HIIT pro začátečnice: střed těla s overballem

Informace o cvičení

Tento HIIT trénink se středně lehkou náročností je zaměřený na zpevnění středu těla. Čekají tě dynamické i kontrolované cviky s vlastní vahou, overballem a činkami, které zapojí břišní svaly, záda i boky. Postupně rozhýbeš celé tělo, posílíš core a zlepšíš stabilitu i koordinaci. Trénink je vhodný pro začátečnice, které chtějí bezpečně budovat sílu a získat lepší kontrolu nad pohybem.

Cviky:

1. Tlaky do overballu v medvědím vzporu

2. Přítahy kolen k hrudníku ve vzporu

3. Úklony ve stoji

4. Dynamické přítahy kolene k hrudníku ve stoji

5. Zkracovačky

6. Spouštění nohou k podložce v lehu na zádech

7. Překládání overballu v aktivním sedu

8. Rotace v aktivním sedu

Pomůcky

Vhodné

Pro posílení svalstva

Instruktor

Dominika HudákováMotivace, pohyb a srdce. To je spojení, které neodmyslitelně patří k Domi, naší nové trenérce na Fitshakeru.

Motivace, pohyb a srdce. To je spojení, které neodmyslitelně patří k Domi, naší nové trenérce na Fitshakeru. S námi začala cvičit jako jedna z mnoha žen, ale svou vytrvalostí, energií a láskou k pohybu to dotáhla až do týmu trenérů. Dominika se primárně věnuje skupinovým tréninkům a i na Fitshakeru se ti pokusí přinést domů pozitivní energii, radost z pohybu a motivaci nevzdávat se. Její tréninky jsou zaměřené na kardio, silový trénink a HIIT intervaly. Všechny lekce připravuje tak, aby je zvládla každá Fitshakerka – bez ohledu na úroveň kondice. Věříme, že s Domi v sobě objevíš sílu, o které jsi možná ani netušila, že ji máš.

Přečíst více