Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...
STRAVOVÁNÍ A VÝŽIVA.
Janka BudayováMOMMY FITNESS a TONING INTERVAL
Náučné video
12 min
0 vidění
Informace o cvičení
V tomto prvním, úvodním videu s trenérkou a výživovou poradkyní Jankou si povíme o tom, jak si nastavit tréninkový plán. Jak si naplánovat cvičení během týdne. Pro všechny, kdo se zapojili do novoroční výzvy, je tady dobrá zpráva – nemusíte se nad tím zamýšlet, protože tréninkový plán jsme naplánovali za vás.
Těžší to budou mít ti, kteří se do výzvy nezapojili jako Premium členové. U vás bude úplně stačit, když se zamyslíte nad tím, ve kterou dobu budete moct cvičit, a naplánujete si ji jako čas pro sebe. Aby vám tu půlhodinku nikdo nevzal. Aby byla jen vaše. Nejlépe, kdybyste si ji mohli naplánovat každý den ve stejnou dobu a udělali si z cvičení automatický návyk.
V dalším videu s Jankou už se budeme bavit o stravování a jeho pravidelnosti.
Ahoj,
jmenuju se Janka a jsem ráda, že i já tě můžu provázet aktivním sportovním životem.
Přestože původní plány o budoucnosti jsem měla jiné, pohyb, aktivní život, tréning a zdravá životospráva se staly mojí neoddělitelnou součástí života a později i směřováním. V těchto dnech je mým zaměstnáním roční syn Filipko. Jsem maminkou na mateřské dovolené, kterou si mimořádně užívám.
Díky úžasné podpoře rodiny a okolí se i v tomto období můžu věnovat své práci jako fitness trenér, poradenství pro výživu a zdravý životní styl, ale i aktivnímu soutěžení jako závodník SANK (Slovenská asociace naturální kulturistiky). Svoje medicínské, pedagogické, fitness vzdělání a praxi si neustále doplňuji a mám radost z každé nové výzvy.
Dosažené vzdělání: trenér ve fitness a kulturistice I. kvalifikačního stupně (výživové a tréningové plány na míru, tvarování postavy, redukce tělesné hmotnosti, nabírání svalové hmoty, diagnostika těla, prevence a náprava svalových disbalancí, příprava na fitness soutěže) instruktor BOSU I. kvalifikačního stupně balanční a funkční tréning instruktor aerobiku I. třídy, instruktor bodyform instruktor Dance Fitness I. kvalifikačního stupně taneční lektor lektor lidového tance (vedení DTS – dětského tanečního souboru) instruktor Zumba Basic 1, 2, Toning, Zumbatomic, Aqua Zumba poradce pro výživu, člen AVP (Aliance výživových poradců ČR) cvičení a výživa v těhotenství a po porodu trenér Buggy Bootcamp – fitness s kočárky instruktor Nordic Walking
V mém životě rezonují tato dvě krásná motta a aplikuji je v soukromém i profesním životě:
„Nejde o to, jak inkasuješ, jde o to, kolik ran uneseš a navzdory tomu se znovu postavíš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě. Jen tak se vítězí!“
„Není třeba dělat v životě velké věci, ale malé skutky s velkou láskou.“
