HIIT pro začátečnice i pokročilé: nohy, hýždě a triceps

Informace o cvičení

Tento HIIT trénink se středně lehkou náročností má spíše silový charakter a je zaměřený na nohy, hýždě a triceps. Díky kombinaci dynamických a kontrolovaných cviků s krátkým expandérem posílíš dolní část těla i paže, zlepšíš stabilitu a podpoříš svalovou vytrvalost. Trénink je vhodný pro začátečnice i pokročilé – tempo i rozsah pohybu si můžeš přizpůsobit podle své úrovně.

Cviky:

1. Zanožení + unožení ve vzporu klečmo

2. Kmity v zanožení ve vzporu klečmo

3. Kroky v podřepu

4. Dynamické přeskoky

5. Kyčelní ohyb + dřep

6. Abdukce ve stoji

7. Tricepsové kliky

8. Opačný vzpor s dotykem špičky

Pomůcky

Vhodné

Pro posílení svalstva

Instruktor

Dominika HudákováMotivace, pohyb a srdce. To je spojení, které neodmyslitelně patří k Domi, naší nové trenérce na Fitshakeru.

Motivace, pohyb a srdce. To je spojení, které neodmyslitelně patří k Domi, naší nové trenérce na Fitshakeru. S námi začala cvičit jako jedna z mnoha žen, ale svou vytrvalostí, energií a láskou k pohybu to dotáhla až do týmu trenérů. Dominika se primárně věnuje skupinovým tréninkům a i na Fitshakeru se ti pokusí přinést domů pozitivní energii, radost z pohybu a motivaci nevzdávat se. Její tréninky jsou zaměřené na kardio, silový trénink a HIIT intervaly. Všechny lekce připravuje tak, aby je zvládla každá Fitshakerka – bez ohledu na úroveň kondice. Věříme, že s Domi v sobě objevíš sílu, o které jsi možná ani netušila, že ji máš.

Přečíst více