Hýbej se s námi i po porodu

Informace o cvičení

Čeká nás opět cvičení v dynamičtějším tempu, a proto, pokud jsi fit maminka, určitě neváhej a pojď v tempu s námi. Pokud však s cvičením začínáš, klidně si kdykoliv udělej přestávku podle toho, jak to budeš cítit. ;-)

Ale nemusíš mít obavy, cvičení bude sice dynamičtější, s ohledem na stav po šestinedělí je však nastavená obtížnost stále velmi mírně. :-)

Po rozcvičce si dáme tyto cviky:

1. dřepy s unožením do strany

2. šikmé zkracovačky se střídavými přítahy nohou

3. tricepsové tlaky v sedu na podložce

4. zanožování na čtyřech s jednou nohou na overballu

5. výpady vzad s přítahem kolene vpřed

Pomůcky: podložka na cvičení

Pomůcky

Bez pomůcek

Vhodné

Po porodu

Instruktor

Vladimíra ŠmelkováHAPPY MOM

Ahoj :-), moje jméno je Vladimíra Šmelková a odmalička, jak mě vedli rodiče, jsem sportovala. Prošla jsem si různými druhy sportu, ale jeden mě fascinoval asi nejvíc. Je to kickbox, kterému se věnuji už 10 let. Tréningy, soustředění, soutěže mě naučily jedno, a to nevzdávat se a bojovat. Můj obzor se rozšiřoval dál a narazila jsem na těhotenské studio GraviFit, v němž pracuji jako lektorka těhotenských a poporodních cvičení. Sama jsem tomu nevěřila, ale v této práci jsem se našla. Věnovat se těhotným ženám, které mají radost z každého pohybu miminka, je asi nejkrásnější pocit. Nabíjí mě to energií, štěstím a radostí. Dosažené vzdělání: učitelství tělesné a etické výchovy na Univerzitě Mateja Bela v Banské Bystrici trenér kickboxu licence B na Karlově univerzitě v Praze fyzioterapeutické metody a přístupy v těhotenství a po porodu (REHASPRING centrum) inovativní metody rozvoje síly (Academia sportiva) výživa pro výkon a zdraví (Academia sportiva)

Přečíst více