bojovat se „zakázaným“, ztratí nad tebou moc. Všechno je dovoleno – ale ty se rozhoduješ podle toho, co ti dělá dobře. Takto si postupně vybuduješ důvěru ve své tělo, přestaneš se bát jídla a přirozeně si udržíš rovnováhu i optimální váhu.

Pamatuj – ne zákaz, ale vědomé rozhodnutí je klíčem ke svobodnému stravování.