Informace o cvičení
Zápěstí denně namáháme – při práci na počítači, úklidu, cvičení i nošení dětí. Pokud cítíš brnění, mravenčení nebo bolest v oblasti zápěstí a dlaně, může jít o syndrom karpálního tunelu.
V tomto videu se naučíš účinné techniky, které pomáhají uvolnit napětí, posílit svaly a podpořit cirkulaci v zápěstí. Čeká tě jemná masáž pomocí masážního ježka nebo tvrdého míčku, precizní automasáž palcem druhé ruky a šetrné protažení svalů předloktí.
Praktické cvičení vhodné jako první pomoc i každodenná prevence při dlouhodobém zatěžování zápěstí.
Pomůcky
Bez pomůcek
Vhodné
Instruktor
Mgr. Lenka SkaličanováFyzio AKUT, Fyzio SPINE, Fyzio FLEXI
Sportovní fyzioterapeutka | Zakladatelka Regeneračního centra Skalka Jmenuji se Lenka Skaličanová a více než 11 let se věnuji fyzioterapii, regeneraci a celostní péči o tělo a mysl. Jsem zakladatelkou Regeneračního centra Skalka v Nitře, kde pomáhám především vrcholovým sportovcům a aktivním lidem řešit zdravotní problémy, předcházet zraněním a zlepšovat výkonnost. Věřím, že tělo a mysl jsou neoddělitelně propojené. Proto kromě fyzioterapie pracuji také s psychosomatikou a mentálním koučinkem, díky čemuž dokážu klientům pomoci nejen fyzicky, ale i psychicky zvládat tlak, stres a sportovní výzvy. Každý člověk je jedinečný – proto ke každému přistupuji individuálně, s důrazem na důvěru, respekt a dlouhodobý výsledek. Mým cílem není jen odstranit bolest, ale pomoci ti najít rovnováhu a vytvořit si pevný základ pro zdravý, funkční a vědomý pohyb. „Zdraví není jen nepřítomnost bolesti – je to stav rovnováhy mezi tělem a myslí.“
Přečíst víceZapojené partie
Předloktí
