Úleva od bolesti mezi lopatkami: zacvič si a uvolni napětí

Informace o cvičení

Cítíš ostrou bolest mezi lopatkami? Nebo spíš napětí, tlak či „zablokování“, které ti ztěžuje pohyb i dýchání? Tato oblast bývá často přetěžovaná – obzvlášť u lidí, kteří dlouho sedí, nosí těžká břemena nebo mají jednostranné pohybové návyky.

V tomto videu se zaměříme na rychlou úlevu při akutních potížích mezi lopatkami. Pomocí masáže míčkem uvolníme ztuhlé svaly, zbavíme těla přebytečného napětí a následným protažením podpoříme lepší pohyblivost i úlevu od bolesti.

Jednoduché techniky, které můžeš využít jako rychlou první pomoc – ale i jako prevenci.

Pomůcky

Vhodné

Při akutní bolesti

Instruktor

Mgr. Lenka SkaličanováFyzio AKUT, Fyzio SPINE, Fyzio FLEXI

Sportovní fyzioterapeutka | Zakladatelka Regeneračního centra Skalka Jmenuji se Lenka Skaličanová a více než 11 let se věnuji fyzioterapii, regeneraci a celostní péči o tělo a mysl. Jsem zakladatelkou Regeneračního centra Skalka v Nitře, kde pomáhám především vrcholovým sportovcům a aktivním lidem řešit zdravotní problémy, předcházet zraněním a zlepšovat výkonnost. Věřím, že tělo a mysl jsou neoddělitelně propojené. Proto kromě fyzioterapie pracuji také s psychosomatikou a mentálním koučinkem, díky čemuž dokážu klientům pomoci nejen fyzicky, ale i psychicky zvládat tlak, stres a sportovní výzvy. Každý člověk je jedinečný – proto ke každému přistupuji individuálně, s důrazem na důvěru, respekt a dlouhodobý výsledek. Mým cílem není jen odstranit bolest, ale pomoci ti najít rovnováhu a vytvořit si pevný základ pro zdravý, funkční a vědomý pohyb. „Zdraví není jen nepřítomnost bolesti – je to stav rovnováhy mezi tělem a myslí.“

Přečíst více