Informace o cvičení
Tento HIIT trénink se středně těžkou náročností je určený pro začátečnice i pokročilé, které chtějí zapojit celé tělo a pořádně si dát do těla. Kombinace cviků s činkami, dlouhým expandérem a vlastní vahou podpoří sílu, dynamiku i svalovou vytrvalost. Trénink propojuje silové prvky s kardio úseky a pomůže ti zlepšit kondici, koordinaci i celkovou stabilitu těla.
Cviky:
1. Úzké přítahy v předklone
2. Přítahy k bradě ve stoji
3. Výdrž v upažení
4. Sumo dřep + tlak nad hlavu
5. Sumo dřep + tlak nad hlavu
6. Floor press
7. Z upažení do zapažení a zpět
8. Úzký přítah ve vzporu
9. Angličák + jumping jack
Pomůcky
Instruktor
Dominika HudákováMotivace, pohyb a srdce. To je spojení, které neodmyslitelně patří k Domi, naší nové trenérce na Fitshakeru.
Motivace, pohyb a srdce. To je spojení, které neodmyslitelně patří k Domi, naší nové trenérce na Fitshakeru. S námi začala cvičit jako jedna z mnoha žen, ale svou vytrvalostí, energií a láskou k pohybu to dotáhla až do týmu trenérů. Dominika se primárně věnuje skupinovým tréninkům a i na Fitshakeru se ti pokusí přinést domů pozitivní energii, radost z pohybu a motivaci nevzdávat se. Její tréninky jsou zaměřené na kardio, silový trénink a HIIT intervaly. Všechny lekce připravuje tak, aby je zvládla každá Fitshakerka – bez ohledu na úroveň kondice. Věříme, že s Domi v sobě objevíš sílu, o které jsi možná ani netušila, že ji máš.
Přečíst víceZapojené partie
Celé tělo
