Informace o cvičení
Častá chyba v tréninku bývá představa, že posun závisí na tom, kolik dní v týdnu strávíš ve fitku. Silový trénink ale nefunguje tak, že v něm budeš od rána do večera.
V hlasovce se dozvíš:
- proč trénovat 3× týdně bohatě stačí pro skvělé výsledky.
- co je to progresivní přetížení a proč je regenerace stejně důležitá jako samotné cvičení.
- jak přemýšlet nad tréninkem „s rozmyslem“ a hlavou.
- proč se netrestat za jeden vynechaný trénink.
Nejde o to trávit ve fitku každý den. Důležitá je chytrá progrese, spánek a dostatek času na obnovu sil.
Pomůcky
Bez pomůcek
Instruktor
Jan CahaVÝZVA DO PLAVEK 2022
Sám sebe bych definoval jako nadšence do zdravého životního stylu, fitness a sportu. Okolo těchto oborů se totiž točí nejen můj celý pracovní život, ale také koníčky a volný čas. Mojí hlavní "branží" je studium a přednášení na téma sportovní výživy, obecné výživy a sportovního tréninku. Zároveň jsem také fitness trenérem závodníků a závodnic, ale také aktivním závodníkem ve fitness. Profesně jsem vystudoval Masarykovu univerzitu v oboru "Sportovní výživa", zde také v současnosti přednáším a dokončuji doktorské studium "kinantropologie" na téma svalového růstu a hubnutí. Pokud bych měl vyzdvihnout své největší pracovní počiny, tak by to jistě bylo to, že se nám již 9 let daří v ČR vzdělávat fitness komunitu, a to prostřednictvím vzdělávacího zařízení Fitness Institut, kterého jsem také garantem. Ale také svoji nedávnou publikaci o výživě: "Sám sobě výživovým poradcem", která zaznamenala poměrně slušný prodejní úspěch. Když to tedy shrnu, tak jsem: garant a majitel vzdělávacího zařízení Fitness Institut lektor a doktorant na Masarykově univerzitě odborník na sportovní výživu autor knihy "sám sobě výživovým poradcem" člen výkonného výboru České komory fitness profesionální fitness závodník a trenér závodníků
Přečíst více
-361695-thumbnail.png)
