Informace o cvičení
Ramenní kloub patří mezi nejpohyblivější, ale zároveň i nejzranitelnější klouby těla. Při akutní bolesti, zranění nebo výrazném omezení pohybu doporučujeme nejprve navštívit fyzioterapeuta nebo lékaře pro správné určení příčiny potíží.
V tomto videu tě čekají jemné techniky na uvolnění svalového napětí v oblasti lopatek a ramen pomocí míčku, procvičení rozsahu pohybu v rameni a jednoduché cviky s lahví (nebo činkou) pro jejich posílení. Zaměříme se také na aktivaci svalů vleže i vsedě, které podporují zdravé držení těla.
Vhodné jako úvodní pomoc při diskomfortu, ztuhlosti či jako součást rekonvalescence po odborné diagnostice.
Pomůcky
Bez pomůcek
Vhodné
Instruktor
Mgr. Lenka SkaličanováFyzio AKUT, Fyzio SPINE, Fyzio FLEXI
Sportovní fyzioterapeutka | Zakladatelka Regeneračního centra Skalka Jmenuji se Lenka Skaličanová a více než 11 let se věnuji fyzioterapii, regeneraci a celostní péči o tělo a mysl. Jsem zakladatelkou Regeneračního centra Skalka v Nitře, kde pomáhám především vrcholovým sportovcům a aktivním lidem řešit zdravotní problémy, předcházet zraněním a zlepšovat výkonnost. Věřím, že tělo a mysl jsou neoddělitelně propojené. Proto kromě fyzioterapie pracuji také s psychosomatikou a mentálním koučinkem, díky čemuž dokážu klientům pomoci nejen fyzicky, ale i psychicky zvládat tlak, stres a sportovní výzvy. Každý člověk je jedinečný – proto ke každému přistupuji individuálně, s důrazem na důvěru, respekt a dlouhodobý výsledek. Mým cílem není jen odstranit bolest, ale pomoci ti najít rovnováhu a vytvořit si pevný základ pro zdravý, funkční a vědomý pohyb. „Zdraví není jen nepřítomnost bolesti – je to stav rovnováhy mezi tělem a myslí.“
Přečíst víceZapojené partie
Ramena
