Činky

Kámoška

Tyč

Fitness schod

Židle

Ručník

Závaží na nohy

Deka / polštář

Jóga pás / šátek

Klouzavé disky / ponožky

Dlouhý expander

Expander

Overball

Kettlebell

Podložka

Fitlopta CZ

Jóga blok / kniha

SM systém lano

Bez pomůcek

21-denní cesta k lepšímu držení těla

21denní cesta za krásným bříškem (krok po kroku)

40 dní k rovnováze 2024

Aerobic

Baby Fit

BONUS trainings

Circuit training

DIASTASIS

Dynamic Pump

FIT in 15 min

FOREVER with Di

Gravid Yoga

Happy mom

Harmonie těla a duše 2018

Harmonie těla a duše 2019

Harmonie těla a duše 2020

Harmonie těla a duše 2022

Harmonická výzva 2021

Harmonická výzva 2023

HIIT

INTENSE

KIDSHAKER

Léto ve formě

Loca Dance

Master Pack

Meditation

Mommy Fitness

Novoroční výzva 2017

Novoroční výzva 2018

Novoroční výzva 2019

Novoroční výzva 2020

Novoroční výzva 2021

Novoroční výzva 2022

Novoroční výzva 2023

Novoroční výzva 2024

Pilates

PortDeBras

Restart po létě 2022

Restart po létě 2023

Restart po létě 2024

Sexy body

Silver

Six pack – krásné bříško

Start Pack

TABATA

Toning Interval

Výzva do plavek 2016

Výzva do plavek 2017

Výzva do plavek 2018

Výzva do plavek 2019

Výzva do plavek 2020

Výzva do plavek 2021

Výzva do plavek 2022

Výzva do plavek 2023

Výzva do plavek 2024

Workoutholic

Yoga

Na tanec

Na motivaci

Pro posílení svalstva

Po porodu

Na diastázu

Pro těhotné

Během menstruace

Pro správné držení těla

Na pánevní dno

Na strečink

Pro děti

Pro zlepšení flexibility

K meditaci

Pokud nemůžeš skákat

Pokud se chceš vzdělávat

Pro zvýšení kondice

Pro páteř

Pro relaxaci a při stresu

Těším se, že si spolu zacvičíme!
<a href='https://fitshaker.sk/programy/pilates' target='_blank'>Pilates</a>, <a href='https://fitshaker.sk/programy/yoga' target='_blank'>Yoga</a> a <a href='https://fitshaker.sk/programy/gravid-yoga' target='_blank'>Gravid Yoga</a>. V těchto cvičeních se spolu uvidíme. Zlepšíme držení těla, sílu i ohybnost, dýchání a také uvolníme mysl a zlepšíme vztah k sobě sama.
Cílem mých cvičení je nejen vypadat dobře, ale hlavně cítit se dobře! Být vděčná za to, co mám, zatímco pracuji na tom, co chci změnit a zlepšit. Přidáš se?
Těším se na tebe online na Fitshakeru nebo osobně na hodinách v Bratislavě. Můj rozvrh a informace o mně najdeš na těchto stránkách:

FB: www.fb.com/cviceniaba
IG: andrea_mindfulflow
WEB: <a href='http://www.peniakova.com' target='_blank'>www.peniakova.com</a>Dosažené vzdělání:<ul><li>specializační kurz Pilates instruktor (FACE CZECH academy), Brno, 2013</li><li>IYN certificate – Mindfulness Yoga Instructor (měsíční kurz ve Španělsku), BodhiYoga School, 2016</li><li>výcvik jógové terapie pod vedením M. Ďuriše, Bratislava, červenec 2017</li><li>Gravid Yoga specializace, Akadémia Power Joga Slovensko, Piešťany, 2018</li><li>instruktor aerobiku, step aerobiku, cvičení s pomůckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004</li><li>kurz taneční a pohybové terapie (OZ Arte < a )</li><li>trenérka BabyBalance od roku 2014</li></ul>Poznej mě blíž a poslechni si <a href='https://fitshaker.sk/fitshaker-podcast-c-17-spoznaj-cvicitelku-a-hlas-fitshaker-podcastu-andrejku-peniakovu' target='_blank'>podcast</a>, ve kterém mě vyzpovídala Adri Špronglová.

Andrea Peniaková

Ahoj, jmenuji se Dáša Vlčková, jsem vystudovaná porodní asistentka s praxí na porodním sále a fitness trenérka. Také jsem máma dvou dětí a třetí je na cestě. :-)A jak jsem se dostala z porodního sálu ke cvičení?Již od 15 let se aktivně věnuji tanci, tanec a pohyb se stal nedílnou součástí mého života. Nejprve jsem začínala cvičit v rámci předporodních kurzů. Bavilo a naplňovalo mě to natolik, že jsem časem absolvovala řadu kurzů cvičení až po školu fitness trenéra. Nyní se již skoro 20 let věnuji cvičení, převážně těhotným ženám a ženám po porodu.Vzdělání:<ul><li> Vyšší zdravotnická škola - Dušková Praha 5.</li><li>Střední zdravotnická škola - 5 Května Praha 4                 </li><li>Fitness akademie Ronnie. CZ</li><li>Sussex county comunity collega- 1rok studia v USA </li></ul>Kurzy: <ul><li>metoda pilates level 1 a 2.</li><li>Kurz jógy pro těhotné</li><li>Metoda cvičení dle paní Mojžíšové </li></ul>Zkušenosti : <ul><li>práce na por. sále UPMD- Podolí</li><li>Kurzy předporodní přípravy, pomoc s kojením</li><li>Individuální tréninkové plány a cvičení </li><li>Lektor cvičení: cvičení na míči, Pilates, jóga pro těhotné, Problémové partie, Cvičení - zdravá záda, Cvičení - metoda  SM systém</li></ul>

Dáša Vlčková

Úspěšná slovenská fitnesska, trenérka a v neposlední řadě maminka, která teď všechny nabyté zkušenosti během své praxe poskytuje dál formou osobních konzultací, ale i prostřednictvím naší Novoroční výzvy 2017, kde každou neděli vzdělává účastnice o správných stravovacích návycích atd.

Kontakt:
FB: <a href='https://www.facebook.com/DenisaLipovskaBikiniFitness/?pnref=about.overview' target='_blank'>Denisa Lipovská IFBB - Bikini Fitness</a>

Denisa Lipovská

Už útlého dětství jsem se věnovala pohybu, když jsem jako 3letá začala tancovat ve folklórním souboru a drželo mě to dlouhá léta. Tato láska k pohybu se změnila na vášeň, a proto jsem se vždy řídila heslem: SPORT je VÁŠEŇ.

V běžném životě jsem byla ekonomická ředitelka ve vydavatelství a máma dospělé dcery. Ale moje hobby - cvičení - se dostáválo do popředí již několik let. Téměř dennodenně jsem vedla skupinové tréningy a pro své klienty jsem organizovala vícehodinové eventy, Fit a Wellness pobyty.
V roce 2018 jsem získala ocenění od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový trenér nováček 2018. Avšak mnohem větším oceněním byla pro mě pozitivní zpětná vazba od klientů.<ul><li>YOGA teacher RYT@200</li><li>POWER YOGA inštruktor</li><li>kondiční trenér 1. kv. stupně,</li><li>certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT, POWER YOGA</li></ul>Instagram: di_hochi
Facebook: Diana Hô Chí
Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ

Diana Hô Chí

Uznávaný gastroenterolog, autor mnoha odborných publikací, vysokoškolský pedagog, bývalý hlavní odborník MZ SR pro gastroenterologii. Dlouhá léta působil i jako ředitel největší dětské nemocnice ve střední Evropě. Pod jeho vedením nemocnice prošla výraznými modernizačními změnami, ať už ve formě řízení procesů, poskytování nejnovější zdravotní péče a stala se lídrem z mezi státních nemocnic i nastavením terapeutické komunikace směrem k dětskému pacientovi a rodičům. Ladislav Kužela je přesvědčen, že jen léčit nestačí. Velmi důležitý je také přístup a komunikace. Pacient je pro něho vždy partnerem v diskuzi.

doc. MUDr. Ladislav Kužela, PhD., MPH.

Ahoj, jmenuju se Elier Ramentol Ramos a jsem profesionální tanečník a dance & fitness instruktor (certifikovaný osobní trenér a instruktor zumby, lektor latino tanců salsa a bachata).Jsem rodák z Kuby, kde jsem žil do svých 27 let. Prošel jsem snad všemi druhy sportů od plavání, přes vodní pólo, volejbal nebo bojová umění, až jsem nakonec ve věku, kdy bylo potřeba zalíbit se děvčatům, skončil u tance. :-)Tanec mě okouzlil natolik, že jsem se mu i přesto, že jsem studoval jiný obor, začal věnovat profesionálně. Zaměstnal jsem se v renomovaném hotelu jako tanečník a vystupoval jsem v celovečerních show. V životě mě však stále pohání touha poznávat a dosahovat víc, a tak jsem přijel do Evropy. Stal jsem se instruktorem ZUMBY, certifikovaným osobním trenérem a lektorem latino tanců SALSA a BACHATA. Všechny tyto činnosti vykonávám ve svém nedávno otevřeném dance & fitness studiu byRamos Studio. Moc se na vás těším na hodinách LOCA DANCE, které vám Fitshaker nabízí. Je to kombinace tance v latino rytmu, kardio cvičení a hlavně skvělé atmosféry a energie.

Elier

Narodila jsem se s vrozenými vadami ledvin a močových cest. Svoje první narozeniny jsem oslavila na operačním stole. Následovaly další operace, narkózy, léky. Chronickou rýmou, akné, angínami, záněty močových cest, bolestí zad a podbřišku, pískáním v uších a mnoha dalšími už ne tak vážnými potížemi jsem trpěla přes 30 let.

Klasická medicína mi neuměla pomoci a potíže a operace přibývaly. Prekanceróza na děložním čípku, plicní embolie, šílená únava, smutek, chronická nevyspalost. Trvalo dvacet let, než jsem pročetla všechny možné knihy o zdraví a výživě, než jsem vyzkoušela všechny výživové směry, diety a našla svoji cestu, po které od té doby kráčím a beru s sebou všechny, kdo chtějí mít normální váhu, chtějí se uzdravit a získat životní energii.

Po změně jídelníčku se můj život zásadně změnil. Shodila jsem 20 kg, přestala jsem se cítit jako chodící mrtvola. Začala jsem žít a navzdory genetice se zbavila léků, injekcí na ředění krve i nálezu na čípku. Je mi čím dál lépe, konečně mám své zdraví ve svých rukách a energie po čtyřicítce tolik, kolik jsem ani ve dvaceti neměla.

Od roku 2009 vedu kurzy zdravého vaření a od roku 2011 projekt Jíme Jinak.cz, který začal z obrovské vášně k dobrému jídlu a radosti z uzdravení jako obyčejný blog s recepty pro kamarádky. Časem se na něj začali přidávat cizí lidé a web ožil. Lidé psali úžasné zprávy o tom, jak jim naše recepty pomohly upravit váhu a jak se změnilo jejich zdraví.

Od roku 2012 vedu online kurzy, kterými už prošlo 15 tisíc lidí. Jejich výsledky jsou ohromující. Mizí únava, letité bolesti, chronické záněty, autoimunitní i onkologické onemocnění. Stále mě nepřestává fascinovat, jak se naše tělo dokáže rychle začít uzdravovat, když mu dáme dobrou výživu. O tom se ale nedá vyprávět, to se musí zažít. Takže konec výmluv, chopte se vařečky, už za pár dní může být lépe!
<ul><li>autorka projektu jimejinak.cz</li></ul>

Eva Cikrytová

NINA NOVÁKOVÁ

Odmalička jsem milovala tanec a vystupování na pódiu. Moje nejlepší kamarádka mě v roce 2000 inspirovala ke vstupu do taneční skupiny Tropical, kde jsem nabrala skvělé taneční zkušenosti z oblasti původních latinko-amerických a exotických tanců. V roce 2005 jsem během svého studia v USA povzbuzovala jako cheerleaderka a takto jsem postupně nabírala různé zkušenosti v oblasti tance a sportu. V roce 2010 jsem se stala certifikovanou Zumba instruktorkou a tento fenomén mě chytil natolik, že jsem se rozhodla věnovat i jiným skupinovým cvičením, např. aerobiku, bodyformingu apod. Když jsem poznala svého manžela Mária, věděla jsem, že jeho energie mi je blízká ☺ a stali se z nás skvělí kamarádi. Dokonce jeden čas navštěvoval i moje Zumba hodiny ☺ Postupně jsme zjistili, že k sobě prostě patříme, a já jsem díky Máriovi nahlédla do světa dětských akcí a kroužků, jimž se naplno věnoval už několik let. Přestože jsem vystudovala právo a právním záležitostem se věnuji do dnešního dne, umění mi bylo a stále je blízké. Právě díky těmto všem okolnostem jsem měla možnost zapracovat na sobě jako trenérka dětského tanečního kroužku nebo autorka choreografií na minidiskotéky a taky podílet se na tvorbě programů naší agentury. Jak čas plynul, začali jsme spolu s Máriem hrát i divadélko o dvojici TONY a TINA, které Mário sám vymyslel. Postupem času jsme se rozhodli posunout projekt TONY a TINA na vyšší level – nahrát své autorské písně, vytvořit k nim choreografie a natočit pohádku na DVD a nabídnout tak svoji tvorbu i dětem, které neměli možnost vidět nás „naživo v akci“.  V té době jsem už byla v radostném očekávání našeho nejmenšího parťáka Adamka☺ Během mateřské dovolené jsem stále koutkem oka sledovala dění v naší umělecké agentuře, která se věnuje akcím pro děti a dospělé, a druhým koutkem jsem sledovala, jak z našeho Adamka roste náš největší fanoušek a kritik zároveň. A tak vznikl projekt KIDSHAKER – jelikož milujeme pohyb a práci s dětmi se věnujeme dlouhé roky, chtěli jsme jim přinést nové, svěží písničky, krásné cvičebně-taneční choreografie a hlavně příjemnou zábavu ☺ PS: S Fitshakrem cvičím i já, takže jsem jedna z vás, maminka na mateřské dovolené, které ne vždy vyjde čas jít si zacvičit. A zbožňuji to! :)

Absolvované vzdělání (nejdůležitější kurzy):<ul><li>Zumba basic 1 – ZIN</li><li>aerobik 1. stupně</li><li>bodyforming</li><li>bosu</li><li>trenérka v dětském tanečním souboru</li><li>autorka písní a choreografií TONY&TINA</li></ul>
---

MÁRIO NOVÁK

I když to tak nevypadá, ke sportu a fitness mám velmi blízko, protože moje máma dělala fitness a byla instruktorkou aerobiku. Dlouhé roky jsem se věnoval americkému fotbalu, silovému trojboji a dokonce jsem navštěvoval i hodiny Zumby ☺ Po střední škole – konzervatoři, kde jsem prošel základy všech možných druhů tance – jsem začal učit děti v mateřských a základních školách tanec a žáky na středních školách dramatické umění. Tehdy jsem zjistil, že to je přesně to, co chci v životě dělat, protože jsem byl odjakživa showman a bavič a tato forma práce mě naplňovala a naplňuje dodnes. Proto jsem se v roce 2008 rozhodl založit firmu StepUp – uměleckou agenturu, v níž jsme vykonávali kroužkovou uměleckou činnost pro děti v mateřských a na základních školách a akce pro děti a dospělé. Během 11 let, dokud firma fungovala (a stále funguje ☺ musím zaklepat) jsem nabyl velké zkušenosti s moderováním, prací s dětmi a dospělými lidmi a jejich bavením a podílel jsem se na tvorbě několika projektů zaměřených na zábavu dětí nebo dospělých. Jedním z těchto projektů je i projekt Tony a Tina – původně divadelní představení, které postupem času získalo podobu, jakou má teď, a to je, že Tony a Tina tvoří písničky, choreografie, představení a zábavu jakéhokoliv druhu pro děti. S mojí manželkou Ninkou jsme dostali možnost podílet se na projektu Kidshaker, kterou jsme s radostí přijali, protože máme oba blízko k cvičení a samotné práci s dětmi ☺ PS: Milí pánové, i já se aktivně účastním výzev ve Fitshakeru, takže doufám, že vás to namotivuje cvičit doma se svými polovičkami. I přesto, že aktivně sportuji a hrával jsem americký fotbal, se při videích z Fitshakeru dokážu pořádně zapotit ☺Absolvované vzdělání (nejdůležitější kurzy):<ul><li>absolvent konzervatoře – obor operní zpěv a hudebně-dramatický obor</li><li>autor písní a choreografií TONY&TINA</li></ul>Web:  www.tonytina.sk, www.stepup.sk,

FB:  TONY&TINA_official, StepUp – svet zábavy a umenia

Fitinka & Tony

„Objevujme svoje schopnosti. Posouvejme hranice svých možností. Poznávejme sami sebe. Tvořme svoji osobnost.“
Moje jóga je jiná, je to dech, energie, pohyb a příběh, kterým tě během své lekce provedu. Když mi budeš důvěřovat, poslouchat, co říkám, a soustředit se na moje slova, tak tě na závěr dovedu k pocitu osvobození.

Moje lekce jógy střídají mantry, pranayamu, pohyb propojený s dechem. Každý pohyb tak, jak na sebe navazuje, má logiku. A při tom celém se vždy snažím odevzdat kousek informace z osmi stupňů uceleného systému jógy. Nenásilně, nenuceně, tak, jako elegantní pohyby asán v doprovodu dechu. Na závěr krátká meditace a okamžitý efekt uvolnění v savasaně.
Možná tě zajímá, jak jsem se dostal k józe. Jednoduše mi byla předurčena a k mojí osobě patří odjakživa. Když mi bylo dvanáct let, začal jsem cvičit karate. Jako doplňkovému cvičení jsem se věnoval józe.
V patnácti letech jsem se ponořil hlouběji, začal studovat knihy východních filozofií a už tenkrát jsem jógu vnímal duchovněji než systém asán. Jóga se pro mě stala hlavní životní cestou. A proto jsem v Bratislavě založil první jógové studio Yoga Vidyalaya, organizuji festival Shantiloka, vydávám jógová DVD, školím nové lektory.
Jsem sportovec, tanečník a nadšený cestovatel. Organizuji poznávací a dobrodružné zájezdy do Thajska a Indie, kde se dělím o své zážitky. Ale já sám celý život studuji. Můj učitel je Swami Achintyananda, můj drahý přítel, poradce a guru z Indie.

Fredy Ayisi

Ahoj, jmenuji se Hanka Kynychová a jsem známá česká cvičitelka a instruktorka fitness. Proslavila jsem se zejména vedením ranních rozcviček v relaci Snídaně s Novou. V Praze provozuji vlastní fitness komplex s názvem Fitko Hanky Kynychové, kde vedu hlavně skupinové lekce a osobní tréninky. Na svém kontě mám čtyři knihy a jeden fitness diář. Není mi lhostejný ani život dětí v dětských domovech, proto jsem se před patnácti lety rozhodla vytvořit projekt pro děti z dětských domovů Hejbejte se a zpívejte s Hankou Kynychovou, a starám se tak o sportovní a taneční volnočasové aktivity dětí bez rodin.Vzdělání a další úspěchy:<ul><li>absolventka České školy aerobiku Heleny Jarkovské</li><li>vicemistryně ČR ve sportovním aerobiku (1995, 1996)</li><li>autorka mnoha cvičebních DVD edice Hejbejse</li><li>vlastní kolekce fitness a sportovního volnočasového oblečení  #sportovnikolekceHK (již třetí rok)</li></ul>

Hanka Kynychová

Aktivnímu cvičení jsem se začala věnovat během vysoké školy, začínala jsem jako instruktorka aerobiku. S přicházejícími novými formami cvičení jsem lety postupně prošla snad všemi druhy od body work, přes hi-low aerobic, step aerobic, fitball aerobic až po spinning.

Později jsem vzhledem ke svému pracovnímu vytížení ve své profesi omezila předcvičování, ale jako aktivní cvičenec jsem se věnovala klasickému aerobiku a se zájmem jsem se zúčastňovala různých pohybově zaměřených kongresů. Tyto mě nadále posouvaly na fyzické a mentální úrovni, až mě v listopadu 2008 velmi zaujala nová forma cvičení – PortDeBras®, kterou prezentuje ruský tanečník a choreograf Vladimir Snezhik se svým kolegou – spolutvůrcem, španělským prezentérem a zároveň fyzioterapeutem Juliem Papim.

PortDeBras® jsem se začala intenzivně věnovat a často jsem cestovala za tvůrci cvičení na jejich hodiny do zahraničí. U obou tvůrců jsem absolvovala certifikované workshopy, pracovně i lidsky jsme se sblížili, nadále navštěvuji jejich kurzy a připravujeme společné aktivity. V červenci 2013 jsem absolvovala nejvyšší stupeň ve vzdělávání PortDeBras® a stala jsem se International PortDeBras Presenter.
Právě Vladimir Snezhik mě navedl k tomu, abych začala věnovat i pilates, a nikdy bych nevěřila, že mě pilates tak osloví. Základní vzdělání jsem absolvovala u Renaty Sabongui v Praze a následně jsem se vzdělávala u renomovaných zahraničních lektorů, a tak jsem měla možnost vyzkoušet různé přístupy k tomuto skvělému cvičení a moje chuť na další vědomosti stále roste. Doplňkově se věnuji i novince FlyFit, při níž využívám svoje zkušenosti jak z PortDeBras®, tak i pilates.

Dosažené vzdělání:2010
červen        workshop (3dny) Julio Papi a Vladimir Snezhik (Mallorca)
říjen         certifikát PortDeBras – advance (Julio Papi, Bielsko Biala)
listopad     certifikát PortDeBras – progression (Vladimir Snezhik, Budapešť)

2011
duben         certifikát PortDeBras – Floorwork + Pilates Fusion (Julio Papi, Praha)
červen         pilates (Pilates Academy – Renata Sabongui)
červen         Postural Dynamics (Julio Papi, Praha)
červen         Integrated Power Stretch (Julio Papi, Praha)
říjen         Pilates_Fletcher Teaser (Cinzia Galletto, Max Stohr, Praha)
prosinec     certifikát Aerial Yoga – 1. stupeň (Denisa Šarmírová, Bratislava)

2013
červenec     certifikát PortDeBras Presenters International Team (Julio Papi, Vladimir Snezhik, Praha)
srpen           certifikát AY Fly Pilates (Denisa Šarmírová, Prievidza)

2014
květen         certifikát PortDeBras – Floorwork + Pilates Fusion (Julio Papi, Praha)
červenec     certifikát PortDeBras International Bronze Presenter (Julio Papi, Vladimir Snezhik, Pescara)
červenec     100 hodin Teacher Training – Ashtanga Yoga (Jaroslav Pávek, Bratislava)

Helena Ballová

Zajímaví hosté, odborníci a trenéři, kteří ti prozradí své tipy či rady v různých oblastech svého působení.

Hostia

Výživa a pomoc lidem s nadváhou je mojí profesí už 6 let, ale v první řadě je práce s lidmi, kteří chtějí změnit svůj životní styl, mojí největší vášní.

Před 12 lety jsem sama měla nadváhu. V té době nebylo k dispozici tolik informací a zdrojů jako v současnosti, proto jsem musela svoji hmotnost redukovat samovolně, a proto jsem začala studovat, zkoušet a vzdělávat se. Mnohokrát jsem zažila v hubnutí úspěch, ale i hodně pádů a zklamání.
Vím, jaké to je, když se člověk ve svém těle necítí dobře, zažila jsem jojo efekty, ale zároveň i úžasný pocit, když naplníš svůj cíl. Během těchto let jsem s menšími přestávkami zjistila, jak váhu zredukovat natrvalo a udržet si optimální hmotnost tak, abys z jídla měla radost a nemusela si odpírat všechno, co máš ráda.

V roce 2012 jsem se rozhodla stát se certifikovaným nutričním poradcem a věnovat se výživě naplno a profesionálně. Je to to nejkrásnější a nejlepší rozhodnutí, jaké jsem mohla učinit. Vyvinula jsem individuální výživový koncept www.jedalnicky.sk, který dodnes pomohl stovkám žen, mužů a adolescentů zredukovat jejich hmotnost, naučit se správně stravovat a trvale změnit životní styl.

Mojí prioritou je odborné vypracovávání individuálních stravovacích plánů výhradně z dostupných potravin, individuální přístup ke každé klientce a neomezená podpora. Je to moje poslání a životní cesta. Jsem hrdá na každou proměnu, každou ženu, která se rozhodne změnit svůj životní styl, protože právě rozhodnutí a přesvědčení je to nejdůležitější.

Miluji svoji práci a dělám všechno pro to, abych pomohla změnit pohled na stravování co největšímu počtu lidí.
<ul><li>6letá praxe v profesionálním sestavování individuálních stravovacích plánů</li><li>zatím více než 1200 úspěšných redukcí hmotnosti různých typů klientů</li><li>pomoc při poruchách příjmu potravy i extrémní obezitě</li><li>certifikát nutričního specialisty</li><li>přednášková činnost</li><li>zakladatelka online konceptu www.jedalnicky.sk</li><li>autorka knihy „To najlepšie pre tvoje supertelo“</li></ul>Kontakt: Facebook: <a href='https://www.facebook.com/jedalnicky/' target='_blank'>Do formy zdravou výživou</a> WEB: www.jedalnicky.sk

Ivana Maheľová (Eľková)

Celý život jsem jsem sportovala, jako teenagerka jsem dokonce soutěžně běhala. V té době se všechno zdálo velmi jednoduché, hlavně co a kolik sníst. Bohužel později ve svém životě jsem „to“ ztratila.

Když jsem přestala se soutěžním během, sportovala jsem dál i kvůli zbavování se stresu, protože moje práce byla příliš hektická a stresující. A tehdy se začalo všechno kazit. Cvičívala jsem 5–6krát do týdne, a to vždy aspoň 2 hodiny denně, a jedla jsem velmi málo, vyzkoušela jsem téměř všechny novodobé diety, vyloučila jsem sacharidy, tuky, ovoce – cokoliv, co mělo být jakože účinné a „moderní“. Ale ani jedna z diet nefungovala, místo toho jsem se cítila permanentně unavená, bez energie, slabá, ztratila jsem skoro všechno svalstvo a sílu, jež jsem roky budovala, a položila mě každá nemoc, která se v mém okolí objevila.

Tenkrát jsem se rozhodla, že přestanu držet diety a poslouchat všechny ty, kdo slibovali neuvěřitelné výsledky za 4 týdny, když budu dodržovat jejich nový plán. Místo toho jsem se rozhodla najít si svoji vlastní cestu, vyhledat a nastudovat si odpovědi na své otázky a podložit je fakty.

Díky tomu jsem zjistila, že zdravá, vyvážená a čistá strava a pravidelné cvičení je životní styl a ne krátkodobá záležitost, že se to musí udržovat a že to není něco, co převrátí váš život naruby. Konečně jsem pochopila, co se týká cvičení, že někdy méně znamená víc a že hladovění může být stejně nebezpečné jako přejídání se.

Najednou jsem měla víc energie, cítila jsem se zdravěji, šťastněji a všimla jsem si změn i na těle. Postupně jsem nabírala sílu, moje tělo se zpevňovalo, bylo vytónované a výkony při cvičení mě začaly překvapovat. Tak jsem se rozhodla podělit se o tyto vědomosti a zkušenosti s těmi, kteří to potřebují, aby se mohli poučit z mých chyb.

A proto chci pomoct lidem, aby nemuseli procházet tím, čím jsem si prošla já, a i proto, aby žili šťastným a zdravým životním stylem, kterým momentálně žiju já! Budete se cítit skvěle!

Kontakt: <a href='https://www.facebook.com/janaearlfitness/' target='_blank'>Jana Earl Fitness na Facebooku</a> WEB: <a href='http://www.janaearl.com/' target='_blank'>www.janaearl.com</a>

Jana Earl

Sám sebe bych definoval jako nadšence do zdravého životního stylu, fitness a sportu. Okolo těchto oborů se totiž točí nejen můj celý pracovní život, ale také koníčky a volný čas. Mojí hlavní "branží" je studium a přednášení na téma sportovní výživy, obecné výživy a sportovního tréninku. Zároveň jsem také fitness trenérem závodníků a závodnic, ale také aktivním závodníkem ve fitness. Profesně jsem vystudoval Masarykovu univerzitu v oboru "Sportovní výživa", zde také v současnosti přednáším a dokončuji doktorské studium "kinantropologie" na téma svalového růstu a hubnutí. Pokud bych měl vyzdvihnout své největší pracovní počiny, tak by to jistě bylo to, že se nám již 9 let daří v ČR vzdělávat fitness komunitu, a to prostřednictvím vzdělávacího zařízení Fitness Institut, kterého jsem také garantem. Ale také svoji nedávnou publikaci o výživě: "Sám sobě výživovým poradcem", která zaznamenala poměrně slušný prodejní úspěch. Když to tedy shrnu, tak jsem:<ul><li>garant a majitel vzdělávacího zařízení Fitness Institut</li><li> lektor a doktorant na Masarykově univerzitě</li><li>odborník na sportovní výživu</li><li>autor knihy "sám sobě výživovým poradcem"</li><li>člen výkonného výboru České komory fitness</li><li>profesionální fitness závodník a trenér závodníků</li></ul>

Jan Caha

Ahoj,

jmenuju se Janka a jsem ráda, že i já tě můžu provázet aktivním sportovním životem.

Přestože původní plány o budoucnosti jsem měla jiné, pohyb, aktivní život, tréning a zdravá životospráva se staly mojí neoddělitelnou součástí života a později i směřováním. V těchto dnech je mým zaměstnáním roční syn Filipko. Jsem maminkou na mateřské dovolené, kterou si mimořádně užívám.
Díky úžasné podpoře rodiny a okolí se i v tomto období můžu věnovat své práci jako fitness trenér, poradenství pro výživu a zdravý životní styl, ale i aktivnímu soutěžení jako závodník SANK (Slovenská asociace naturální kulturistiky). Svoje medicínské, pedagogické, fitness vzdělání a praxi si neustále doplňuji a mám radost z každé nové výzvy.

Dosažené vzdělání:<ul><li>trenér ve  fitness a kulturistice I. kvalifikačního stupně (výživové a tréningové plány na míru, tvarování postavy, redukce tělesné hmotnosti, nabírání svalové hmoty, diagnostika těla, prevence a náprava svalových disbalancí, příprava na fitness soutěže)</li><li>instruktor BOSU I. kvalifikačního stupně</li><li>balanční a funkční tréning</li><li>instruktor aerobiku I. třídy, instruktor bodyform</li><li>instruktor Dance Fitness I. kvalifikačního stupně</li><li>taneční lektor</li><li>lektor lidového tance (vedení DTS – dětského tanečního souboru)</li><li>instruktor Zumba Basic 1, 2, Toning, Zumbatomic, Aqua Zumba</li><li>poradce pro výživu, člen AVP (Aliance výživových poradců ČR)</li><li>cvičení a výživa v těhotenství a po porodu</li><li>trenér Buggy Bootcamp – fitness s kočárky</li><li>instruktor  Nordic Walking</li></ul>
V mém životě rezonují tato dvě krásná motta a aplikuji je v soukromém i profesním životě:

„Nejde o to, jak inkasuješ, jde o to, kolik ran uneseš a navzdory tomu se znovu postavíš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě. Jen tak se vítězí!“

„Není třeba dělat v životě velké věci, ale malé skutky s velkou láskou.“

Janka Budayová

Ahoj,

jmenuju se Janka a na následujících řádcích si můžeš přečíst trochu víc o mojí vášni. Být zdravě aktivní a v pohybu je přesně to, co mě nesmírně baví a naplňuje už od mala. Profesionálně se kondičnímu trénování věnuji už 16 let. Trénuji různé skupinové i individuální formy cvičení. Podílím se na sportovní přípravě dětí a dospělých, ale také sestavuji tréninky pro sportovce.Pravidelně pro Fitshaker už 9 let natáčím online tréninky. Jako trenérka se účastním různých sportovních akcí a workshopů. V neposlední řadě jsem se našla v rehabilitacích, relaxačních a dýchacích technikách nebo myofasciálních masážích.Mám obrovskou radost, že moje práce je zároveň mým koníčkem, i když skloubit pracovní život s osobním při výchově dítěte je často náročné, ale velmi mi pomáhají moji skvělí rodiče. Baví mě čtení. Oblíbené jsou pro mě degustace a dobře, chutně připravená jídla při příjemném posezení s nejbližšími přáteli a rodinou.Příjemný relax si nacházím v saunování. O víkendech jezdíme s malým synem na kole nebo spolu poznáváme krásy Slovenska a Česka. Tak to jsem celá já. Sportovně založená mamina a aktivní žena, která miluje svou rodinu a trochu šílený život, jaký má.Možná o mně nevíš, že jsem v dětství soutěžně hrála stolní tenis a tancovala hip hop a byla jsem velká trémistka.

 Dosažené vzdělání:<ul><li>certifikovaná instruktorka aerobiku od roku 2009</li><li>certifikovaná instruktorka lyžování od roku 2011</li><li>certifikovaná instruktorka power jógy od ledna 2013</li><li>diplom gravid jóga od roku 2013</li><li>diplom olit od roku 2013</li><li>diplom Inspiration day – port de bras, stretching od roku 2011</li><li>osvědčení - kettlebells od roku 2014</li><li>osvědčení – masér pro sportovní a rekondiční masáže od roku 2009</li><li>bývalá členka Karate klubu KNM, držitelka 1. kyu</li></ul>

Janka Jánošíková

Výživě se intenzivně věnuji 8 let, po zdravotních problémech sebe a mého syna, souvisejícími i s výživou. Právě díky výživě se nám podařilo zdravotní problémy držet pod kontrolou... Tehdy se začal můj zájem pochopit výživu do každého malého detailu a také z hlediska fyziologických procesů v našem těle.Momentálně studuji třetí rok, obor Výživa lidí na SPU Nitra, Fakulta agrobiologie a potravinových zdrojů. Moje kvalifikace na základě vzdělání je Výživář - specialista (Národní soustava kvalifikací).Začala jsem certifikovanými kurzy v oblasti výživy jako jsou:<ul><li>Poradce pro výživu </li><li>Střevní mikrobiom a mozek </li><li>Podpora imunity </li><li>Konference o výživě </li><li>a mnoha přednáškami, na kterých jsem byla jako posluchač a později jako přednášející.</li></ul>Jsem členkou:<ul><li>Aliance výživových poradců na Slovensku </li><li>Společnost pro výživu v České republice</li></ul>Momentálně už třetí rok vedu vlastní nutriční poradnu a minulý rok jsem začala pracovat jako nutriční specialista pro gastroenterologickou ambulanci skvělého odborníka doc.MUDr. Ladislav Kužela PhD, MPH, kde pomáhám při řešení zdravotních problémů vyžadujících speciální stravovací nebo dietní režim.Založením vlastní nutriční poradny i portálu vyzivajk na sociálních sítích a webu www.vyzivajk.skbych chtěla pomáhat pochopit výživu, aby vyhovovala a přinášela efekt každému z vás, přizpůsobit si ji pro své zdraví, své benefity, možná zdravotní omezení a hlavně pro dlouhodobě udržitelné stravování a zdravý životní styl.Jsem přesvědčena, že teorii ovládáme všichni, jen díky mýtům a dezinformacím ve výživě, nebo informacím vytržených z kontextu někdy neumíme správně přenést znalosti do každodenního života.Jsme jedineční vzhledem, chováním i metabolismem... proto se snažím o vysvětlení, praktikování a poznání té vlastní cesty výživou.Mojí největší snahou je vysvětlovat mýty a přenést motto skvělého otce medicíny Hippokrata do každodenního života nás všech:„Ať potrava je vaším lékem a lék vaší medicínou“

Janka Kondrcová

Ahoj, jmenuju se Jan Kempa a trenérské zkušenosti sbírám už 18 let. Zaměřuji se především na vytrvalostní a rychle vytrvalostní sporty, jako např. běžecké lyžování, triatlon, ultratrail, sjezdové lyžování, rychlostní kanoistika, plavání, atletika apod. V těchto sportech je mým cílem primárně rozvoj síly, koordinace, motivace vydržet a vytrvalosti.

Absolvované kurzy: <ul><li>kondiční a fitness trenér 2. třídy</li><li>certifikovaný trenér silových cvičení, cvičení s balančními pomůckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačních cvičení, cvičení zaměřených na mobilitu - stabilitu nebo na core</li><li>masér</li></ul>Moje osobní úspěchy: <ul><li>12x ironman</li><li>20x halfironman</li><li>20x ultramaraton (různé horské běhy, 24 hodinové běhy apod.),</li><li>desítky absolvovaných závodů a umístění na medailových pozicích v běžeckém lyžovaní, triatlonu, plavání, běhu, překážkovém běhu apod.</li></ul>Moje osobní motto: „Tam, kde jiní končí, já začínám.“ :-)

Jan Kempa

Ahoj,

jmenuji se Lea a na následujících řádcích bych ti chtěla představit svou práci, hobby a neoddělitelnou součást života v jednom.

Jako lektor a prezentér skupinových cvičení působím už víc než 16 let. Už během studia na vysoké škole FTVŠ a MFF UK jsem začala působit jako instruktor aerobiku a posilovacích forem skupinových cvičení. Vzhledem k tomu, že se aerobik postupem času vyvíjel a do skupinových cvičení vstupovaly nové momenty, zvyšoval se i můj zájem o novinky a trendy v této oblasti. Své vzdělání a odbornost jsem rozšířila o posilovací formy aerobiku a skupinových cvičení a taneční formy aerobiku.

Kromě působení jako prezentér aerobiku působím už skoro 10 let i jako lektor a školitel. Pro víceré školy jsem vedla a vedu školení instruktorů aerobiku I. a II. třídy. Kromě školení, která zvyšují trenérské vzdělání, lektorsky vedu odborná školení, diplomy a workshopy.

Pomoct lidem dosáhnout jejich cílů, překonat sám sebe, prožít pocit „dokázal jsem to“... To jsou momenty, které jsou pro mě nenahraditelné.

Dosažené vzdělání:<ul><li>instruktor IFAA licence A</li><li>instruktor I. třídy aerobiku SZRTVS</li><li>Step diplom, Body Work diplom, Bosu diplom, Body Pump FX diplom</li><li>instruktor Schwinn Cycling</li><li>prezentér Body ART Level I</li></ul>

Lea Grančič

TRENÉR ROKU 2015 v České republice

Jmenuju se Lea a jsem ráda, že i já ti můžu formou následujících cvičení pomoct na cestě za tvojí vysněnou postavou. Na následujících řádcích bych se ti ráda představila a řekla ti něco o sobě.

Fitness je můj životní styl, moje filozofie. Svojí profesi osobní trenérky a výživové poradkyně se věnuji už 15 let. Není to jen moje práce, ale především můj koníček a záliba. Jsem vděčná za to, že můžu dělat to, co mě baví, a předávat svoje zkušenosti a vědomosti všem ostatním, pomáhat jim při formování postavy, zlepšování fyzické kondice, zdravotního stavu, ale i psychické pohody.

Za dobu svého působení v oboru jsem se fitness věnovala několik let i závodně. Byla to pro mě zajímavá zkušenost, která mě velmi obohatila. Po ukončení závodní kariéry jsem svůj zájem posunula víc ke zdravotnímu aspektu cvičení. Velmi mě v tomto směru oslovil prof. PaedDr. Pavel Kolář, Ph.D., a jeho DNS, cvičení pilates a metoda testování základních pohybových vzorců Functional Movement Screening.

Na základě výše získaných znalostí u svých klientů vždy kladu na první místo zdravotní aspekt cvičení a dbám přitom na správné nastavení do jednotlivých pozic včetně zapojení hlubokého stabilizačního systému. O to jsem se snažila i v průběhu všech následujících lekcí, které si spolu se mnou můžeš na Fitshakeru zacvičit. Doufám, že se ti budou líbit a že se ti díky nim podaří dostat se o kousek blíž ke svému vysněnému cíli.

Vzdělání:<ul><li>DNS I – dynamická neuromuskulární stabilizace (Rehabilitation Prague School)</li><li>FMS I, II – Functional Movement Screening</li><li>SM systém MUDr. Smíška (prevence a léčba bolestí zad, skoliózy a vyskočených plotýnek)</li><li>TRS instruktor (3D fitness)</li><li>metoda Ludmily Mojžíšové (cvičení vhodné pro ženy, které nemůžou otěhotnět, při bolesti zad, bolestivé menstruaci atd.)</li><li>vývojová kineziologie ve fitness (3D fitness)</li><li>základní školení v oblasti přípravy stravovacích režimů podle výstupů analýzy nutriční genetiky (Eurogeen)</li><li>fyziopilates – dýchání, najdi novou inspiraci (MyPilates)</li><li>fyziopilates – hluboký stabilizační systém (MyPilates)</li><li>fyziopilates – problémy dolních končetin (MyPilates)</li><li>fyziopilates – problémy horních končetin (MyPilates)</li><li>funkční diagnostika a stabilizační systém (Fitness Solutions)</li><li>hrudní a krční páteř (Smart Fitness Academy)</li><li>cvičení a výživa těhotných (Trenérská škola Petra Stacha)</li><li>praktické výživové poradenství (NUTRIS)</li><li>diastáza – a co s ní (MyPilates)</li><li>Foam Rolling – Principles & Practises (Triggerpoint)</li><li>držení těla – svalové řetězce (IQ pohyb)</li><li>zdravotní a preventivní cvičení (3DFA)</li></ul>Motto:„Nemožné je jen silné slovo, které okolo sebe rozhazují malí lidé, kteří si myslí, že je jednodušší žít ve světě, kde budou jen dostávat, místo toho, aby objevovali sílu, která to dokáže změnit. Nemožné není fakt. Je to postoj. Nemožné není tvrzení. Je to výzva. Nemožné je nevyužitá síla. Nemožné je dočasný stav. Nemožné neexistuje.“Kontakt:
Telefon: +420 608 413 115
www.lea-vrsecka.cz
www.facebook.com/lea.vrsecka

Lea Vršecká

Ahoj milá těhulko,

jmenuju se Lenka a mám velkou radost, že ses rozhodla cvičit i během svého (věřím, že nejkrásnějšího) období s bříškem. Abys věděla, s kým cvičíš, chtěla bych se ti krátce představit.

Vystudovala jsem Slovenskou zdravotnickou univerzitu – obor fyzioterapie, předtím nástavbové studium na Střední zdravotnické škole v Banské Bystrici – v oboru diplomovaný fyzioterapeut. Absolvovala jsem i různé doplňkové kurzy, týkající se cvičení a masáží. Jako fyzioterapeutka jsem pracovala od roku 2001 do konce roku 2009 v Centru akupunktury v Bratislavě. Od roku 2010 vlastním Štúdio Michelle v Bratislavě. V Štúdiu Michelle se věnuji hlavně cvičením pro těhulky, cvičením po porodu a cvičením podle L. Mojžíšové. Věnuji se také různým masážím a masážím v těhotenství.

Dosažené vzdělání:<ul><li>certifikát mobilizační techniky (Slovenská zdravotnická univerzita)</li><li>intenzivní odborný seminář gravid jógy (Darshana Yoga Studio)</li><li>Flexi-bar, basic workshop (Aerobic Sports, s.r.o.)</li><li>diagnostika a terapie dysfunkce svalů pánevního dna (RehaSpring)</li><li>osový orgán - vyšetření, diferenciální diagnostika léčba podle metody FMM - Tichy (Csaba Csolti, Medical Powerhouse)</li><li>certifikáty a osvědčení Studia ONNYX: thajská olejová masáž, masáž lávovými kameny, baňková masáž, medová masáž, indická masáž hlavy Champi</li></ul>

Lenka Balyšinová

Přes 25let se pohybuji v profesionálním světě fitness a wellness nejprve jako závodnice soutěžních forem aerobiku, později, a až do současnosti, jako instruktorka, lektorka odborných kurzů a manažerka fitness center.Vedu skupinové i individuální lekce body&mind (pilates mat work, pilates reformer a další stroje, jóga, dynamic stretch ad.), ale i dynamické a kondiční lekce (cardio dance, latino dance, interval core training, indoor walking, step choreo ad.)Vyučuji kurzy a workshopy pro lektory a trenéry, prezentovala jsem se na mnoha kongresech pro fitness profesionály v ČR i zahraničí. Jsem majitelkou úspěšného MY FIT STUDIA v Brně, které ve 3 sálech nabízí skupinové lekce pro nejširší veřejnost a pořádám vzdělávací akce pro odborný svět. Zároveň se věnuji aromaterapii, jejíž terapeutické účinky využívám i v konceptech skupinových lekcí.  Pohyb ve všech formách vnímám jako nedílnou součást holistického přístupu v péči o celkové zdraví, ale i jako důležitý nástroj na cestě k poznávaní sebe sama, osobnímu rozvoji a ke spokojenému prožívání každého dne.

Lenka Velínská

Ahoj,

jmenuju se Lucia a ráda bych se ti trošku představila.

V první řadě musíš vědět, že tanec tvoří kus mého já. Něco, bez čeho si tento svět neumím představit, a něco, díky čemu tento svět zbožňuji. Odmalička se věnuji tanci a prošla jsem si různými styly, až dokud jsem neobjevila svoji srdcovku - latinsko-americké tance. Jsem velmi ráda, že svoji vášeň můžu posouvat dál, a proto vím, že začít s předcvičováním byla ta nejlepší věc na světě, ke které mě můj přítel přemluvil.
Začala jsem s předcvičováním Zumby, později i s jinými druhy Zumby, jako je Zumba Toning nebo Aqua Zumba. Věnuji se i předcvičování pro děti ve školkách a školách. Je úžasné pozorovat dětskou radost z cvičení. Snažím se neustále vzdělávat, zlepšovat, a proto jsem své vzdělání doplnila o další certifikáty.

Už teď se těším na všechny odtancované hodiny s tebou a doufám, že si je budeš užívat minimálně stejně jako já :-)

Dosažené vzdělání: <ul><li>oficiální instruktor Zumba basic, Zumba basic 2, Aqua Zumba, Zumba Toning</li><li>instruktor aerobiku I. kvalifikačního stupně</li><li>instruktor Body Work</li><li>instruktor Kid Fit</li><li>instruktor Integrated Power Stretch</li><li>výživový poradce</li><li>osobní trenér ve fitness centru</li></ul>

Lucia Švaral

Jsem rozená Zemplínčanka žijící v Košicích. Moji přátelé a klienti mi říkají Maggie. V oblasti bodybuildingu se pohybuji a pracuji od roku 2003. Začínala jsem jako obyčejná rekreační cvičenka a během střední školy jsem měla brigádu jako recepční ve fitness centru. Už po roce a půl jsem zkusila soutěžní pódium, později jsem začala reprezentovat Slovensko a tenkrát začala i moje trenérská dráha. Netrénuji jenom obyčejné rekreační cvičence, ale i závodníky, kteří už dnes doma mají sbírky medailí. Mimo to se věnuji manuálním technikám, jako je osteodynamika, Dornova metoda, spinal touch nebo reflexologie.

Maximum své pracovní energie, vědomostí a zkušeností věnuji právě svým klientům ve snaze pomáhat jim při zdokonalování jejich postav, udržování nebo zlepšování fyzické kondice, postury a celkového zdravotního stavu i duševní pohody. Nejvíc mě baví práce s klienty se specifickými (i zdravotními) problémy, na nichž musíme pracovat dlouhodobě. A je jedno, jestli jde o teenagera, těhulku, nesprávné držení těla, ženu s nadváhou nebo naopak poruchou příjmu potravy nebo hormonální činnosti, pooperační rehabilitaci, muže snažícího se získat svalovou hmotu nebo seniora... Každý člověk je jiný a každému musím přizpůsobit cvičení a terapii na míru.

Moje práce je mi zároveň koníčkem a úspěchy mých svěřenců mě nejen motivují k pokroku, ale také naplňují radostí a pocitem zadostiučinění.

Moje nejvýraznější soutěžní úspěchy:2005<ul><li>juniorská mistryně Evropy v bodyfitness (IFBB)</li></ul>2010<ul><li>mistryně SR a vicemistryně světa ve fitness model (WFF)</li></ul>2012<ul><li>vicemistryně SR v bikini fitness</li><li>mistryně Evropy v bikini fitness</li><li>absolutní mistryně Evropy v bikini fitness</li></ul>Kontakt: +421 907 185 940
Facebook: <a href='https://www.facebook.com/magdalena.kazimirova' target='_blank'>Magdalena Kazimirova</a>

Magdaléna Kažimírová

Jsem spisovatel, firemní trenér, korporátní kouč, motivační speaker, duchovní mentor, umělec a podnikatel. Za 25 let v oboru profesního a osobního rozvoje a psychologie úspěchu jsem přednášel pro více než sto tisíc posluchačů. Pro širokou veřejnost pořádám několikrát ročně otevřené semináře především v Čechách a na Slovensku. Pro firemní klientelu školím i v mnoha evropských zemích. V interaktivních workshopech, seminářích a přednáškách vyučuju mentalitu úspěchu, komunikaci, prezentační a prodejní dovednosti, typologii osobností, řeč těla, koncentrační, relaxační, meditační a vizualizační techniky. Ve firemním světě pak navíc leadership, time-management a osobní efektivitu, vyjednávání či team building a také konzultuju tvorbu firemních kultur. Na seminářích pro veřejnost zase navíc rozšiřuju o témata týkající se například rodičovství, finančního hospodaření, kariérního vzestupu, nacházení partnerů, zdravého životního stylu či nacházení životního smyslu a jeho naplnění. Jsem častým hostem televizních, rozhlasových a dalších talkshow, spoluautorem dvou knižních bestsellerů “MARK DZIRASA 21 DNŮ” a “MARK DZIRASA CESTY POZNÁNÍ”, a pořadatelem “MARK DZIRASA SPIRITUAL CAMP”.

Mark Dzirasa

Jsem certifikovaná výživová poradkyně, nutriční koučka, spoluautorka bestselleru Cesta k opravdovému jídlu, autorka podcastů Marketa's Vibes a zakladatelka konceptu mg coaching ®, zajišťujícího vlastní tým a také vlastní značku produktů jídla založeného na filozofii kvalitní výživy.Lásce k výživě jsem podlehla v Los Angeles, kde jsem žila a studovala. Osobní vášeň, která původně nebyla kariérním záměrem, se díky kaskádě životních převratů a momentů, jež se staly v pravou chvíli, změnila na oblast, která udala můj směr a definovala náplň toho, co dnes vnímám jako svoje poslání a do čeho investuji veškerou svou energii, lásku a zanícení.Díky zahraničním zkušenostem a osobní cestě svoji praxi už od začátku zakládám na propojování souvislostí, celostním přístupu ke zdraví a k šíření myšlenky, že strava neovlivňuje jen to, jak vypadáme, ale především to, jak se cítíme a jak bez zveličování žijeme. V dnešní době, v níž jsme obklopeni extrémy, není jednoduché najít rovnováhu, porozumět potřebám svého těla a dospět do stádia, ve kterém člověk miluje sám sebe a je schopný žít šťastný a zdravý život. O to je to však důležitější. Sama na sobě jsem si vyzkoušela, nakolik může správně nastavený jídelníček změnit život k lepšímu. Po návratu do České republiky a po potvrzení si statusu certifikované výživové poradkyně akreditací MŠMT jsem si začala čím dál tím intenzivněji uvědomovat, na jaké úrovni se u nás služby podobného typu nacházejí, a nedokázala jsem se s tím ztotožnit. Právě impuls změnit tuto situaci stál za budováním filozofie, za níž stavím své jméno dnes.Protože mojí prioritou bylo vždy propojování smysluplného poslání ve výživě a osobních výzev, touha po dalším posunu na sebe nenechala dlouho čekat a přidala jsem i navazující studium klinické výživy na Florida International University v Miami, jehož jsem v současnosti frekventantkou. Na akademické půdě jsem díky předcházející několikaleté praxi v oboru dostala také možnost podílet se na výzkumu pod záštitou Robert Stempel College of Public Health, která byla prvním krokem k proměně mé dlouhodobé vize česko-americké působnosti na realitu.Instagram: @marketgajdosovaPodcast: Marketa's VibesZnačka: MG (via https://shop.acupofstyle.com/mg/)Kontakt: www.marketagajdosova.commarketa@marketagajdosova.com

Markéta Gajdošová

Trenérství a fit coaching je mojí prací, mým koníčkem a zřejmě i posláním. Celý můj život se točí okolo sportu a láska k němu přerostla až do určité závislosti. Hodně mi dal, hodně naučil a já se snažím tyto zkušenosti posouvat dál.

Zaměřuji se především na lidi, kteří pro svou práci potřebují kondici a udržovaný vzhled (modelky a modelové, sportovci, herci, zpěváci, moderátoři, politici), a samozřejmě na každého, kdo je dostatečně motivovaný a odhodlaný pracovat na změně svého těla.

Profesionálně trénuji od roku 2004 a během svého působení jsem vystřídal vícero fitness center (hotelové fitness Crowne Plaza, Factory Pro, Body Energy Club, Penati Club, parlamentní fitness, Sportpark Stupava).
<ul><li>absolvent Fakulty tělesné výchovy a sportu UK (Univerzity Komenského)</li><li>člen Aliance výživových poradců Slovenska</li><li>televizní show „O 10 rokov mladší“ – spolu s Miriam Kalisovou jsem pomáhal měnit lidské osudy</li><li>Muž roku 2008</li></ul>Kontakt: <a href='https://www.facebook.com/martinsmahelinspirations/' target='_blank'>Martin Šmahel na Facebooku</a> WEB: <a href='http://martinsmahel.com/' target='_blank'>www.martinsmahel.com</a>

Martin Šmahel

Žiju od narození v Levicích, kde jsem i sportovně začínal. Odmalička jsem inklinoval k pohybu. Pamatuju si, jak na mě táta musel doslova křičet, abych šel domů, když se stmívalo a my jsme s kluky lezli po stromech, hráli fotbal a honili se. Sportovnímu plavání a soutěžení jsem se věnoval 9 let a dosáhl jsem titulů mistra Slovenska v plavání. Od svých 16 let jsem věděl, že mojí vysněnou prací jednou bude činnost, které se už pár let věnuji, osobní trenér ve fitness centru. Mým úkolem je ukázat zdravější cestu lidem, kteří to potřebují, a dnes jich není málo. Pomoct jim i psychickou podporou přímo na tréningu a když je třeba, i mimo něj. Rád cestuji, sportuji, vařím, trávím čas v přírodě a věnuji se rodině. A v neposlední řadě vlastním fitness studio a vedu v něm mimo jiné i mimořádně oblíbené hodiny cvičení tabaty, při níž se se mnou setkáte i tady na Fitshakeru ;-)

Trenérské zkušenosti:<ul><li>osobní trenér a kondiční trenér v PerecFit Studio Levice v letech 2009–2017</li><li>trenér plavání v ŠK Aquasport Levice v letech 2004–2015</li><li>kondiční trenér ŠK Aquasport Levice v letech 2012–2016</li><li>trenér pro Zdravou Energii od r. 2015</li><li>kondiční trenér ŠBK Junior Levice – junioři, kadeti, starší a mladší žáci od r. 2016</li><li>kondiční trenér VK Palas Levice – juniorky, kadetky od r. 2019</li><li>koordinátor trenérů a jiných úkonů pro Zdravou energii od r. 2015</li></ul>Facebook: Matej Olejár (najdeš mě snadno)

Matej Olejár

Věřím, že jsem se narodil proto, abych lidem pomáhal zhubnout, změnit jejich myšlení a naučil je jinak žít. Vnímám to jako svoje životní poslání, které mě naplňuje, když vidím, jak to mění životy lidí k lepšímu.
Moje cesta začala, už když mi bylo 13 let. Skončil jsem v nemocnici a měl jsem tak silné migrény, že jsem necítil polovinu těla. Lékaři zjistili, že mám vysoký krevní cukr a zánět v oblasti dutin. Řekli mi, že to velmi úzce souvisí s mým stravováním. Sice jsem hodně sportoval, ale moje strava byla katastrofální. Zaměřoval jsem se na vodu oslazenou sirupem, sušenky, bílé pečivo, makové záviny a podobně. Dnes můžu říct, že jsem svému tělu nedodával žádnou výživu, a proto mi dalo pořádný signál.
Když mi lékaři v nemocnici řekli, že můj zdravotní stav souvisí se stravou, nastartovalo mě to. Začal jsem číst obrovská kvanta literatury o stravování a tyto informace jsem aplikoval do svého života. Viděl jsem na sobě výsledky a můj zdravotní stav se zlepšil. Tenkrát jsem si řekl, že když to funguje u mě, může to fungovat i u ostatních a velmi rád jim takto pomůžu.
O něco později jsme jako mladí chlapci v pubertě chtěli něco dělat se svojí postavou, a tak jsme s kamarády začali cvičit v podomácku vyrobené posilovně. Věděl jsem, že informace mě posouvají vpřed, a proto jsem se rozhodl načerpat i informace o cvičení. Díky tomu jsem měl velmi dobré výsledky ve formování postavy a moji kamarádi si toho všimli. Začali mě žádat o rady, později i o tréningové a stravovací plány. To byl začátek mé trenérské kariéry.Časem jsem se dostal do stavu, kdy mě už lidi znali jako trenéra, ale já jsem chtěl pomoct úplně každému, a proto jsem netrpělivě vyhledával různé nové metody, až jsem narazil na jednu, která mě totálně nadchla. Souvisela s psychologií a to mě pohltilo. Díky ní se zvýšila úspěšnost proměn, na kterých jsem s lidmi pracoval.Chtěl jsem jít ještě dál a do ještě větší hloubky a v tom momentu se stala situace, kdy mi moje klientka řekla: „Matúši, co ty můžeš vědět o nadváze a obezitě, vždyť jsi celý život štíhlý.“ To mě nastartovalo a řekl jsem si, oukej , tak já to zkusím. Rozhodl jsem se dobrovolně přibrat 25 kg, abych po psychické a fyzické stránce pochopil lidi s nadváhou a obezitou. Bylo to moje nejlepší rozhodnutí. Dozvěděl jsem se celou řadu věcí, které se nepíšou nikde v knihách, a díky tomu jsem se uměl lépe vcítit do lidí s tímto problémem a teď jim umím lépe pomoct na jejich cestě za proměnou.
Během své cesty jsem napsal tři knihy o hubnutí, abych široké veřejnosti odevzdal ty nejefektivnější informace o hubnutí, s názvy „Toto nie je diéta, to je život“, „Zmeň svoje telo, zmeníš svoj život“ a „24 tipov a trikov pre chudnutie a priberanie“, dále se mi podařilo natočit i film s názvem „<a href='https://fitshaker.sk/archiv/film-premena/' target='_blank'>Premena</a>“, který zachytává moji vlastní proměnu, tj. přibírání a hubnutí 25 kg.

Navíc realizuji přednášky a kurzy hubnutí naživo, abych lidem zprostředkoval ty nejefektivnější postupy z oblasti hubnutí.

Absolvované vzdělání (nejdůležitější kurzy):<ul><li>Precision Nutrition Level 1 – certifikát z Kanady, koučing klienta v oblasti proměny (strava, tréning, myšlení)</li><li>Life Coach Training Institue – certifikát z Ameriky v oblasti mentálního trenéra</li><li>trenér kulturistiky, fitness a silovém trojboji 1. stupně</li><li>kurz Vysoká škola strečingu</li></ul>Web: www.trenerludi.sk
FB: matus spirko – trener ludi

Matúš Špirko

Jmenuji se Andrea Mokrejšová, vystudovala jsem 1. lékařskou fakultu Karlovy univerzity v oboru nutriční terapeut a stejně tak navazující magisterský obor nutriční specialista.Výživou jsem se začala zabývat již při studiu na gymnáziu, kdy jsem začala zjišťovala, že strava nesouvisí jen s tím, jak vypadáme nebo jakou velikost oblečení nosíme, ale ovlivňuje náš celý život. To, jak se cítíme psychicky i fyzicky. Pracuji jak s pacienty v nemocnici, tak s klienty ve své soukromé praxi. V obou těchto odvětvích se snažím o to, aby se lidé po úpravě stravy cítili lépe. Snažím se klientům ukázat, že není potřeba radikálních řešení a omezení, proto aby dosáhli svého cíle. Ve svém volném čase ráda sportuji, zejména běhám, jezdím na silničním kole, na koních a učím jógu. Obecně miluju přírodu a pobyt v ní, proto se snažím každý den aspoň chvilku strávit venku.

Mgr. Andrea Mokrejšová

Je výživový odborník, kterého můžete znát z nejznámější slovenské televizní show o hubnutí. Má rád normálnost, lidskost a také humor. Proto svoje odpovědi na otázku „jak zhubnout“ podává srozumitelnou řečí.Michal je také spoluzakladatelem a členem Správní rady Slovenské asociace pro výživu a prevenci a členem Slovenské obezitologické asociace. Měl možnost spolupracovat i s úspěšnými sportovci, např. Dominikou Cibulkovou, Veronikou Velez-Zuzulovou, Denisem Myšákem aj. Je také autorem knižního bestselleru „Vystúpte z kolotoča diét“.

Mgr. Michal Páleník

Jsem fyzioterapeutka specializující se na uro-gynekologickou fyzioterapii. Provázím ženy životním cyklem od první menstruace až po anebo i za menopauzu. Spolupracuji s nimi na obnově nebo udržování jejich zdraví, radím jim, vzdělávám je.      Vystudovala jsem fyzioterapii (magisterské studium) na Lékařské fakultě Univerzity Komenského v Bratislavě. Získala jsem specializaci ve dvouletém specializačním studiu, zaměřeném na léčbu vybraných strukturálních a funkčních poruch pohybového systému na SZU v Bratislavě. Doplnila jsem si trenérské vzdělání 1. stupně pro vzpírání (fascinuje mě práce trupového válce v tomto sportu) na FTVŠ v Bratislavě. Během studia a po něm jsem získala praktické odborné vědomosti na zahraničních stážích v nemocnici specializované na respirační onemocnění v německém Solingenu a na rehabilitační klinice v Sydney v Austrálii. Jsem certifikovaná specialistka fyzioterapie svalů pánevního dna, inkontinence moči a diastázy na Slovensku ale i v Čechách. Jsem certifikovaná specialistka pro léčbu funkční ženské sterility metodou L. Mojžíšové, jsem držitelkou certifikátu v certifikované pracovní činnosti mobilizační techniky, absolventka kurzů lymfodrenáže, viscerální terapie, DNS, Redcordu, Pilates, jógy, funkčního tréningu, fyziotréningu a mnoha dalších. Veškeré zmíněné vzdělání využívám ve své práci a přístupu, který je vysoce kauzální. Pracovala jsem ještě během studia s dětmi s DMO, v Dětské fakultní nemocnici v Bratislavě na onkologickém oddělení, zároveň v ProBios Bratislava, chvilku jsem se zastavila i ve Falck Healthcare, vytvořila jsem své vlastní Centrum Aktivní Fyzioterapie, které jsem provozovala 3 roky před nástupem na třetí mateřskou dovolenou. Momentálně mám vlastní praxi a spolupracuji s Fyziocentrem Zdravo a Fit, kde jsem i odbornou garantkou. Jsem máma 3 dětí, z nichž jsem první rodila císařským řezem a další dvě medicínsky vaginálně. Moje vlastní ženství, mateřství a také samotné ženy mi ukázaly, jaký je deficit odborných vědomostí v této problematice. Od roku 2018 školím fyzioterapeuty v SR a ČR. V SR se nám s kolegy z InkFora podařilo vytvořit akreditovaný kurz MZSR pro fyzioterapeuty v problematice dysfunkce svalů pánevního dna a inkontinence moči, ve kterém mám tu čest být lektorkou. Vedu diplomové práce a jsem také lektorkou kurzů www.zdravoafit.sk. Jsem zároveň autorkou celostního konceptu poporodní rehabilitace POSTNATAL.WEB: <a href='https://gynfyzio.sk' target='_blank'>www.gynfyzio.sk</a>

Mgr. Zuzana Woleková

Ahoj, jmenuji se Michaela Homolová, jsem certifikovaný trenér v oblasti fitness již 20 let. Zabývám se těmito oblastmi- pilates, funkční trénink, silový trénink, hiit trénink. Miluji zdravý životní styl, holistický přístup a moc ráda se v těchto oblastech vzdělávám. Jsem moc ráda, že se můžeme setkat zde na Fitshakeru.Miluji cvičit každý den, zastávám názor, že tréninky by měly být rozmanité, abychom dosáhli maximálních výsledků (kardio, síla, vytrvalost, hbitost, flexibilita a mobilita) Samozřejmě je důležitý i den aktivního odpočinku, jako jóga, strečink, procházky, kolo, plavání. Miluji zdravé stravování, které by mělo jít ruku v ruce s cvičením a aktivním pohybem. Miluji kombinaci HIT tréninku, silového tréninku a pilates. Ve volném čase mám ráda hory, léto, moře a procházky. Vystudovala jsem psychologii a sociální práci a mám moc ráda práci s lidmi. Těším se na tréninky s Vámi.

Michaela Homolová

Mojí specializací je udržování optimálního, vyváženého zdraví pomocí výživy a zdravého životního stylu. Zdravý životní styl poslední roky neodmyslitelně patří do mého života. Není pro mě jen „prací“, ale něčím, v co nezvratně věřím. Práce výživového poradce je hlavně moje hobby. Stále si doplňuji nové vědomosti na různých kurzech věnovaných výživě, duševnímu rozvoji a klidnějšímu životnímu stylu. Je úžasné, jaký v dnešní době zaznamenávají pokrok výzkumy a nové poznatky v této oblasti.
Máme k dispozici širokou škálu, jak diagnostiku, tak výživové směry, abychom si dokázali udržet nebo navrátit zdraví. Zmírnit už získaná onemocnění, dát pevné a zdravé výživové základy svým dětem pro jejich lepší budoucnost.
Občas je náročné zorientovat se ve všech těch nových informacích, výživových směrech a poznatcích, jimiž jsme zahlcováni z médií, časopisů nebo různých knih. Mám osobní zkušenost s tím, že když nám do života nečekaně vtrhne vážná nemoc, je v tom psychickém vypětí a nedostatku volného času velmi málo prostoru pro hledání informací. Není prostor na to, aby člověk zkoušel pokusy, co je omyl, co funguje a co ne. I když je to velmi individuální, protože každý jsme jedinečný tvor. Co platí pro jednoho, zákonitě nemusí platit pro druhého. Při léčení sehrává roli mnoho faktorů, ne jen výživa. Zdravou stravou však doopravdy dokážeme ovlivnit řadu aspektů.
<ul><li>vystudovaná certifikovaná zdravotní sestra</li><li>certifikát výživového poradce (Welko institut)</li><li>výživa v těhotenství a po porodu, výživa malých dětí (Welko institut)</li><li>člen Slovenské asociace pro výživu a prevenci (http://www.savp.sk/)</li><li> ambasdorka „HÝBSA Slovensko“ za výživu</li><li>1. vicemiss Slovenské republiky 2003,</li><li>1. vicemiss Evropy 2003</li></ul>Kontakt: <a href='https://www.facebook.com/miroslava.halmiexluberdova' target='_blank'>Mirka Luberdová na Facebooku</a>WEB: <a href='http://mirkaluberdova.sk/' target='_blank'>mirkaluberdova.sk</a>

Mirka Luberdová

Józe se věnuji přibližně od března roku 2010. Začínala jsem cvičením power jógy v Trnavě u své první učitelky Janky Jančovičové. Power jógu jsem víc než 2 roky i předcvičovala. Touha po pokroku a posouvání mých fyzicko-psychických hranic mě přivedla k ashtanga józe a mému současnému učiteli Jarkovi Pávkovi.

Ashtanga je pro mě ideální formou jógy, je aktivní, dynamická, systematická a ozdravná. V roce 2014 jsem si u J. Pávka udělala svoji první certifikaci v rozsahu 100 hodin a tento rok mě čeká učitelský tréning s Nancy Gilgoff, první západní ženou ashtangy.

Zároveň se věnuji učení a předcvičování v oblasti gravid jógy – jógy pro těhotné. Na svých hodinách pro těhulky se kromě tělesného pohybu věnuji i relaxačním technikám a nácviku správného dýchání. Jóga je v mém životě velkým darem, děkuji jí za radost a harmonii, kterou mi do života přináší a učí mě být lepším člověkem na podložce i mimo ni.

DOSAŽENÉ VZDĚLÁNÍ:<ul><li>instruktorka jógy – specializace na power jógu I. a II. stupně (Akadémia Powerjoga Slovensko – M. Hluchová, V. Krejčík), 2011</li><li>certifikát Vinyasa flow powerjoga (Akadémia Powerjoga Slovensko – M. Hluchová, V. Krejčík), 2010</li><li>vzdělávací program jógy pro těhotné (D. Beierová), 2011</li><li>odborný seminář „Jóga pro specifickou skupinu těhotné ženy“ (Akadémia Powerjoga Slovensko – E. Čupka, D. Beierová), 2014</li><li>učitelský tréning ashtanga jógy (1yoga.sk – J. Pávek), 2014</li><li>Ashtanga Yoga Teacher Training (Nancy Gilgoff, J. Pávek), 2015</li></ul>ÚČASŤ NA AKCÍCH:<ul><li>Ashtanga Conference, Trnava, březen 2015</li><li>Prague Spirit Festival, březen 2015</li><li>Reebok Yoga Sensation, Praha, květen 2014
a mnoho dalších...</li></ul>

Miška Szilvásová

Ahoj, jmenuju se Monika a jsem šťastná, že tě můžu nakopnout na tvé cestě za krásnou postavou prostřednictvím Fitshaker videí.

Jsem zakladatelkou projektu Sama nad sebou. V roce 2014 jsem vyhrála soutěž Do formy s Muscle & Fitness a od února 2015 jsem na plný úvazek osobní trenérka. Zaměřuji se zejména na cvičení s vlastní vahou a pomůckami jako kettlebell, hrazdy, kruhy, medicinbaly. Uznávám silový a funkční tréning s důrazem na shazování nadváhy, nabírání svalové hmoty, vyformování postavy, zlepšení kondičky a vybudování lásky k pohybu a zdravému jídlu.

Vzdělání:<ul><li>INFORM trenér 1. stupně v kulturistice, fitness a silovém trojboji, Piešťany (2015)</li><li>DYNAMAX, školení Dynamax medicineball coach, Bratislava (2015) – jedna z prvních na Slovensku</li><li>FITNESS INSTITUT, sportovní a fitness výživa, Brno (2015)</li><li>FITNESSA základy práce s kettlebellem, swing a TGU, Bratislava (2015)</li><li>FITNESSA L-sit, backlever, frontlever, handstand s Aleksem Salkinem, Bratislava (2015)</li></ul>Kontakt:

Facebook fanpage <a href='https://www.facebook.com/samanadsebou/?fref=ts' target='_blank'>Sama nad sebou</a>

Monika Ludasová

Jsem průvodkyní na cestě k hlubokému propojení s tělem a jeho moudrostí. Také jsem psychoterapeutkou a odborníkem na vědomou práci s tělem.Mám vystudovanou psychologii, pohybovou psychoterapii v tanci, symboliku těla a mnoho přístupů práce s tělem. Tomuto tématu se věnuji už 26let.Jsem autorkou knihy Tajemství řeči těla a celoročního online cyklu tréninků Z HLAVY DO TĚLA.Mými programy, tréninky a konzultacemi prošly tisíce lidí. Pracuji s velkou dávkou lidskosti a profesionality.Mou hlubokou touhou je, aby se na Slovensku žilo s větší lehkostí. Jak? Přes laskavost k sobě!

Monika Stehlíková

Namaste,

moje jméno je Nikol a mám radost, že tě můžu na těchto stránkách provázet jógou. Nejdřív něco o mně.

Od dětství jsem se věnovala různým druhům pohybu, zejména tanci, při němž jsem cítila svobodu a radost. Později jsem cvičila aerobní cvičení a věnovala se zdravé výživě, až jsem narazila na jógu.

V józe jsem našla všechno: radost z pohybu, uvolnění těla a mysli, spojení se sebou a odpovědi na hlubší otázky.

Józe se aktivně věnuji od roku 2008. Největší odměnou je pro mě učit lidi a vidět, jak dělají pokroky a jak jim jóga pomáhá zlepšit kvalitu jejich života.

Jóga je pro mě cestou k sebepoznání, vnitřní harmonii a zdravému fyzickému tělu. Pomáhá mi nahlédnout do svého nitra a zároveň otevřít srdce a mysl vnějšímu světu. Díky ní je můj život krásnější, lepší a plnohodnotnější.

Víc informací o mně a józe najdete na mojí stránce <a href='https://nikolchovancova.sk/' target='_blank'>nikolchovancova.sk</a>Dosažené vzdělání:<ul><li>instruktor power jógy, stupeň 1 a 2 – Powerjoga Akadémia Slovensko – lektoři: Bc. Michaela Hluchová (SR), Václav Krejčík (ČR)</li><li>intenzívní odborný seminář gravid jógy – lektor Ing. Dana Beierová (ČR)</li></ul>

Nikol Chovancová

Ahoj,

jmenuji se Oľga Bartalská. Aktivnímu cvičení se věnuji odmalička, bola jsem dítě, které chvíli neposedělo na místě. Jako instruktorka skupinových cvičení působím 15 let. Začínala jsem jako instruktorka aerobiku. Postupně přicházely nové formy cvičení a vyzkoušela jsem si asi všechno :-) Na začátku jsem se stala instruktorkou dance aerobiku, hi-low aerobiku, step aerobiku, Body Work a osobní trenérkou ve fitness centru.

Jak šel čas, přibyla ještě další cvičení a chuť vzdělávat se dál a vyzkoušet nové formy cvičení. Mému srdci nejblíž a cvičení, kterým se věnuji naplno, jsou Zumba Fitness, deepWORK, HIIT tréningy, PortDeBras.

Během mnoha let cvičení jsem se zúčastnila různých sportovních akcí a kongresů a cvičení se stalo součástí mého života. Moje vášeň pro sport se stala mojí prací. Pohled na klienty, jak dělají pokroky, zlepšují se, zvládají víc a víc, je k nezaplacení :-)
Každá sportovní aktivita, která se dělá srdcem a s láskou, je ta pravá sportovní aktivita. Stačí si jen vybrat :-)

Dosažené vzdělání:<ul><li>IFFA licence B, dance aerobik, hi-low aerobik, funky aerobik, step aerobik, latino aerobik, Body Work</li><li>FACE - bosu</li><li>ZUMBA FITNESS - B1, B2, Zumba Toning, Zumba Gold, Zumbatomic</li><li>DEEPWORK</li><li>PORT DE BRAS</li><li>PILOXING</li><li>CORE LEVEL 1, 2</li><li>FITNESS TRENÉR 3</li></ul>

Oľga Bartalská

Zdravotní prevenci a výživě se věnuji prakticky celý život. Vystudovala jsem farmacii a výživu, pobývala a pracovala jsem v Německu, Číně, Francii a USA. Ve své práci využívám osvědčené poznatky ze všech oblastí medicíny a kladu velký důraz na prevenci.

Zabývám se zejména poradenstvím a osvětou. Publikuji, přednáším, školím, napsala jsem bestseller „Velmi osobní kniha o zdraví“ a založila Globopol coby 1. český think-tank zaměřený na otázky zdraví a výživy. Máme 3 děti a naše rodina žije v Praze.
Profesní úspěchy a milníky / odborné vzdělání a publikace<ul><li>2018</li><li>Seduo videokurz Zdravé jídlo a život jako základ prospívání v práci i soukromí</li><li>bestseller Velmi osobní kniha o zdraví (3 dotisky během půlroku od vydání)</li><li>2017</li><li>výkonná producentka hudebního klipu s Pokáčem na podporu lokálních potravin a farmářů pro Ministerstvo zemědělství ČR</li><li>zakladatelka Globopolu coby 1. českého think-tanku zaměřeného na otázky výživy a zdravotní prevence</li><li>2016</li><li>organizace prvních celorepublikových oslav Food Revolution Day se zapojením 50 škol a firem včetně produkce videohitu a akce na Náplavce v Cargo Gallery</li><li>2015</li><li>status nejvlivnější české expertky v oblasti zdravého životního stylu, zdravé výživy a přístupu ke zdravotní péči podle Mapy sociálních inovátorů, kterou sestavila mezinárodní organizace Ashoka na základě rozsáhlého průzkumu</li><li>úspěšné tažení se SZŠ za ozdravění školních jídelen, bufetů a automatů</li><li>úspěšné dokončení rigorózního studia farmacie na Farmaceutické fakultě Univerzity Komenského v Bratislavě (titul doktorka farmacie, PharmDr.)</li><li>2014</li><li>odborná garantka iniciativy Skutečně zdravá škola</li><li>2013</li><li>spuštění webů Zdravá kuchyň a Healthy Plate ve 13 evropských jazycích</li><li>2012</li><li>zveřejnění výživového doporučení Zdravý talíř coby náhrady zastaralé pyramidy</li><li>lektorování a odborná garance rozsáhlého projektu Přirozená péče o zdraví dětí</li><li>2011</li><li>akreditace MŠMT ČR na kurzy přirozené péče o zdraví dětí pro pedagogy</li><li>2010</li><li>přednášky o výživě pro studenty Dalian American International School (Čína)</li><li>spolupráce na úspěšné knize BioAbecedář Hanky Zemanové (SmartPress)</li><li>úspěšné ukončení 5letého doktorandského Ph.D. studia a disertační práce na téma Jak učit děti zdravé výživě (Clayton College of Natural Health, USA)</li><li>2006</li><li>certifikace Nutrition & Wellness Consultant profesní asociace AFPA (USA)</li><li>2004</li><li>certifikace výživového poradce Ernährungsberater od IFE Brinkhaus (Německo)</li><li>2003–2005</li><li>privátní výživová poradna v čínské Šanghaji</li><li>1996</li><li>hlavní autorka knihy Průvodce zdravou kuchyní (Eminent)</li><li>1995</li><li>studijní pobyt zaměřený na léčbu stravou a úpravami životního stylu (nemocnice Wildwood Lifestyle Center and Hospital, USA)</li><li>1993–1995</li><li>výživová poradkyně na Institutu celostní medicíny</li><li>1993</li><li>profesionální homeopatické vzdělání (Institut Rhodon, Praha)</li><li>úspěšné ukončení 5letého magisterského studia farmacie na Farmaceutické fakultě Univerzity Karlovy v Hradci Králové diplomovou prací na téma Zdravotní stav alternativně se stravujících dětí (klinická studie)</li><li>1992</li><li>studijní pobyt na ekologické farmě společnosti Country Life (Francie)</li><li>1984–1988</li><li>studium Střední zdravotní školy v Brně</li></ul>Facebook: https://www.facebook.com/margit.cz/
WEB: www.margit.cz

PharmDr. Margit Slimáková

Studiu psychologie se začal věnovat před více než deseti lety. Už během vysoké školy napsal dvě knihy a několik vědeckých článků. Jako dobrovolník působil například na dětské onkologii a také v organizaci UNICEF. Svými přednáškami se aktivně zapojoval i do projektu Školy pro Afriku. V roce 2015 byl vybrán mezi TOP 5 podnikatelů ze Slovenska, kteří při studiu podnikají, a to jako jediný zástupce z oblasti vzdělávání.V roce 2023 ho prestižní  magazín Forbes zařadil mezi TOP 5 nejvlivnějších Slováků. Už během vysoké školy napsal dvě knihy a několik vědeckých článků. Jako dobrovolník působil například na dětské onkologii a také v organizaci UNICEF. Svými přednáškami se aktivně zapojoval i do projektu Školy pro Afriku. V roce 2015 byl vybrán mezi TOP 5 podnikatelů ze Slovenska, kteří při studiu podnikají, a to jako jediný zástupce z oblasti vzdělávání. Vyškolil několik tisíc lidí 36 národností. V současnosti zastřešuje významné programy neurověd a neuropsychologie v Mexiku, Španělsku a v Africe. Jako odborníka ho velmi často oslovují přední slovenská a zahraniční média. Začátkem roku 2020 ukončil postgraduální certifikační studium na 1. lékařské fakultě Univerzity Karlovy v Praze – v odboru neuropsychologie. V roce 2020 ukončil studium Executive Master of Business Administration na Panevropské vysoké škole v Bratislavě. V roce 2023 ukončil specializační studium Master of Public Health. V současnosti přednáší na dvou slovenských vysokých školách: Univerzitě Konstantina Filozofa v Nitře a Vysoké škole múzických umění v Bratislavě. Byl odborným garantem pravidelné rubriky Rádia Slovensko s názvem Dr. Krause – záhady mysli a online seriálu televize Markíza s názvem Poznej mysl s dr. Krause. Během pandemie COVID–19 byl součástí odborného konzilia předsedy vlády SR.I přes mnoho pracovních úspěchů je však Robert hlavně člověkem, pro kterého je důležitá rodina, zdraví, sport, rozvoj a vztahy. Je šťastně ženatý a je otcem dvou krásných dcer. Tvrdí, že úspěch ho neučinil šťastným, ale štěstí ho učinilo úspěšným.

PhDr. Robert Krause, PhD., MPH, MBA

Absolvovala jsem katedru genetiky Přírodovědecké fakulty UK (Univerzity Komenského), kde jsem i pokračovala v postgraduálním studiu (Ph.D.). Už během studia jsem se zabývala epigenetickými otázkami vlivu různých faktorů na zdraví – na buněčné úrovni a úrovni DNA. Působila jsem v oblasti základního i aplikovaného výzkumu. Samotné výživě člověka se věnuji posledních 10 let. Akreditované vzdělávání a rekvalifikaci v oblasti výživy jsem realizovala v České republice. Jsem přesvědčená, že skutečné zdraví začíná (sebe)poznáním a že na cestě za naplněným životem potřebujeme proniknout do hloubky svého vědomého bytí. Výživa pro tělo a duši je projevem sebeúcty a vědomého života. Web: www.barbarasviezena.sk<ul><li>V roce 2013 jsem na Slovensku založila Inštitút zdravého života, dnes známý jako Winštitút, s cílem edukovat širokou veřejnost o propojení našeho zdraví, prevence nemocí a stravování.</li><li>Rozběhla jsem si poradenskou praxi v projektu Výživa pre Teba.</li><li>Díky svým zkušenostem s poruchami příjmu potravy jsem se stala spoluzakladatelkou OZ Anabell s cílem pomoct lidem trpícím PPP.</li><li>Před pár měsíci jsem začala připravovat vzdělávání pro všechny ve svém nejnovějším projektu – BS Akademii </li><li>Jsem členkou Aliance výživových poradců ČR, Slovenské asociace pro výživu a prevenci a Institutu funkční medicíny a výživy.</li></ul>

RNDr. Barbara Sviežená, PhD.

Ahoj, jmenuji se Sabina Vašáková.Jsem certifikovaná výživová poradkyně, fitness trenérka, instruktorka skupinových lekcí, ale hlavně jsem sama vášnivá sportovkyně. Běhám, posiluji a ráda cvičím jógu. Zdravým životním stylem se zabývám od svých 15ti let a všechny své zkušenosti se v tom nejlepším snažím předávat všem klientům. Věnuji se kompenzačnímu cvičení, zlepšování fyzické kondice, formování postavy a redukce hmotnosti s tím vším jde ruku v ruce. Ukážu Ti cestu, která vede ke zdravému tělu a zdravé mysli – ve zdravém těle zdravý duch.Specializace:<ul><li>Kondiční tréninky</li><li>kompenzace</li><li>hubnutí</li><li>formování postavy</li><li>cvičení s vlastním tělem</li><li>core</li><li>funkční trénink</li><li>SM SYSTÉM = bolavá záda</li><li>výživové poradenství</li></ul>Moje osobní motto:"Zdravé tělo, zdravá mysl."

Sabina Vašáková

Energie, vášeň a nadšení, to je instruktorka HIIT STRONG Nation - Veronika Sani Gliganič

Energie 🔋⚡⚡, vášeň a nadšení s lehkou příměsí ADHD 😃 – to jsem já, Sani 💁. Věčná touha po hledání seberealizace mě velmi klikatou cestou dovedla až k cvičení HIIT STRONG Nation + PUMP se synchronizovanou hudbou 🎵🎶🥁.Když se vrátím na začátek, moje první pokusy o zařazení pravidelného sportu do mého života mě přivedly do fitness centra. Jedním krokem dovnitř a dvěma ven 🙈 – rychle jsem pochopila, že tohle není úplně místo pro mě. Hledala jsem motivaci a okouzlily mě skupinovky s TRX a BOSU. Tyto univerzální nástroje mi otevřely cestu k tomu, abych se stala instruktorkou. Zamilovala jsem si cvičení, které kombinuje sílu, flexibilitu a práci s core.Po porodu prvního syna mě nadchl crossfit, kde jsem se věnovala dynamickým tréninkům s kettlebelly, medicinbaly a olympijskými činkami. Tyto tréninky prověřily moji sílu a vytrvalost a rozšířily moje obzory v oblasti fitness. Postupně jsem přešla na kruhové tréninky, kde jsem kombinovala různé nářadí (činky, expandéry a gymnastické míče nebo medicinbaly), abych vytvořila pestrá a efektivní cvičení.Zlomovým okamžikem pro mě však byl objev HIIT STRONG Nation® 🤜💥🤛. Tenhle vysoce intenzivní trénink, kde se cvičí do rytmu dokonale synchronizované hudby, mi doslova změnil život. Byla to láska na první dřep a hned jsem věděla, že TOHLE jsem hledala. Stala jsem se oficiální instruktorkou, vedla jsem (s rozumem) tréninky během celého druhého těhotenství a od té doby mě tato forma cvičení nepřestává fascinovat. HIIT STRONG Nation® spojuje moji lásku k hudbě a cvičení, což mi umožňuje vést energické a motivující tréninky.Cvičení protkané bojovými prvky mi neustále otevírá možnost vzdělávání. Aktuálně se aktivně věnuju tréninkům boxu s trenérem, kde pracuju na svojí technice, rychlosti a fyzické zdatnosti, abych do svých tréninků vnesla kvalitní prvky bojových sportů a dynamiky.Trénink není jen o fyzické síle, ale hlavně o síle vůle 🧠, posouvání vlastních hranic. Být na chvíli Amazonkou, vložit všechny svoje problémy do energie pohybu. Vypustit je, užívat si ten relax mysli a příliv endorfinů po cvičení. Ideální kompenzace mojí mentální práce: zaměstnání v officu 🏢 + podnikání 🎨💻 + rodina👨‍👩‍👦‍👦. Nejsem jiná než ty. Přidej se k nám, spolu to zvládneme! 💜Zkušenosti se skupinovými tréninky:•	STRONG Nation® – celotělový HIIT tréning, který kombinuje posilovací cviky a plyometrii, všechno v rytmu motivační hudby•	PUMP – komplexní cviky se závažím, synchronizované s hudbou•	CIRCL Mobility™ – program pro mobilitu a flexibilitu, který rozvíjí pohyb tělu přirozeným způsobem•	BODYFORM – funkční trénink zaměřený na rozvoj CORE s vlastní vahou a základním nářadím, vedený formou kruháče nebo tabaty•	TRX – závěsný systém•	BOSU – balanční podložka•	Bootcamp – HIIT trénink se střídáním izolovaných cviků vs. běžecký pás•	Crossfit – náročný funkční trénink, který spojuje rychlost, dynamiku a silové cvičení•	Total Body – univerzální silově-kondiční funkční trénink celého těla s různým nářadím, vedený formou kruhového tréninkuCERTIFIKÁTY•	Fitness trenér I. stupně•	STRONG Nation® – mezinárodní certifikát•	Fighting Elements – technika bojových prvků vycházející z karate, kurz schválený nejznámějšími mezinárodními akreditovanými společnostmi NASM, ACE a AFAA•	CIRCL Mobility™ – cvičební program zaměřený na odblokování potenciálu flexibility těla, dýchání a cvičení zaměřených na mobilitu•	Zumba Kids

Sani Gliganič

Ahoj,

jmenuju se Saška a na následujících řádcích si můžeš přečíst o mé práci, kterou opravdu zbožňuju.

Od šesti let jsem se začala věnovat sportovnímu aerobiku. Maminka, jako trenérka moderní gymnastiky, mě přivedla k sportovnímu aerobiku. Odmalička mě vodila na tréningy a učila základní pohybové návyky. Sportovnímu aerobiku jsem se věnovala do 18 let, kdy jsem si při jednom z tréningů natrhla úpon a velmi mě to brzdilo v dalším pokračování. Nejlepší umístění v tomto sportu bylo druhé místo na mistrovstvích Evropy v Liberci v kategorii step aerobik.

V roce 2009 jsem se stala instruktorkou Zumby a úplně mě to pohltilo. Věděla jsem, že právě pohyb spojený s pomocí lidem cítit se lépe je to, co chci dělat. Proto jsem se rozhodla udělat si kurz osobního trenéra a to s sebou přineslo myšlenku změnit nejdřív svoje tělo a potom k něčemu podobnému přesvědčovat ostatní. Změna stravy, pravidelné cvičení ve fitness centru a aerobní činnost s sebou rychle nesly příznivé výsledky a přivedly mě až na soutěžní pódia.

Pevně věřím, že právě pomocí mých hodin na Fitshakeru se ti podaří shodit nejen přebytečná kila, ale vyformuješ si i postavu, po které toužíš.

Pamatuj: „Fitness není chvilkový stav dodržování zdravé životosprávy a diet, fitness je životní styl!"Dosažené vzdělání:<ul><li>miss aerobik junior Slovenské republiky 2008</li><li>oficiální instruktor Zumba basic, Zumba basic 2, Zumbatomic</li><li>osobní trenérka ve fitness centru (SAKST)</li><li>poradce sportovní výživy</li><li>instruktor TRX</li><li>soutěžící ve fitness (bikini fitness, body fitness)</li></ul>

Saška Veis

Dlouhé roky jsem aktivní vyznavačka veganského/raw životního stylu. Věnuji se přednáškám a osvětě o zdravém životním stylu, zdravé volbě surovin. Věnuji se také výrobě zdravých, lehce stravitelných a výživných verzí pochutin jako např. raw – živého chleba nebo kapustových chipsů. Připravuji super zelené, výživné smoothies a zdravé raw verze hlavního menu pro vegany a vitariány. Pozorně analyzuji zelenou listovou zeleninu, bylinky a jedlé divoké trávy. Věřím, že moje články, početné recepty a zajímavosti tě inspirují, poučí a dají ti něco cenného a hodnotného do života. Protože přesně to je to, co se ti budu snažit předat v každém z nich.

Vanda Dita Gallo

Ahoj, jmenuji se Veronika Lunga a budeme se potkávat v programu Circuit training. Co by jsi o mně měl/a vědet? Celý život jsem byla vedena ke sportu, dělala jsem vrcholově karate, pak jsem přesedlala na všestrannost v sokole a šplh na laně, no a nakonec jsem skončila u crossfitu. Vystudovala jsem vysokou školu eknomickou v Praze a nakonec se rozhodla jít úplně jiným směrem a to tím, co jsem dělala celý život, a to předávat dál cestu k zdravému životnímu stylu. Nic nefunguje odděleně a vše je propojené, proto při mé práci osobního trenéra a výživového kouče upřednostňuji přístup body and mind.Moje zaměření:<ul><li>redukce</li><li>komplexní posílení pohybového aparátu</li><li>hluboký stabilizační systém</li><li>kompenzace sedavého zaměstnání</li><li>výživové poradenství konvenční a také pro vegetariány a vegany</li></ul>Moje osobní motto: ,,Jsme tím, čím být chceme, je jen na nás co si vybereme."

Veronika Lunga

Projekt Ne hladu založily nutriční terapeutky Andrea Jakešová a Veronika Pourová v roce 2012. Celé to začalo blogem, který reagoval na nepravdivé informace a mýty ve výživě, které se šířily internetem. Blog www.nehladu.cz pomáhal, a dodnes pomáhá, lidem zorientovat se ve světě výživy a vyznat se v nepřeberném množství často protichůdných informací, a to na základě aktuálních poznatků vědy.V roce 2019 vyšla kniha O výživě, která srozumitelným způsobem předává informace o zdravém stravování široké laické veřejnosti. Věnuje se vysvětlení základních pojmů ve výživě, popisu jednotlivých živin a celkové energetické potřeby jedince, vyvracení výživových mýtů i populárních diet. Její součástí je několik vyvážených receptů a vzorové jídelníčky propočítané na různou energetickou hodnotu.V roce 2022 vyšla kuchařka Vyváženě, na které se podílelo 5 nutričních terapeutek, a která přináší 108 receptů sestavených tak, aby byly vyvážené. Najdete v ní mezinárodní kuchyni i české klasiky, jídla s masem, vegetariánská i veganská a označené jsou také recepty bez lepku a bez mléka, aby se v ní dobře orientovali i jedinci s různými výživovými omezeními. Jídla jsou v kuchařce rozdělena do tří kategorií, a to na snídaně, svačiny a hlavní jídla.Informace o výživě i aktuality z poradny sdílíme na našem webu www.nehladu.cz a na našich sociálních sítích Instagram a Facebook.Od roku 2021 pravidelně vychází podcast O výživě, který se věnuje jak osvětě ve zdravé výživě, tak rozhovorům se sportovci a zajímavými osobnostmi, které mají co do činění s výživou. Vyšla také série nahrávek přímo z naší poradny, kdy jsme se souhlasem klientů nahrávaly průběh celé spolupráce.Tým Ne hladu má na kontě i nespočet výstupů v nejrůznějších televizních i online pořadech, jako je DVTV, Dobré ráno s ČT, Sama doma nebo Prima NEWS. Rozhovory s nutričními terapeutkami vyšly například v magazínech Dieta, Apetit, Forbes, MF Dnes nebo Květy. Veškerou aktivitu Ne hladu propojuje snaha o co nejširší osvětu ve zdravé výživě na základě vědecky podložených informací zbavených mýtů.

Veronika Pourová a Andrea Jakešová

Ahoj :-),

moje jméno je Vladimíra Šmelková a odmalička, jak mě vedli rodiče, jsem sportovala. Prošla jsem si různými druhy sportu, ale jeden mě fascinoval asi nejvíc. Je to kickbox, kterému se věnuji už 10 let. Tréningy, soustředění, soutěže mě naučily jedno, a to nevzdávat se a bojovat.

Můj obzor se rozšiřoval dál a narazila jsem na těhotenské studio GraviFit, v němž pracuji jako lektorka těhotenských a poporodních cvičení. Sama jsem tomu nevěřila, ale v této práci jsem se našla. Věnovat se těhotným ženám, které mají radost z každého pohybu miminka, je asi nejkrásnější pocit. Nabíjí mě to energií, štěstím a radostí.

Dosažené vzdělání:<ul><li>učitelství tělesné a etické výchovy na Univerzitě Mateja Bela v Banské Bystrici</li><li>trenér kickboxu licence B na Karlově univerzitě v Praze</li><li>fyzioterapeutické metody a přístupy v těhotenství a po porodu (REHASPRING centrum)</li><li>inovativní metody rozvoje síly (Academia sportiva)</li><li>výživa pro výkon a zdraví (Academia sportiva)</li></ul>

Vladimíra Šmelková

Zora Czoborová vystudovala tělovýchovu a biologii na Univerzitě Komenského v Bratislavě. Po denním studiu dokončila doktorandské studium na tělovýchově s titulem PhD.

Zora má za sebou řadu sportovních úspěchů. Je čtyřnásobnou mistryní Slovenska ve fitness, a to v letech: 1995, 1996, 1997 a 1998. V roce 1994 se stala mistryní Slovenska v aerobiku. Kromě toho Zora získala certifikáty a diplomy v oblasti fitness a aerobiku.
V letech 1995 a 1996 účinkovala ve sportovním programu HIT FIT, který se natáčel na Kanárských ostrovech. V letech 2003 a 2004 účinkovala na TV Markíza v ranní relaci Teleráno. Od léta 2018 si s ní můžeš zacvičit i na Fitshakeru. :-)

Zora Czoborová

Jsem spolumajitelka jógového studia v Praze a programovou ředitelkou Rezortu Svatá Kateřina.

Vzdělání a licence:<ul><li>ATVS Palestra, Fakulta tělesné výchovy a sportu Univerzity Karlovy</li><li>Hindu University v USA (titul Bachelor of Academic in sport sciences)</li><li>sportovní licence a osvědčení z různých sportovních odvětví - zdravotní tělesná výchova, potápění, plavání, fitness, výživa a masáže</li></ul>Věnovala jsem se studiu mnoha stylů jógy, a to:<ul><li>hatha jóga</li><li>power jóga</li><li>jógová terapie</li><li>tantra jóga</li><li>kundalini jóga</li><li>jóga pro těhotné a po porodu</li><li>vin jóga</li><li>fly jóga</li><li>restorative jóga</li><li>v současné době se hlouběji věnuji tantrickým tradicím v józe a kriya józe (para a ishta jóga)</li></ul>
Věřím, že prostřednictvím jógy poznáváme nejen sami sebe – Om namo narayanaya.

Zuzana Klingrová

Ahoj, jsem Zuzka Light a můžeš se se mnou setkávat tady na Fitshakeru v programu Intense with Zuzka Light. Původem pocházím z České republiky, ale už 7 let žiju v Americe. Cvičení a zdravé výživě se věnuji už víc než 10 let. Momentálně působím jako fitness trenérka a Holistic Health Coach.
Mým návodem, jak dosáhnout sexy vyformovaného těla, je cvičit každý den, zdravě se stravovat a nepolevovat v progresu. Mám pro tebe tréningy, které jsou zábavné, intenzivní, krátké, ale hlavně vysoce efektivní. Zastávám názor, že cvičit bychom měli každý den, což neznamená, že musíme zvedat nějaké těžké činky nebo běhat maraton.

Týdenní rozvrh tréningů by měl být metodický a zahrnovat různé typy a rozmanitost cvičení, abychom dosáhli opravdu skutečných výsledků a rozvíjeli atletické schopnosti - kardio, sílu, vytrvalost, flexibilitu a mobilitu. Do týdenního harmonogramu bychom měli zařadit i dny aktivního odpočinku. Moje dny aktivního odpočinku jsou středa a neděle. Většinou si tyto dny prostrečuji celé tělo nebo zacvičím jógu. Ty si můžeš jít například i zaplavat, jít na dlouhou procházku, na kolo nebo brusle. Za aktivní odpočinek považuji jakoukoli aktivitu, která není intenzivní, ale přesto se hýbeme. Nejdůležitější je to, abychom neseděli na zadku, abychom se hýbali, prokrvili celé tělo a aby si svaly, které tak tvrdě pracují během každého cvičení, oddychly, dostaly živiny, které potřebují, a aby se opět zotavily. Další dny mimo aktivní oddych se snažím svoje tělo pořádně potrápit.Preferuji krátké intenzivní tréningy, které i mě pomohly se skutečnou transformací. Když mi bylo 20, měla jsem celulitidu. Dnes je pryč! :-) Dej mi 15 minut denně a já z tebe „vyždímám“ poslední kapku energie. Po čase můžeš vidět celé naše společné snažení nejen zvenku, ale i zevnitř, protože z tebe udělám daleko sebevědomější a vytrvalejší osobnost, a to se skutečným sebevědomím. Tak pojďme na to!

Kontakt:
www.zuzkalight.com
Facebook: Zuzka Light
Instagram: @zuzkalight

Cvičení

Ups