Fitshaker

Víš odlišit, jestli máš skutečně hlad, nebo jen chuť? Na první pohled to vypadá jako detail, ale je v tom obrovský rozdíl. Právě schopnost rozpoznat tyto dva signály je základem intuitivního jedení.

V prvním videu Bibi vysvětlila, že základním principem intuitivního jedení je jednoduchá myšlenka: jím jen tehdy, když mám hlad. Možná sis během prvního týdne všimla, že někdy vlastně hlad necítíš – nebo že si ho pleteš s obyčejnou chutí.

Fyzický hlad je jasný biologický signál těla, že potřebuje energii.

Poznáš ho podle toho, že:

• přichází postupně a zesiluje,
• není zaměřený na konkrétní jídlo,
• cítíš ho v těle (prázdný žaludek, kručení, únava, slabost),
• nesouvisí s emocemi,
• po jídle ustoupí a přinese pocit sytosti a spokojenosti

Chuť je něco úplně jiného – je to náhlý impulz.

Typické znaky:

• přichází rychle, jako by „z ničeho nic“,
• je zaměřená na konkrétní potravinu (čokoláda, zákusek, chipsy...),
• souvisí s emocemi (nuda, stres, smutek, radost),
• po jídle přináší spíš pocit viny než spokojenost

Když jíme ze zvyku nebo kvůli emocím, naše tělo nedostává to, co skutečně potřebuje. Chuť nám často maskuje emocionální potřeby – a proto jídlo nevyřeší problém, který se za ní skrývá.

Než něco sníš, na chvíli se zastav a zeptej se:Je to skutečně hlad, nebo jen chuť?

Začni se jen pozorovat – nic nemusíš měnit. Už toto malé uvědomění je krok k tomu, abys byla blíž svému tělu a jedla v souladu s jeho signály.

Držíme ti palce při pozorování a rozlišování hladu od chuti a těšíme se na naše další společné kroky na cestě k intuitivnímu stravování.