Fitness diář Fitshaker
Už osmý rok po sobě jsme pro tebe vytvořili parádní bestsellerový Fitness diář, který tě v roce 2023 dovede za tvým zdravějším, vitálnějším a šťastnějším JÁ.
Jak?
Náš diář 2023 jsme sestavili společně s fitness trenéry, odborníky a výživovými poradci tak, aby tě každý jeden den posunul o krůček blíže ke tvým fitness cílům (ale i ke zdraví, sebevědomí a duševní pohodě).
Jak Fitness diář funguje a jak ti pomůže ke zdravějšímu JÁ?
Ještě předtím, než odstartuješ rok 2023, se spolu nastavíme na úspěch.
V úvodu tě čeká:
- tabulka na měření tvého progresu,
- vytvoření bojového plánu, abys svoje cíle opravdu splnila,
- plán ranních a večerních rituálů,
- návod, jak sestavit stravovací plán – 4 jednoduché kroky,
- tipy, co jíst před a po cvičení,
- ukázka, jak obměňovat cvičení a stravu na základě svého ženského cyklu.
Po této přípravě hurá do nového roku plného dobrodružství a splněných cílů!
Každý měsíc se můžeš těšit na:
- sepsání svých měsíčních cílů a přehledný měsíční plánovač,
- výzvu měsíce – pro podporu tvého fyzického i duševního zdraví,
- nový sezónní recept pro zpestření jídelníčku,
- motivaci ke cvičení díky inspirativním citátům a afirmacím,
- „nakopávačku“ od tvých oblíbených trenérů z Fitshakeru,
- praktické tipy od odborníků, díky kterým zvládneš i ty největší překážky při hubnutí
(např. Jak na zdravou stravu s omezeným rozpočtem/Jak si vytvořit ranní rituál/Jak si více věřit/Jak často cvičit a jaké druhy cvičení zvolit/Po čem sáhnout, když máš hlad, ale nemáš čas atd.).
Mimochodem, letos jsme přidali i NOVINKU – ke každému dni si můžeš zapsat počet kroků, množství vypité vody a snědené zeleniny, nebo si napsat, za co jsi vděčná.
V zadní části diáře najdeš už naše stálice:
- kalorické tabulky nejčastěji používaných potravin,
- množství dalších famózních rychlých receptů,
- zásobník cviků (převážně) s vlastní vahou, ze kterých si můžeš sestavit plán cvičení – a k nim získáš i link na videa se správnou technikou.
Kromě tohoto všeho tě určitě potěší další vychytávky jako:
- Tipy a doporučení z lunárního kalendáře a klasické čínské medicíny.
- Výzva na každý měsíc, která ti pomůže nejen k fyzickému, ale i duševnímu zdraví.
- Kalendář zdraví, krásy a domácnosti.
- Prázdniny & státní svátky.
- To-do list, Zaznamenání přečtených knih, Zhodnocení roku nebo Nápady na dárky.
- Krásné antistresové omalovánky.
A mnoho dalšího!
Je praktický a krásný nejen uvnitř, ale i navenek:
- Má tvrdý obal, takže se jen tak snadno nepoškodí.
- S rozměry 12 x 16 cm je skladný a vejde se do kabelky.
- Má vkusný design a je příjemný na dotek (sametová obálka s metalickým nádechem).
- Použili jsme silnější papír, díky čemuž neprosvítá a můžeš si do něj komfortně psát.
- Najdeš v něm rovnou 2 šňůrky jako záložky.
- Na zadní straně je praktická kapsa na karty, vizitky či papírky.
- Samozřejmostí je i gumička na zavírání.
Jsi připravená dosáhnout všech svých fitness cílů v roce 2023?
Pokud ano, můžeš se spolehnout na to, že Fitness diář 2023 bude na této cestě tvým nejvěrnějším pomocníkem!