Fitshaker

Ahoj, milá Fitshakeráčko!

Jmenuji se Zuzana Valachová, na sociálních sítích mě znáš jako ZuzkaFit. Ve fitness světě se pohybuji už roky – ať už jako bývalá závodnice v naturální kulturistice a fitness, později trenérka závodnic, nebo dnes jako majitelka ženského fitness centra v Nitře a trenérka.

V současnosti se věnuji zejména ženám, které chtějí skloubit běžný život se zdravým životním stylem a trvale udržitelnou cestou. Pracuji se ženami, které se chtějí více hýbat, vytvarovat tělo, mít zdravé tělo bez bolesti a radost z pohybu. Pomáhám jim při nastavování stravy a vedení tréninků a motivuji je k pozitivním změnám.

Moje největší životní role je však máma tří aktivních kluků. Přesně proto velmi dobře znám dny, kdy má člověk pocit, že den má příliš málo hodin, energie je na bodu mrazu a najít si chvilku pro sebe se rovná nadlidskému výkonu.

Moje cesta a filozofie:

Žádné výmluvy, ale reálný život: Nevěřím na drastické diety a neudržitelné restrikce. Věřím v sílu pravidelného pohybu, funkční sílu, správné zpevnění těla a radost z jídla, které tělu dává život.

Tréninky s hlavou a srdcem: Ve svých trénincích využívám silové základy, efektivní formování postavy, ale i hledání psychického ventilu. Umím tě podržet, když nemůžeš, a nakopnout, když váháš.

„Kolik do toho dáš, toliko se ti vrátí“ je moje motto už dlouhá léta.

Společně to zvládneme: Vrátit se k sobě, nastavit si zdravé rutiny a krůček po krůčku budovat silnější a sebevědomější JÁ.

Těším se na tebe na trénincích, protože společně jsme silnější!

Vzdělání, odborné kurzy a praxe:

Instruktor 1. kvalifikačního stupně se specializací fitness

Instruktor 2. kvalifikačního stupně se specializací fitness

Fitness trenér 3. kvalifikačního stupně se specializací fitness trenér

Specialista pro fitness výživu

Efektivní hubnutí

Management obézního klienta

Výživové doplňky a suplementace

Výživový expert ve fitness a kulturistice

Výživa dětí

Výživa těhotných a kojících žen

Stravování ve školním věku

Cvičení pro těhotné

Strollering – cvičení s kočárkem

Workshop tabata training

Vysoká škola strečinku

Zkušenosti a praxe v naturální přípravě žen na fitness soutěže

Vlastní program „Proměna 3měsíční výzva“

InBody diagnostika těla