Gratulujeme! Máš už odcvičeno!

Video jsme ti právě připsali do tvého kalendáře

Chceš si zacvičit toto video?

Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...

Wow, to je tělo!

Lea Grančič
Lea GrančičDYNAMIC PUMP
Střední obtížnost
133 kcal
4.7
26 min
0 vidění

Informace o cvičení

Aby sis to řekla pokaždé, když se podíváš do zrcadla, máme tu pro tebe super tréning na celé tělo:

  1. cvik: plié dřep do stran
  2. cvik: z dřepu do planku a k tomu přeskok
  3. cvik: plank s vytáčením ruky vzhůru
  4. cvik: klik netradičně
  5. cvik: zvedání boku v poloze plank na předloktí na boku
  6. cvik: spouštění napnutých nohou k zemi v lehu na zádech.

UPOZORNĚNÍ! Jestli máš dost fyzických sil, trenérka Lea Grančič pro ještě lepší výsledky doporučuje dát si ještě jednu sérii, abys měla komplexní cvičební jednotku. Dohromady si tedy odcvičíš 3 série těchto 6 cviků.

Pomůcky: podložka na cvičení

Pomůcky

Bez pomůcek

Instruktor

Lea Grančič
Lea GrančičDYNAMIC PUMP
Ahoj, jmenuji se Lea a na následujících řádcích bych ti chtěla představit svou práci, hobby a neoddělitelnou součást života v jednom. Jako lektor a prezentér skupinových cvičení působím už víc než 16 let. Už během studia na vysoké škole FTVŠ a MFF UK jsem začala působit jako instruktor aerobiku a posilovacích forem skupinových cvičení. Vzhledem k tomu, že se aerobik postupem času vyvíjel a do skupinových cvičení vstupovaly nové momenty, zvyšoval se i můj zájem o novinky a trendy v této oblasti. Své vzdělání a odbornost jsem rozšířila o posilovací formy aerobiku a skupinových cvičení a taneční formy aerobiku. Kromě působení jako prezentér aerobiku působím už skoro 10 let i jako lektor a školitel. Pro víceré školy jsem vedla a vedu školení instruktorů aerobiku I. a II. třídy. Kromě školení, která zvyšují trenérské vzdělání, lektorsky vedu odborná školení, diplomy a workshopy. Pomoct lidem dosáhnout jejich cílů, překonat sám sebe, prožít pocit „dokázal jsem to“... To jsou momenty, které jsou pro mě nenahraditelné. Dosažené vzdělání: instruktor IFAA licence A instruktor I. třídy aerobiku SZRTVS Step diplom, Body Work diplom, Bosu diplom, Body Pump FX diplom instruktor Schwinn Cycling prezentér Body ART Level I
Přečíst více

Má poznámka

Vyber si své členství

Členství si můžeš zrušit kdykoli stisknutím tlačítka Ukončit členství. Navíc máš u nás 100% garanci vrácení peněz, pokud nebudeš spokojena.

Free

0,00 Kč / měsíc
  • Živé přenosy bez archivu

Vybrat Free

Premium

249,00 Kč / měsíc
  • Více než 1 100 cvičebních videí

  • Více než 150 naučných videí o stravě

  • Archiv videí z živých přenosů

  • Slevové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Dárek v části Ke stažení

  • Notifikace motivující ke cvičení

  • Statistiky cvičení a přehledný kalendář

Vybrat Premium

VIP

Uváděcí cena
599,00 Kč / měsíc
  • Plný obsah PREMIUM členství

  • Jídelníčky na hubnutí s porcemi na míru

  • Rozšíření jídelníčku o 10 receptů každý měsíc

  • Zodpovězení otázek o zdravé stravě e-mailem

Vybrat VIP