Informace o cvičení
V tomto videu se zaměříme na vědomé rozhýbání páteře – od krční až po bederní část. Pomocí jednoduchých, ale účinných cviků jako je vysouvání hlavy, úklony, rotace či pozice kočky uvolníš ztuhlá místa, zlepšíš mobilitu a podpoříš zdravé držení těla.
Cvičení je vhodné i při dlouhém sezení, bolestech krku nebo napětí v oblasti ramen a lopatek. Pohyby jsou vedeny pomalým, kontrolovaným tempem s důrazem na dech a plynulost – tak, aby tvé tělo znovu našlo přirozenou lehkost a volnost.
Pomůcky
Instruktor
Mgr. Lenka SkaličanováFyzio AKUT, Fyzio SPINE, Fyzio FLEXI
Sportovní fyzioterapeutka | Zakladatelka Regeneračního centra Skalka Jmenuji se Lenka Skaličanová a více než 11 let se věnuji fyzioterapii, regeneraci a celostní péči o tělo a mysl. Jsem zakladatelkou Regeneračního centra Skalka v Nitře, kde pomáhám především vrcholovým sportovcům a aktivním lidem řešit zdravotní problémy, předcházet zraněním a zlepšovat výkonnost. Věřím, že tělo a mysl jsou neoddělitelně propojené. Proto kromě fyzioterapie pracuji také s psychosomatikou a mentálním koučinkem, díky čemuž dokážu klientům pomoci nejen fyzicky, ale i psychicky zvládat tlak, stres a sportovní výzvy. Každý člověk je jedinečný – proto ke každému přistupuji individuálně, s důrazem na důvěru, respekt a dlouhodobý výsledek. Mým cílem není jen odstranit bolest, ale pomoci ti najít rovnováhu a vytvořit si pevný základ pro zdravý, funkční a vědomý pohyb. „Zdraví není jen nepřítomnost bolesti – je to stav rovnováhy mezi tělem a myslí.“
Přečíst víceZapojené partie
Celé tělo
