Gratulujeme! Máš už odcvičeno!

Video jsme ti právě připsali do tvého kalendáře

Chceš si zacvičit toto video?

Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...

Délka videa
32:00
Obtížnost
Střední obtížnost
Spálené kalorie
200
Hodnotení videa
4.7
Instruktor
Vladimíra Šmelková
Vladimíra ŠmelkováHAPPY MOM

Hýbej se s námi i po porodu

Informace o cvičení

Čeká nás opět cvičení v dynamičtějším tempu, a proto, pokud jsi fit maminka, určitě neváhej a pojď v tempu s námi. Pokud však s cvičením začínáš, klidně si kdykoliv udělej přestávku podle toho, jak to budeš cítit. ;-)

Ale nemusíš mít obavy, cvičení bude sice dynamičtější, s ohledem na stav po šestinedělí je však nastavená obtížnost stále velmi mírně. :-)

Po rozcvičce si dáme tyto cviky:

1. dřepy s unožením do strany

2. šikmé zkracovačky se střídavými přítahy nohou

3. tricepsové tlaky v sedu na podložce

4. zanožování na čtyřech s jednou nohou na overballu

5. výpady vzad s přítahem kolene vpřed

Pomůcky: podložka na cvičení

Pomůcky

Bez pomůcek

Vhodné

Instruktor

Vladimíra Šmelková
Vladimíra ŠmelkováHAPPY MOM
Ahoj :-), moje jméno je Vladimíra Šmelková a odmalička, jak mě vedli rodiče, jsem sportovala. Prošla jsem si různými druhy sportu, ale jeden mě fascinoval asi nejvíc. Je to kickbox, kterému se věnuji už 10 let. Tréningy, soustředění, soutěže mě naučily jedno, a to nevzdávat se a bojovat. Můj obzor se rozšiřoval dál a narazila jsem na těhotenské studio GraviFit, v němž pracuji jako lektorka těhotenských a poporodních cvičení. Sama jsem tomu nevěřila, ale v této práci jsem se našla. Věnovat se těhotným ženám, které mají radost z každého pohybu miminka, je asi nejkrásnější pocit. Nabíjí mě to energií, štěstím a radostí. Dosažené vzdělání: učitelství tělesné a etické výchovy na Univerzitě Mateja Bela v Banské Bystrici trenér kickboxu licence B na Karlově univerzitě v Praze fyzioterapeutické metody a přístupy v těhotenství a po porodu (REHASPRING centrum) inovativní metody rozvoje síly (Academia sportiva) výživa pro výkon a zdraví (Academia sportiva)
Přečíst více

Zapojené partie

Celé tělo
Body background
Strokes
SHOULDERS
CHEST
BICEPS
TRICEPS
FOREARM
ABS
QUADS
CALVES
GLUTES
LATS

Má poznámka

Vyber si své členství

Členství si můžeš zrušit kdykoli stisknutím tlačítka Ukončit členství. Navíc máš u nás 100% garanci vrácení peněz, pokud nebudeš spokojena.

Free

/ měsíc
  • Živé přenosy bez archivu

Vybrat Free

Premium

249,00 Kč / měsíc
  • Více než 1 100 cvičebních videí

  • Více než 150 naučných videí o stravě

  • Archiv videí z živých přenosů

  • Slevové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Dárek v části Ke stažení

  • Notifikace motivující ke cvičení

  • Statistiky cvičení a přehledný kalendář

Vybrat Premium

VIP

Uváděcí cena
599,00 Kč / měsíc
  • Plný obsah PREMIUM členství

  • Jídelníčky na míru od Michala Páleníka

  • Rozšíření jídelníčku o 10 receptů každý měsíc

  • Zodpovězení otázek o zdravé stravě e-mailem

Vybrat VIP