fitness diar v zlave
fitness diar v zlave
motivacni diar 2024
diar pre zeny
fitness diar 2024
planovaci diar 2024
fitness diar 2024
fitness diar 2024 benefity pohybu pro telo
fitness diar 2024 jak si vyskladat zdravy talir
fitness diar 2024 mesicni vyzvy
fitness diar 2024 mesicni planovac
fitness diar 2024 tydenni planovac
fitness diar 2024 fit recepty
diar pre matky ako si rozdelit cas
fit diar napady na darky
diar pre zeny to do zoznam
fitness diar 2024 cviky na zadok a nohy
fitness diar 2024 cviky na nohy
Fitness diář 2024 zdrave recepty

Fitness diář 2024 (Český jazyk)

Dostupné skladem

Tvůj fit průvodce rokem 2024. Bestseller již 9 let!

6,35 €15,90 €
1

Už podeváté ti představujeme náš oblíbený Fitness diář, který se každý rok tradičně stává bestsellerem.

A proč ho všichni tak milují? 

Je to totiž ten nejspolehlivější průvodce na cestě nejen k tvojí štíhlé postavě, ale i k tvému úplně novému, zdravému a plnohodnotnému životu.

Jak díky Fitness diáři v roce 2024 

konečně dosáhneš svých (nejen) fitness cílů?

 

V úvodu diáře se společně nastavíme na úspěch a ukážeme si základy stravování. Co tě čeká?

  • Tabulka na měření tvého progresu. 
  • Nastavení cílů a neprůstřelný bojový plán pro jejich dosažení.
  • Praktické tabulky jako: zdroje bílkovin v rostlinné stravě/jak připravovat obiloviny/jak využívat v kuchyni různé druhy olejů.
  • Tzv. metoda rukou, díky které si budeš umět jednoduše vyskládat zdravý talíř.
  • Tipy, jak při cvičení zohlednit svůj ženský cyklus.

A po silném úvodu se do toho pustíme! 

 

Každý měsíc se můžeš těšit na: 

  • přehled svých dílčích cílů (ať nezahálíš!),
  • výzvu měsíce, která tě kvalitně rozhýbe,
  • praktický fit tip,
  • chutný recept, ve kterém využiješ sezónní potraviny,
  • motivační nakopávačku od fitness trenéra Martina Totha (pokud by ses náhodou chtěla vzdát, Martin ti to nedovolí!) :).

A k tomu si každičký den zaznamenáš svůj progres v chůzi, spánku, stravě a ve vypitých tekutinách. Protože úspěch se skládá z každodenních maličkých návyků – a ty chceme mít pod kontrolou. 

NOVINKOU je, že tento rok je diář poprvé úplně plnobarevný, a tak ti dopřeje i krásný vizuální zážitek z fotoreceptů či cviků.

 

V zadní části diáře najdeš už naše stálice:

  • kalorické tabulky nejčastěji používaných potravin,
  • nejoblíbenější fit recepty na obohacení jídelníčku,
  • zásobník cviků s vlastní vahou, ke kterým ti vysvětlíme i správnou techniku.

 

Kromě tohoto všeho tě určitě potěší další vychytávky jako: 

  • Tipy a doporučení z lunárního kalendáře a klasické čínské medicíny
  • Kalendář zdraví, krásy a domácnosti
  • Prázdniny & státní svátky
  • To-do list, Zaznamenání přečtených knih, Zhodnocení roku či Nápady na dárky
  • Krásné antistresové omalovánky
  • Inspirativní citáty

A mnoho dalšího! 

 

Kromě bohatého vnitřku tě okouzlí i nádherným obalem:

  • Má tvrdý obal, takže se jen tak snadno nepoškodí.
  • S 304 stranami a rozměry 12 x 16 cm je skladný a vejde se do kabelky.
  • Použili jsme silnější papír, díky čemuž neprosvítá a můžeš si do něj komfortně psát.
  • Najdeš v něm rovnou 2 šňůrky jako záložky.
  • Na zadní straně je praktická kapsa na karty, vizitky či papírky. 
  • Samozřejmostí je i gumička na zavírání. 

 

Rok 2024 bude TVŮJ rok :)!

A Fitness diář je tu pro tebe, aby ti pomohl dosáhnout všech tvých (nejen) fitness cílů. Tak pojďme společně na to!