Palica

Posilovačka s použitím tyče

Silver

Lenka Velínská

Podložka

Činky

Dlhý expander

Fitlopta

Kettlebell

Stolička

Efektivní trénink s Honzou na celé tělo

HIIT

Jan Kempa

Zapoť se s Honzou

Uvolni a posil se s Honzou pro začátečníky

Intenzivní trénink na nohy

Be strong

Circuit training

Full body workouts

Jan Caha

Dokonalé paže a pevná záda

Michaela Homolová

Dynamické cvičko na spodní část těla

Cesta za vypracovaným zadkem

Relaxační a uvolňující lekce

Uterák

Overball

Super trénink s overballem

Expander

Tyč

Posilování celého těla s Lenkou

Posilovačka s Lenkou v jedné půlhodince

Kardio sestava v dynamičtějším tempu

Jóga blok / kniha

Deka / Vankúš

Uvolňující a relaxační půlhodinka

Balanční trénink a CORE s Lenkou

Posilovací lekce s Lenkou

Snižování stresu a odlehčení těla

Kardio trénink vsedě pod vedením Lenky

Relaxace na uvolnění a odstranění stresu

Uvolňující mobilizace s Lenkou

Kardio cvičko na zlepšování kondice

masážní valec

Dlouhý expander

Fitlopta CZ

Klouzavé disky / ponožky

Židle

Závaží na nohy

Fitness schod

Jóga pás / šátek

Deka / polštář

Ručník

Kámoška

SM systém lano

Bez pomůcek

21-denní cesta k lepšímu držení těla

21 - denní cesta k lepšímu držení těla 2025

21denní cesta za krásným bříškem (krok po kroku)

40 dní k rovnováze 2024

Archiv živých přenosů

Baby Fit

Back balance

Be dynamic

BONUS trainings

DIASTASIS

Face yoga

FIT in 15 min

FOREVER with Di

Fyzio AKUT

Fyzio FLEXI

Fyzio SPINE

Glow & Flow

Gravid Yoga

Happy mom

Harmonie těla a duše 2018

Harmonie těla a duše 2019

Harmonie těla a duše 2020

Harmonie těla a duše 2022

Harmonická výzva 2021

Harmonická výzva 2023

KIDSHAKER

Léto ve formě

Loca Dance

Master Pack

Meditation

Mommy Fitness

Motivace v kostce

Novoroční výzva 2017

Novoroční výzva 2018

Novoroční výzva 2019

Novoroční výzva 2020

Novoroční výzva 2021

Novoroční výzva 2022

Novoroční výzva 2023

Novoroční výzva 2024

Novoroční výzva 2025

Novoroční výzva 2026

Oldschool

Outdoor kurz

Outdoor výzva 2025

Pilates

Pohyb v kostce

Power kurz

Refresh kurz

Restart po létě 2022

Restart po létě 2023

Restart po létě 2024

Restart po létě 2025

Restart po létě 2026

Six pack – krásné bříško

SM systém

Start Pack

TABATA

Výživa v kostce

Výzva do plavek 2016

Výzva do plavek 2017

Výzva do plavek 2018

Výzva do plavek 2019

Výzva do plavek 2020

Výzva do plavek 2021

Výzva do plavek 2022

Výzva do plavek 2023

Výzva do plavek 2024

Výzva do plavek 2025

Výzva do plavek 2026

Workout snacks

Yoga

Zamiluj si běh

Zdraví v kostce

Z našeho obýváku do tvého

Na tanec

Na motivaci

Pro posílení svalstva

Po porodu

Na diastázu

Pro těhotné

Během menstruace

Pro správné držení těla

Na pánevní dno

Na strečink

Pro děti

Pro zlepšení flexibility

K meditaci

Pokud nemůžeš skákat

Pokud se chceš vzdělávat

Pro zvýšení kondice

Pro páteř

Při vyšší hmotnosti

Při akutní bolesti

Pro relaxaci a odpočinek

Těším se, že si spolu zacvičíme!Pilates, jóga a gravid jóga – na těchto lekcích se spolu uvidíme. Zaměříme se na zlepšení držení těla, sílu i flexibilitu, dech a věřím, že i na vztah k sobě samé.Cílem mých cvičení není jen dobře vypadat, ale hlavně se dobře cítit!Být vděčná za to, co mám, a zároveň pracovat na tom, co chci změnit a zlepšit.Přidáš se?Těším se na tebe na online lekcích ve Fitshakeru i ve Fitshaker podcastu!Také osobně na mých hodinách v Bratislavě nebo na pobytech, které organizuji na Slovensku i v zahraničí.Můj rozvrh a více o mně najdeš zde:FB: www.facebook.com/flowandrea9IG: @andrea_mindfulflowAbsolvované vzdělání:• Specializační kurz Instruktor Pilates (FACE CZECH academy), Brno, 2013• Certifikát IYN – Instruktor Mindfulness Yogy (měsíční intenzivní výcvik ve Španělsku a následné roční studium), BodhiYoga school, 2016• Výcvik jógové terapie pod vedením M. Ďuriše, Bratislava, červenec 2017• Specializace Gravid jóga, Akademie Powerjoga Slovensko, Piešťany, 2018• Instruktor aerobiku, step aerobiku, cvičení s pomůckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004• Kurz taneční a pohybové terapie (OZ Arte < a )

Andrea Peniaková

Andrea Vadkerti – bývalá televizní moderátorka, která se po změně kariéry ve věku 40 let rozhodla věnovat fungování lidské mysli.Po studiích aplikovaných neurověd se zaměřila na psychodynamiku ega. Vlastní konzultační firmu a koučuje lidi z oblasti byznysu, politiky i sportu – doma i v zahraničí. Andrea je maminkou tří dětí a žije ve Francii.Je spoluzakladatelkou Slovak Global Network, organizace, která sdružuje slovenské profesionály v zahraničí. Rovněž je odbornou garantkou celonárodního měření hodnot – National Values Assessment Slovakia.Andrea je vášnivou aktivistkou v oblasti práv žen. Ve spolupráci s neziskovou organizací Trust Women připravuje sérii podcastů o ženské sebehodnotě pod názvem I See Me. 🎙️

Andrea Vadkerti

Jsem fyzioterapeut s více než 20letou praxí, zakladatel rehabilitačního centra AF REHAB, kde se věnuji léčbě pohybových problémů dětí i dospělých. Specializuji se na Spirální stabilizaci (SM-systém), Vojtovu metodu, sportovní fyzioterapii a podologii. V roce 1999 jsem přinesl na Slovensko metodu SM-systém a od té doby se jí věnujeme v našem rehabilitačním centru AF REHAB formou terapií, ale také formou vzdělávání odborné i laické veřejnosti.Vystudoval jsem fyzioterapii na Slovenské zdravotnické univerzitě v Bratislavě, kde jsem získal pevné základy v rehabilitaci a léčbě pohybových poruch. Následně jsem absolvoval dvouleté specializační studium dětské neurologie v RL Corpus, kde jsem získal certifikaci ve Vojtově metodě. Neustále se vzdělávám a sleduji nové terapeutické přístupy, abych svým klientům poskytoval tu nejlepší péči. Aktivně přednáším odborné i laické veřejnosti na různých vzdělávacích kurzech a kongresech, a to jak na Slovensku, tak i v zahraničí.Celá má kariéra je úzce spjata se sportem. Ať už jako aktivní atlet, nebo jako fyzioterapeut, který pomáhá sportovcům napříč všemi odvětvími sportu. Během své kariéry jsem měl možnost spolupracovat se slovenskou hokejovou reprezentací a atletickým svazem, kde jsem pomáhal sportovcům dosahovat jejich maximálního potenciálu a zotavovat se po zraněních. Zúčastnil jsem se několika mistrovství světa a Evropy, stejně jako zimních olympijských her v Pchjongčchangu 2018 a Pekingu 2022, kde jsem přispěl k úspěchům slovenských sportovců a přivezli jsme s hokejisty bronzové medaile.Mým cílem je nejen řešit aktuální problémy klientů, ale také jim pomáhat předcházet dalším obtížím a zlepšovat jejich pohybový komfort.

Andrej Foltýn

Ahoj, jmenuji se Dáša Vlčková, jsem vystudovaná porodní asistentka s praxí na porodním sále a fitness trenérka. Také jsem máma dvou dětí a třetí je na cestě. :-)A jak jsem se dostala z porodního sálu ke cvičení?Již od 15 let se aktivně věnuji tanci, tanec a pohyb se stal nedílnou součástí mého života. Nejprve jsem začínala cvičit v rámci předporodních kurzů. Bavilo a naplňovalo mě to natolik, že jsem časem absolvovala řadu kurzů cvičení až po školu fitness trenéra. Nyní se již skoro 20 let věnuji cvičení, převážně těhotným ženám a ženám po porodu.Vzdělání:<ul><li> Vyšší zdravotnická škola - Dušková Praha 5.</li><li>Střední zdravotnická škola - 5 Května Praha 4                 </li><li>Fitness akademie Ronnie. CZ</li><li>Sussex county comunity collega- 1rok studia v USA </li></ul>Kurzy: <ul><li>metoda pilates level 1 a 2.</li><li>Kurz jógy pro těhotné</li><li>Metoda cvičení dle paní Mojžíšové </li></ul>Zkušenosti : <ul><li>práce na por. sále UPMD- Podolí</li><li>Kurzy předporodní přípravy, pomoc s kojením</li><li>Individuální tréninkové plány a cvičení </li><li>Lektor cvičení: cvičení na míči, Pilates, jóga pro těhotné, Problémové partie, Cvičení - zdravá záda, Cvičení - metoda  SM systém</li></ul>

Dáša Vlčková

Úspěšná slovenská fitnesska, trenérka a v neposlední řadě maminka, která teď všechny nabyté zkušenosti během své praxe poskytuje dál formou osobních konzultací, ale i prostřednictvím naší Novoroční výzvy 2017, kde každou neděli vzdělává účastnice o správných stravovacích návycích atd.

Kontakt:
FB: <a href='https://www.facebook.com/DenisaLipovskaBikiniFitness/?pnref=about.overview' target='_blank'>Denisa Lipovská IFBB - Bikini Fitness</a>

Denisa Lipovská

Už útlého dětství jsem se věnovala pohybu, když jsem jako 3letá začala tancovat ve folklórním souboru a drželo mě to dlouhá léta. Tato láska k pohybu se změnila na vášeň, a proto jsem se vždy řídila heslem: SPORT je VÁŠEŇ.

V běžném životě jsem byla ekonomická ředitelka ve vydavatelství a máma dospělé dcery. Ale moje hobby - cvičení - se dostáválo do popředí již několik let. Téměř dennodenně jsem vedla skupinové tréningy a pro své klienty jsem organizovala vícehodinové eventy, Fit a Wellness pobyty.
V roce 2018 jsem získala ocenění od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový trenér nováček 2018. Avšak mnohem větším oceněním byla pro mě pozitivní zpětná vazba od klientů.<ul><li>YOGA teacher RYT@200</li><li>POWER YOGA inštruktor</li><li>kondiční trenér 1. kv. stupně,</li><li>certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT, POWER YOGA</li></ul>Instagram: di_hochi
Facebook: Diana Hô Chí
Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ

Diana Hô Chí

Uznávaný gastroenterolog, autor mnoha odborných publikací, vysokoškolský pedagog, bývalý hlavní odborník MZ SR pro gastroenterologii. Dlouhá léta působil i jako ředitel největší dětské nemocnice ve střední Evropě. Pod jeho vedením nemocnice prošla výraznými modernizačními změnami, ať už ve formě řízení procesů, poskytování nejnovější zdravotní péče a stala se lídrem z mezi státních nemocnic i nastavením terapeutické komunikace směrem k dětskému pacientovi a rodičům. Ladislav Kužela je přesvědčen, že jen léčit nestačí. Velmi důležitý je také přístup a komunikace. Pacient je pro něho vždy partnerem v diskuzi.

doc. MUDr. Ladislav Kužela, PhD., MPH.

Motivace, pohyb a srdce. To je spojení, které neodmyslitelně patří k Domi, naší nové trenérce na Fitshakeru.

Motivace, pohyb a srdce. To je spojení, které neodmyslitelně patří k Domi, naší nové trenérce na Fitshakeru. S námi začala cvičit jako jedna z mnoha žen, ale svou vytrvalostí, energií a láskou k pohybu to dotáhla až do týmu trenérů.Dominika se primárně věnuje skupinovým tréninkům a i na Fitshakeru se ti pokusí přinést domů pozitivní energii, radost z pohybu a motivaci nevzdávat se. Její tréninky jsou zaměřené na kardio, silový trénink a HIIT intervaly. Všechny lekce připravuje tak, aby je zvládla každá Fitshakerka – bez ohledu na úroveň kondice.Věříme, že s Domi v sobě objevíš sílu, o které jsi možná ani netušila, že ji máš.Vzdělání a kurzy:02/2024 – Certifikovaný kurz kondiční trenér 1. kvalifikačního stupně12/2023 – Silový trénink žen (Fitness Institut s.r.o.)09/2024 – Sestavování fitness tréninku (Fitness Institut s.r.o.)09/2024 – Sestavování jídelníčku (Fitness Institut s.r.o.)

Dominika Hudáková

Ahoj, jmenuju se Elier Ramentol Ramos a jsem profesionální tanečník a dance & fitness instruktor (certifikovaný osobní trenér a instruktor zumby, lektor latino tanců salsa a bachata).Jsem rodák z Kuby, kde jsem žil do svých 27 let. Prošel jsem snad všemi druhy sportů od plavání, přes vodní pólo, volejbal nebo bojová umění, až jsem nakonec ve věku, kdy bylo potřeba zalíbit se děvčatům, skončil u tance. :-)Tanec mě okouzlil natolik, že jsem se mu i přesto, že jsem studoval jiný obor, začal věnovat profesionálně. Zaměstnal jsem se v renomovaném hotelu jako tanečník a vystupoval jsem v celovečerních show. V životě mě však stále pohání touha poznávat a dosahovat víc, a tak jsem přijel do Evropy. Stal jsem se instruktorem ZUMBY, certifikovaným osobním trenérem a lektorem latino tanců SALSA a BACHATA. Všechny tyto činnosti vykonávám ve svém nedávno otevřeném dance & fitness studiu byRamos Studio. Moc se na vás těším na hodinách LOCA DANCE, které vám Fitshaker nabízí. Je to kombinace tance v latino rytmu, kardio cvičení a hlavně skvělé atmosféry a energie.

Elier

Narodila jsem se s vrozenými vadami ledvin a močových cest. Svoje první narozeniny jsem oslavila na operačním stole. Následovaly další operace, narkózy, léky. Chronickou rýmou, akné, angínami, záněty močových cest, bolestí zad a podbřišku, pískáním v uších a mnoha dalšími už ne tak vážnými potížemi jsem trpěla přes 30 let.

Klasická medicína mi neuměla pomoci a potíže a operace přibývaly. Prekanceróza na děložním čípku, plicní embolie, šílená únava, smutek, chronická nevyspalost. Trvalo dvacet let, než jsem pročetla všechny možné knihy o zdraví a výživě, než jsem vyzkoušela všechny výživové směry, diety a našla svoji cestu, po které od té doby kráčím a beru s sebou všechny, kdo chtějí mít normální váhu, chtějí se uzdravit a získat životní energii.

Po změně jídelníčku se můj život zásadně změnil. Shodila jsem 20 kg, přestala jsem se cítit jako chodící mrtvola. Začala jsem žít a navzdory genetice se zbavila léků, injekcí na ředění krve i nálezu na čípku. Je mi čím dál lépe, konečně mám své zdraví ve svých rukách a energie po čtyřicítce tolik, kolik jsem ani ve dvaceti neměla.

Od roku 2009 vedu kurzy zdravého vaření a od roku 2011 projekt Jíme Jinak.cz, který začal z obrovské vášně k dobrému jídlu a radosti z uzdravení jako obyčejný blog s recepty pro kamarádky. Časem se na něj začali přidávat cizí lidé a web ožil. Lidé psali úžasné zprávy o tom, jak jim naše recepty pomohly upravit váhu a jak se změnilo jejich zdraví.

Od roku 2012 vedu online kurzy, kterými už prošlo 15 tisíc lidí. Jejich výsledky jsou ohromující. Mizí únava, letité bolesti, chronické záněty, autoimunitní i onkologické onemocnění. Stále mě nepřestává fascinovat, jak se naše tělo dokáže rychle začít uzdravovat, když mu dáme dobrou výživu. O tom se ale nedá vyprávět, to se musí zažít. Takže konec výmluv, chopte se vařečky, už za pár dní může být lépe!
<ul><li>autorka projektu jimejinak.cz</li></ul>

Eva Cikrytová

NINA NOVÁKOVÁ

Odmalička jsem milovala tanec a vystupování na pódiu. Moje nejlepší kamarádka mě v roce 2000 inspirovala ke vstupu do taneční skupiny Tropical, kde jsem nabrala skvělé taneční zkušenosti z oblasti původních latinko-amerických a exotických tanců. V roce 2005 jsem během svého studia v USA povzbuzovala jako cheerleaderka a takto jsem postupně nabírala různé zkušenosti v oblasti tance a sportu. V roce 2010 jsem se stala certifikovanou Zumba instruktorkou a tento fenomén mě chytil natolik, že jsem se rozhodla věnovat i jiným skupinovým cvičením, např. aerobiku, bodyformingu apod. Když jsem poznala svého manžela Mária, věděla jsem, že jeho energie mi je blízká ☺ a stali se z nás skvělí kamarádi. Dokonce jeden čas navštěvoval i moje Zumba hodiny ☺ Postupně jsme zjistili, že k sobě prostě patříme, a já jsem díky Máriovi nahlédla do světa dětských akcí a kroužků, jimž se naplno věnoval už několik let. Přestože jsem vystudovala právo a právním záležitostem se věnuji do dnešního dne, umění mi bylo a stále je blízké. Právě díky těmto všem okolnostem jsem měla možnost zapracovat na sobě jako trenérka dětského tanečního kroužku nebo autorka choreografií na minidiskotéky a taky podílet se na tvorbě programů naší agentury. Jak čas plynul, začali jsme spolu s Máriem hrát i divadélko o dvojici TONY a TINA, které Mário sám vymyslel. Postupem času jsme se rozhodli posunout projekt TONY a TINA na vyšší level – nahrát své autorské písně, vytvořit k nim choreografie a natočit pohádku na DVD a nabídnout tak svoji tvorbu i dětem, které neměli možnost vidět nás „naživo v akci“.  V té době jsem už byla v radostném očekávání našeho nejmenšího parťáka Adamka☺ Během mateřské dovolené jsem stále koutkem oka sledovala dění v naší umělecké agentuře, která se věnuje akcím pro děti a dospělé, a druhým koutkem jsem sledovala, jak z našeho Adamka roste náš největší fanoušek a kritik zároveň. A tak vznikl projekt KIDSHAKER – jelikož milujeme pohyb a práci s dětmi se věnujeme dlouhé roky, chtěli jsme jim přinést nové, svěží písničky, krásné cvičebně-taneční choreografie a hlavně příjemnou zábavu ☺ PS: S Fitshakrem cvičím i já, takže jsem jedna z vás, maminka na mateřské dovolené, které ne vždy vyjde čas jít si zacvičit. A zbožňuji to! :)

Absolvované vzdělání (nejdůležitější kurzy):<ul><li>Zumba basic 1 – ZIN</li><li>aerobik 1. stupně</li><li>bodyforming</li><li>bosu</li><li>trenérka v dětském tanečním souboru</li><li>autorka písní a choreografií TONY&TINA</li></ul>
---

MÁRIO NOVÁK

I když to tak nevypadá, ke sportu a fitness mám velmi blízko, protože moje máma dělala fitness a byla instruktorkou aerobiku. Dlouhé roky jsem se věnoval americkému fotbalu, silovému trojboji a dokonce jsem navštěvoval i hodiny Zumby ☺ Po střední škole – konzervatoři, kde jsem prošel základy všech možných druhů tance – jsem začal učit děti v mateřských a základních školách tanec a žáky na středních školách dramatické umění. Tehdy jsem zjistil, že to je přesně to, co chci v životě dělat, protože jsem byl odjakživa showman a bavič a tato forma práce mě naplňovala a naplňuje dodnes. Proto jsem se v roce 2008 rozhodl založit firmu StepUp – uměleckou agenturu, v níž jsme vykonávali kroužkovou uměleckou činnost pro děti v mateřských a na základních školách a akce pro děti a dospělé. Během 11 let, dokud firma fungovala (a stále funguje ☺ musím zaklepat) jsem nabyl velké zkušenosti s moderováním, prací s dětmi a dospělými lidmi a jejich bavením a podílel jsem se na tvorbě několika projektů zaměřených na zábavu dětí nebo dospělých. Jedním z těchto projektů je i projekt Tony a Tina – původně divadelní představení, které postupem času získalo podobu, jakou má teď, a to je, že Tony a Tina tvoří písničky, choreografie, představení a zábavu jakéhokoliv druhu pro děti. S mojí manželkou Ninkou jsme dostali možnost podílet se na projektu Kidshaker, kterou jsme s radostí přijali, protože máme oba blízko k cvičení a samotné práci s dětmi ☺ PS: Milí pánové, i já se aktivně účastním výzev ve Fitshakeru, takže doufám, že vás to namotivuje cvičit doma se svými polovičkami. I přesto, že aktivně sportuji a hrával jsem americký fotbal, se při videích z Fitshakeru dokážu pořádně zapotit ☺Absolvované vzdělání (nejdůležitější kurzy):<ul><li>absolvent konzervatoře – obor operní zpěv a hudebně-dramatický obor</li><li>autor písní a choreografií TONY&TINA</li></ul>Web:  www.tonytina.sk, www.stepup.sk,

FB:  TONY&TINA_official, StepUp – svet zábavy a umenia

Fitinka & Tony

„Objevujme svoje schopnosti. Posouvejme hranice svých možností. Poznávejme sami sebe. Tvořme svoji osobnost.“
Moje jóga je jiná, je to dech, energie, pohyb a příběh, kterým tě během své lekce provedu. Když mi budeš důvěřovat, poslouchat, co říkám, a soustředit se na moje slova, tak tě na závěr dovedu k pocitu osvobození.

Moje lekce jógy střídají mantry, pranayamu, pohyb propojený s dechem. Každý pohyb tak, jak na sebe navazuje, má logiku. A při tom celém se vždy snažím odevzdat kousek informace z osmi stupňů uceleného systému jógy. Nenásilně, nenuceně, tak, jako elegantní pohyby asán v doprovodu dechu. Na závěr krátká meditace a okamžitý efekt uvolnění v savasaně.
Možná tě zajímá, jak jsem se dostal k józe. Jednoduše mi byla předurčena a k mojí osobě patří odjakživa. Když mi bylo dvanáct let, začal jsem cvičit karate. Jako doplňkovému cvičení jsem se věnoval józe.
V patnácti letech jsem se ponořil hlouběji, začal studovat knihy východních filozofií a už tenkrát jsem jógu vnímal duchovněji než systém asán. Jóga se pro mě stala hlavní životní cestou. A proto jsem v Bratislavě založil první jógové studio Yoga Vidyalaya, organizuji festival Shantiloka, vydávám jógová DVD, školím nové lektory.
Jsem sportovec, tanečník a nadšený cestovatel. Organizuji poznávací a dobrodružné zájezdy do Thajska a Indie, kde se dělím o své zážitky. Ale já sám celý život studuji. Můj učitel je Swami Achintyananda, můj drahý přítel, poradce a guru z Indie.

Fredy Ayisi

Ahoj, jmenuji se Hanka Kynychová a jsem známá česká cvičitelka a instruktorka fitness. Proslavila jsem se zejména vedením ranních rozcviček v relaci Snídaně s Novou. V Praze provozuji vlastní fitness komplex s názvem Fitko Hanky Kynychové, kde vedu hlavně skupinové lekce a osobní tréninky. Na svém kontě mám čtyři knihy a jeden fitness diář. Není mi lhostejný ani život dětí v dětských domovech, proto jsem se před patnácti lety rozhodla vytvořit projekt pro děti z dětských domovů Hejbejte se a zpívejte s Hankou Kynychovou, a starám se tak o sportovní a taneční volnočasové aktivity dětí bez rodin.Vzdělání a další úspěchy:<ul><li>absolventka České školy aerobiku Heleny Jarkovské</li><li>vicemistryně ČR ve sportovním aerobiku (1995, 1996)</li><li>autorka mnoha cvičebních DVD edice Hejbejse</li><li>vlastní kolekce fitness a sportovního volnočasového oblečení  #sportovnikolekceHK (již třetí rok)</li></ul>

Hanka Kynychová

Aktivnímu cvičení jsem se začala věnovat během vysoké školy, začínala jsem jako instruktorka aerobiku. S přicházejícími novými formami cvičení jsem lety postupně prošla snad všemi druhy od body work, přes hi-low aerobic, step aerobic, fitball aerobic až po spinning.

Později jsem vzhledem ke svému pracovnímu vytížení ve své profesi omezila předcvičování, ale jako aktivní cvičenec jsem se věnovala klasickému aerobiku a se zájmem jsem se zúčastňovala různých pohybově zaměřených kongresů. Tyto mě nadále posouvaly na fyzické a mentální úrovni, až mě v listopadu 2008 velmi zaujala nová forma cvičení – PortDeBras®, kterou prezentuje ruský tanečník a choreograf Vladimir Snezhik se svým kolegou – spolutvůrcem, španělským prezentérem a zároveň fyzioterapeutem Juliem Papim.

PortDeBras® jsem se začala intenzivně věnovat a často jsem cestovala za tvůrci cvičení na jejich hodiny do zahraničí. U obou tvůrců jsem absolvovala certifikované workshopy, pracovně i lidsky jsme se sblížili, nadále navštěvuji jejich kurzy a připravujeme společné aktivity. V červenci 2013 jsem absolvovala nejvyšší stupeň ve vzdělávání PortDeBras® a stala jsem se International PortDeBras Presenter.
Právě Vladimir Snezhik mě navedl k tomu, abych začala věnovat i pilates, a nikdy bych nevěřila, že mě pilates tak osloví. Základní vzdělání jsem absolvovala u Renaty Sabongui v Praze a následně jsem se vzdělávala u renomovaných zahraničních lektorů, a tak jsem měla možnost vyzkoušet různé přístupy k tomuto skvělému cvičení a moje chuť na další vědomosti stále roste. Doplňkově se věnuji i novince FlyFit, při níž využívám svoje zkušenosti jak z PortDeBras®, tak i pilates.

Dosažené vzdělání:2010
červen        workshop (3dny) Julio Papi a Vladimir Snezhik (Mallorca)
říjen         certifikát PortDeBras – advance (Julio Papi, Bielsko Biala)
listopad     certifikát PortDeBras – progression (Vladimir Snezhik, Budapešť)

2011
duben         certifikát PortDeBras – Floorwork + Pilates Fusion (Julio Papi, Praha)
červen         pilates (Pilates Academy – Renata Sabongui)
červen         Postural Dynamics (Julio Papi, Praha)
červen         Integrated Power Stretch (Julio Papi, Praha)
říjen         Pilates_Fletcher Teaser (Cinzia Galletto, Max Stohr, Praha)
prosinec     certifikát Aerial Yoga – 1. stupeň (Denisa Šarmírová, Bratislava)

2013
červenec     certifikát PortDeBras Presenters International Team (Julio Papi, Vladimir Snezhik, Praha)
srpen           certifikát AY Fly Pilates (Denisa Šarmírová, Prievidza)

2014
květen         certifikát PortDeBras – Floorwork + Pilates Fusion (Julio Papi, Praha)
červenec     certifikát PortDeBras International Bronze Presenter (Julio Papi, Vladimir Snezhik, Pescara)
červenec     100 hodin Teacher Training – Ashtanga Yoga (Jaroslav Pávek, Bratislava)

Helena Ballová

Zajímaví hosté, odborníci a trenéři, kteří ti prozradí své tipy či rady v různých oblastech svého působení.

Hostia

Jsem nutriční terapeut z 1. lékařské fakulty Univerzity Karlovy, kde jsem získal titul magistra v oboru nutriční terapie. Kromě toho jsem vystudoval také obor Výživa a potraviny na České zemědělské univerzitě v Praze, kde jsem získal titul inženýra.Možná se na první pohled zdá, že jde o velmi podobné obory, ale opak je pravdou – skvěle se doplňují.Studium na 1. lékařské fakultě mi dalo hlubší vhled do toho, jak funguje lidské tělo, co potřebuje z hlediska výživy a sportu a jak mohu pomoci nemocným lidem, sportovcům nebo jiným specifickým skupinám se správným nastavením jídelníčku.Obor Výživa a potraviny byl naopak více zaměřen na samotné potraviny – jejich hygienu, složení, technologii a výrobu. Díky tomu se na výživu dívám z mnohem širší perspektivy.V současnosti se naplno věnuji tvorbě jídelníčků na míru a individuálním konzultacím.Napsal jsem e-book Všechno, co potřebujete vědět o výživě, pravidelně píšu články do médií a celkově se snažím šířit osvětu o zdravém stravování a životním stylu.Moc mě baví i přednášení – spolu s kolegyní Ing. Mgr. Šárkou Knížkovou pořádáme celodenní certifikované kurzy, ale přednáším také na různých konferencích nebo ve firmách.Na Instagramu mě najdeš jako @ten_nutricni, kde se snažím o výživě mluvit jednoduše, srozumitelně a zároveň zábavně.A pokud máš raději podcasty, spolu se Šárkou máme i vlastní – jmenuje se @nutriceudvoupratel_podcast, určitě si nás pusť!

Ing. Mgr. David Erban

Nutriční specialistka, která ti pomůže najít zdravý a vyrovnaný vztah k jídlu i k sobě.

Ahojte, jmenuji se Tatiana Kyselová a věnuji se výživě, psychosomatice stravování a budování zdravého vztahu k jídlu a k sobě.Pomáhám lidem, kteří se chtějí cítit lépe ve svém těle, zbavit se extrémů, porozumět svým stravovacím vzorcům a znovu začít důvěřovat jídlu i sobě. Mým cílem je, aby výživa nebyla zdrojem stresu, ale nástrojem, který podporuje zdraví, energii a kvalitní život.Má cesta začala před lety vlastním extrémním hubnutím a jojo efekty, které mě přivedly k pochopení toho, co všechno dokáže způsobit nevyvážený vztah s jídlem. Právě tato zkušenost mě motivovala ke studiu výživy, psychosomatiky a práci s lidmi s poruchami příjmu potravy, emočním jedením či dlouhodobým trápením s hmotností.Dnes se věnuji klientům, kteří chtějí:• obnovit zdravý vztah k jídlu• zbavit se omezujících vzorců• překonat strachy spojené s jídlem• nastavit udržitelný jídelníček• zlepšit energii, výkon a celkový životní stylVěřím, že jídlo není nepřítel a že cesta ke zdraví není o perfektnosti, ale o porozumění, rovnováze a lidské práci na sobě. Každý z nás má svůj vlastní příběh, a právě proto by výživa měla být individuální, flexibilní a respektující. Kromě poradenství a práce s poruchami příjmu potravy v organizaci Chuť žiť tvořím edukativní obsah na sociálních sítích @tanyasfitlife, přednáším ve firmách i komunitách a pomáhám lidem pochopit, jak jídlo ovlivňuje nejen tělo, ale i psychiku a každodenní život.Vzdělání a praxe:• Ing. ve výživě lidí – Slovenská zemědělská univerzita (SPU)• odborné kurzy zaměřené na výživu a psychosomatiku stravování• praxe s klienty s poruchami příjmu potravy, emočním jedením, extrémními dietami a dlouhodobými vzorci ve stravování• práce s poruchami příjmu potravy v organizaci Chuť žiť• tvorba edukativního obsahu o výživě a vztahu k jídlu; přednášky ve firmách a komunitách

Ing. Tatiana Kyseľová

Výživa a pomoc lidem s nadváhou je mojí profesí už 6 let, ale v první řadě je práce s lidmi, kteří chtějí změnit svůj životní styl, mojí největší vášní.

Před 12 lety jsem sama měla nadváhu. V té době nebylo k dispozici tolik informací a zdrojů jako v současnosti, proto jsem musela svoji hmotnost redukovat samovolně, a proto jsem začala studovat, zkoušet a vzdělávat se. Mnohokrát jsem zažila v hubnutí úspěch, ale i hodně pádů a zklamání.
Vím, jaké to je, když se člověk ve svém těle necítí dobře, zažila jsem jojo efekty, ale zároveň i úžasný pocit, když naplníš svůj cíl. Během těchto let jsem s menšími přestávkami zjistila, jak váhu zredukovat natrvalo a udržet si optimální hmotnost tak, abys z jídla měla radost a nemusela si odpírat všechno, co máš ráda.

V roce 2012 jsem se rozhodla stát se certifikovaným nutričním poradcem a věnovat se výživě naplno a profesionálně. Je to to nejkrásnější a nejlepší rozhodnutí, jaké jsem mohla učinit. Vyvinula jsem individuální výživový koncept www.jedalnicky.sk, který dodnes pomohl stovkám žen, mužů a adolescentů zredukovat jejich hmotnost, naučit se správně stravovat a trvale změnit životní styl.

Mojí prioritou je odborné vypracovávání individuálních stravovacích plánů výhradně z dostupných potravin, individuální přístup ke každé klientce a neomezená podpora. Je to moje poslání a životní cesta. Jsem hrdá na každou proměnu, každou ženu, která se rozhodne změnit svůj životní styl, protože právě rozhodnutí a přesvědčení je to nejdůležitější.

Miluji svoji práci a dělám všechno pro to, abych pomohla změnit pohled na stravování co největšímu počtu lidí.
<ul><li>6letá praxe v profesionálním sestavování individuálních stravovacích plánů</li><li>zatím více než 1200 úspěšných redukcí hmotnosti různých typů klientů</li><li>pomoc při poruchách příjmu potravy i extrémní obezitě</li><li>certifikát nutričního specialisty</li><li>přednášková činnost</li><li>zakladatelka online konceptu www.jedalnicky.sk</li><li>autorka knihy „To najlepšie pre tvoje supertelo“</li></ul>Kontakt: Facebook: <a href='https://www.facebook.com/jedalnicky/' target='_blank'>Do formy zdravou výživou</a> WEB: www.jedalnicky.sk

Ivana Maheľová (Eľková)

Sám sebe bych definoval jako nadšence do zdravého životního stylu, fitness a sportu. Okolo těchto oborů se totiž točí nejen můj celý pracovní život, ale také koníčky a volný čas. Mojí hlavní "branží" je studium a přednášení na téma sportovní výživy, obecné výživy a sportovního tréninku. Zároveň jsem také fitness trenérem závodníků a závodnic, ale také aktivním závodníkem ve fitness. Profesně jsem vystudoval Masarykovu univerzitu v oboru "Sportovní výživa", zde také v současnosti přednáším a dokončuji doktorské studium "kinantropologie" na téma svalového růstu a hubnutí. Pokud bych měl vyzdvihnout své největší pracovní počiny, tak by to jistě bylo to, že se nám již 9 let daří v ČR vzdělávat fitness komunitu, a to prostřednictvím vzdělávacího zařízení Fitness Institut, kterého jsem také garantem. Ale také svoji nedávnou publikaci o výživě: "Sám sobě výživovým poradcem", která zaznamenala poměrně slušný prodejní úspěch. Když to tedy shrnu, tak jsem:<ul><li>garant a majitel vzdělávacího zařízení Fitness Institut</li><li> lektor a doktorant na Masarykově univerzitě</li><li>odborník na sportovní výživu</li><li>autor knihy "sám sobě výživovým poradcem"</li><li>člen výkonného výboru České komory fitness</li><li>profesionální fitness závodník a trenér závodníků</li></ul>

Ahoj,

jmenuju se Janka a jsem ráda, že i já tě můžu provázet aktivním sportovním životem.

Přestože původní plány o budoucnosti jsem měla jiné, pohyb, aktivní život, tréning a zdravá životospráva se staly mojí neoddělitelnou součástí života a později i směřováním. V těchto dnech je mým zaměstnáním roční syn Filipko. Jsem maminkou na mateřské dovolené, kterou si mimořádně užívám.
Díky úžasné podpoře rodiny a okolí se i v tomto období můžu věnovat své práci jako fitness trenér, poradenství pro výživu a zdravý životní styl, ale i aktivnímu soutěžení jako závodník SANK (Slovenská asociace naturální kulturistiky). Svoje medicínské, pedagogické, fitness vzdělání a praxi si neustále doplňuji a mám radost z každé nové výzvy.

Dosažené vzdělání:<ul><li>trenér ve  fitness a kulturistice I. kvalifikačního stupně (výživové a tréningové plány na míru, tvarování postavy, redukce tělesné hmotnosti, nabírání svalové hmoty, diagnostika těla, prevence a náprava svalových disbalancí, příprava na fitness soutěže)</li><li>instruktor BOSU I. kvalifikačního stupně</li><li>balanční a funkční tréning</li><li>instruktor aerobiku I. třídy, instruktor bodyform</li><li>instruktor Dance Fitness I. kvalifikačního stupně</li><li>taneční lektor</li><li>lektor lidového tance (vedení DTS – dětského tanečního souboru)</li><li>instruktor Zumba Basic 1, 2, Toning, Zumbatomic, Aqua Zumba</li><li>poradce pro výživu, člen AVP (Aliance výživových poradců ČR)</li><li>cvičení a výživa v těhotenství a po porodu</li><li>trenér Buggy Bootcamp – fitness s kočárky</li><li>instruktor  Nordic Walking</li></ul>
V mém životě rezonují tato dvě krásná motta a aplikuji je v soukromém i profesním životě:

„Nejde o to, jak inkasuješ, jde o to, kolik ran uneseš a navzdory tomu se znovu postavíš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě. Jen tak se vítězí!“

„Není třeba dělat v životě velké věci, ale malé skutky s velkou láskou.“

Janka Budayová

Ahoj,

jmenuju se Janka a na následujících řádcích si můžeš přečíst trochu víc o mojí vášni. Být zdravě aktivní a v pohybu je přesně to, co mě nesmírně baví a naplňuje už od mala. Profesionálně se kondičnímu trénování věnuji už 16 let. Trénuji různé skupinové i individuální formy cvičení. Podílím se na sportovní přípravě dětí a dospělých, ale také sestavuji tréninky pro sportovce.Pravidelně pro Fitshaker už 9 let natáčím online tréninky. Jako trenérka se účastním různých sportovních akcí a workshopů. V neposlední řadě jsem se našla v rehabilitacích, relaxačních a dýchacích technikách nebo myofasciálních masážích.Mám obrovskou radost, že moje práce je zároveň mým koníčkem, i když skloubit pracovní život s osobním při výchově dítěte je často náročné, ale velmi mi pomáhají moji skvělí rodiče. Baví mě čtení. Oblíbené jsou pro mě degustace a dobře, chutně připravená jídla při příjemném posezení s nejbližšími přáteli a rodinou.Příjemný relax si nacházím v saunování. O víkendech jezdíme s malým synem na kole nebo spolu poznáváme krásy Slovenska a Česka. Tak to jsem celá já. Sportovně založená mamina a aktivní žena, která miluje svou rodinu a trochu šílený život, jaký má.Možná o mně nevíš, že jsem v dětství soutěžně hrála stolní tenis a tancovala hip hop a byla jsem velká trémistka.

 Dosažené vzdělání:<ul><li>certifikovaná instruktorka aerobiku od roku 2009</li><li>certifikovaná instruktorka lyžování od roku 2011</li><li>certifikovaná instruktorka power jógy od ledna 2013</li><li>diplom gravid jóga od roku 2013</li><li>diplom olit od roku 2013</li><li>diplom Inspiration day – port de bras, stretching od roku 2011</li><li>osvědčení - kettlebells od roku 2014</li><li>osvědčení – masér pro sportovní a rekondiční masáže od roku 2009</li><li>bývalá členka Karate klubu KNM, držitelka 1. kyu</li></ul>

Janka Jánošíková

Výživě se intenzivně věnuji 8 let, po zdravotních problémech sebe a mého syna, souvisejícími i s výživou. Právě díky výživě se nám podařilo zdravotní problémy držet pod kontrolou... Tehdy se začal můj zájem pochopit výživu do každého malého detailu a také z hlediska fyziologických procesů v našem těle.Momentálně studuji třetí rok, obor Výživa lidí na SPU Nitra, Fakulta agrobiologie a potravinových zdrojů. Moje kvalifikace na základě vzdělání je Výživář - specialista (Národní soustava kvalifikací).Začala jsem certifikovanými kurzy v oblasti výživy jako jsou:<ul><li>Poradce pro výživu </li><li>Střevní mikrobiom a mozek </li><li>Podpora imunity </li><li>Konference o výživě </li><li>a mnoha přednáškami, na kterých jsem byla jako posluchač a později jako přednášející.</li></ul>Jsem členkou:<ul><li>Aliance výživových poradců na Slovensku </li><li>Společnost pro výživu v České republice</li></ul>Momentálně už třetí rok vedu vlastní nutriční poradnu a minulý rok jsem začala pracovat jako nutriční specialista pro gastroenterologickou ambulanci skvělého odborníka doc.MUDr. Ladislav Kužela PhD, MPH, kde pomáhám při řešení zdravotních problémů vyžadujících speciální stravovací nebo dietní režim.Založením vlastní nutriční poradny i portálu vyzivajk na sociálních sítích a webu www.vyzivajk.skbych chtěla pomáhat pochopit výživu, aby vyhovovala a přinášela efekt každému z vás, přizpůsobit si ji pro své zdraví, své benefity, možná zdravotní omezení a hlavně pro dlouhodobě udržitelné stravování a zdravý životní styl.Jsem přesvědčena, že teorii ovládáme všichni, jen díky mýtům a dezinformacím ve výživě, nebo informacím vytržených z kontextu někdy neumíme správně přenést znalosti do každodenního života.Jsme jedineční vzhledem, chováním i metabolismem... proto se snažím o vysvětlení, praktikování a poznání té vlastní cesty výživou.Mojí největší snahou je vysvětlovat mýty a přenést motto skvělého otce medicíny Hippokrata do každodenního života nás všech:„Ať potrava je vaším lékem a lék vaší medicínou“

Janka Kondrcová

Ahoj, jmenuju se Jan Kempa a trenérské zkušenosti sbírám už 18 let. Zaměřuji se především na vytrvalostní a rychle vytrvalostní sporty, jako např. běžecké lyžování, triatlon, ultratrail, sjezdové lyžování, rychlostní kanoistika, plavání, atletika apod. V těchto sportech je mým cílem primárně rozvoj síly, koordinace, motivace vydržet a vytrvalosti.

Absolvované kurzy: <ul><li>kondiční a fitness trenér 2. třídy</li><li>certifikovaný trenér silových cvičení, cvičení s balančními pomůckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačních cvičení, cvičení zaměřených na mobilitu - stabilitu nebo na core</li><li>masér</li></ul>Moje osobní úspěchy: <ul><li>12x ironman</li><li>20x halfironman</li><li>20x ultramaraton (různé horské běhy, 24 hodinové běhy apod.),</li><li>desítky absolvovaných závodů a umístění na medailových pozicích v běžeckém lyžovaní, triatlonu, plavání, běhu, překážkovém běhu apod.</li></ul>Moje osobní motto: „Tam, kde jiní končí, já začínám.“ :-)

Ahoj,

jmenuji se Lea a na následujících řádcích bych ti chtěla představit svou práci, hobby a neoddělitelnou součást života v jednom.

Jako lektor a prezentér skupinových cvičení působím už víc než 16 let. Už během studia na vysoké škole FTVŠ a MFF UK jsem začala působit jako instruktor aerobiku a posilovacích forem skupinových cvičení. Vzhledem k tomu, že se aerobik postupem času vyvíjel a do skupinových cvičení vstupovaly nové momenty, zvyšoval se i můj zájem o novinky a trendy v této oblasti. Své vzdělání a odbornost jsem rozšířila o posilovací formy aerobiku a skupinových cvičení a taneční formy aerobiku.

Kromě působení jako prezentér aerobiku působím už skoro 10 let i jako lektor a školitel. Pro víceré školy jsem vedla a vedu školení instruktorů aerobiku I. a II. třídy. Kromě školení, která zvyšují trenérské vzdělání, lektorsky vedu odborná školení, diplomy a workshopy.

Pomoct lidem dosáhnout jejich cílů, překonat sám sebe, prožít pocit „dokázal jsem to“... To jsou momenty, které jsou pro mě nenahraditelné.

Dosažené vzdělání:<ul><li>instruktor IFAA licence A</li><li>instruktor I. třídy aerobiku SZRTVS</li><li>Step diplom, Body Work diplom, Bosu diplom, Body Pump FX diplom</li><li>instruktor Schwinn Cycling</li><li>prezentér Body ART Level I</li></ul>

Lea Grančič

TRENÉR ROKU 2015 v České republice

Jmenuju se Lea a jsem ráda, že i já ti můžu formou následujících cvičení pomoct na cestě za tvojí vysněnou postavou. Na následujících řádcích bych se ti ráda představila a řekla ti něco o sobě.

Fitness je můj životní styl, moje filozofie. Svojí profesi osobní trenérky a výživové poradkyně se věnuji už 15 let. Není to jen moje práce, ale především můj koníček a záliba. Jsem vděčná za to, že můžu dělat to, co mě baví, a předávat svoje zkušenosti a vědomosti všem ostatním, pomáhat jim při formování postavy, zlepšování fyzické kondice, zdravotního stavu, ale i psychické pohody.

Za dobu svého působení v oboru jsem se fitness věnovala několik let i závodně. Byla to pro mě zajímavá zkušenost, která mě velmi obohatila. Po ukončení závodní kariéry jsem svůj zájem posunula víc ke zdravotnímu aspektu cvičení. Velmi mě v tomto směru oslovil prof. PaedDr. Pavel Kolář, Ph.D., a jeho DNS, cvičení pilates a metoda testování základních pohybových vzorců Functional Movement Screening.

Na základě výše získaných znalostí u svých klientů vždy kladu na první místo zdravotní aspekt cvičení a dbám přitom na správné nastavení do jednotlivých pozic včetně zapojení hlubokého stabilizačního systému. O to jsem se snažila i v průběhu všech následujících lekcí, které si spolu se mnou můžeš na Fitshakeru zacvičit. Doufám, že se ti budou líbit a že se ti díky nim podaří dostat se o kousek blíž ke svému vysněnému cíli.

Vzdělání:<ul><li>DNS I – dynamická neuromuskulární stabilizace (Rehabilitation Prague School)</li><li>FMS I, II – Functional Movement Screening</li><li>SM systém MUDr. Smíška (prevence a léčba bolestí zad, skoliózy a vyskočených plotýnek)</li><li>TRS instruktor (3D fitness)</li><li>metoda Ludmily Mojžíšové (cvičení vhodné pro ženy, které nemůžou otěhotnět, při bolesti zad, bolestivé menstruaci atd.)</li><li>vývojová kineziologie ve fitness (3D fitness)</li><li>základní školení v oblasti přípravy stravovacích režimů podle výstupů analýzy nutriční genetiky (Eurogeen)</li><li>fyziopilates – dýchání, najdi novou inspiraci (MyPilates)</li><li>fyziopilates – hluboký stabilizační systém (MyPilates)</li><li>fyziopilates – problémy dolních končetin (MyPilates)</li><li>fyziopilates – problémy horních končetin (MyPilates)</li><li>funkční diagnostika a stabilizační systém (Fitness Solutions)</li><li>hrudní a krční páteř (Smart Fitness Academy)</li><li>cvičení a výživa těhotných (Trenérská škola Petra Stacha)</li><li>praktické výživové poradenství (NUTRIS)</li><li>diastáza – a co s ní (MyPilates)</li><li>Foam Rolling – Principles & Practises (Triggerpoint)</li><li>držení těla – svalové řetězce (IQ pohyb)</li><li>zdravotní a preventivní cvičení (3DFA)</li></ul>Motto:„Nemožné je jen silné slovo, které okolo sebe rozhazují malí lidé, kteří si myslí, že je jednodušší žít ve světě, kde budou jen dostávat, místo toho, aby objevovali sílu, která to dokáže změnit. Nemožné není fakt. Je to postoj. Nemožné není tvrzení. Je to výzva. Nemožné je nevyužitá síla. Nemožné je dočasný stav. Nemožné neexistuje.“Kontakt:
Telefon: +420 608 413 115
www.lea-vrsecka.cz
www.facebook.com/lea.vrsecka

Lea Vršecká