Informace o cvičení
Tento HIIT trénink s těžkou náročností je určený pro pokročilé, které hledají intenzivní výzvu pro celé tělo. Kombinace silových a dynamických cviků s činkami, krátkým expandérem a vlastní vahou prověří tvou kondici, sílu i stabilitu. Trénink je zaměřený především na dolní část těla, triceps a střed těla a pomůže ti posunout výkonnost i mentální odolnost na vyšší úroveň.
Cviky:
1. Úkroky do stran
2. Mrtvé tahy
3. Dynamický výpad do strany + výskok
4. Tricepsové kliky
5. Roznožování v aktivním sedu
6. Předpažování v sumo dřepu
7. Přeskoky ve výpadu
8. Výdrž v bočním vzporu
Pomůcky
Vhodné
Instruktor
Dominika HudákováMotivace, pohyb a srdce. To je spojení, které neodmyslitelně patří k Domi, naší nové trenérce na Fitshakeru.
Motivace, pohyb a srdce. To je spojení, které neodmyslitelně patří k Domi, naší nové trenérce na Fitshakeru. S námi začala cvičit jako jedna z mnoha žen, ale svou vytrvalostí, energií a láskou k pohybu to dotáhla až do týmu trenérů. Dominika se primárně věnuje skupinovým tréninkům a i na Fitshakeru se ti pokusí přinést domů pozitivní energii, radost z pohybu a motivaci nevzdávat se. Její tréninky jsou zaměřené na kardio, silový trénink a HIIT intervaly. Všechny lekce připravuje tak, aby je zvládla každá Fitshakerka – bez ohledu na úroveň kondice. Věříme, že s Domi v sobě objevíš sílu, o které jsi možná ani netušila, že ji máš. Vzdělání a kurzy: 02/2024 – Certifikovaný kurz kondiční trenér 1. kvalifikačního stupně 12/2023 – Silový trénink žen (Fitness Institut s.r.o.) 09/2024 – Sestavování fitness tréninku (Fitness Institut s.r.o.) 09/2024 – Sestavování jídelníčku (Fitness Institut s.r.o.)
Přečíst víceZapojené partie
Celé tělo
