Komplexní tréning na sílu i dynamiku
informace o cvičení
Dnešní tréning bude opravdu komplexní a zapojíme dynamické i statické cviky, které efektivně zapojí do hloubky každičký sval, a tak bude cvičení pořádná makačka. Těšíš se? :-)
V tréningu si dáme tyto cviky:
- Šikmé výpady vzad s překřížením rukou
- Výdrž v podřepu na špičkách s rozpažením rukou
- Výpady s přeskokem
- Výdrž ve výpadu s rotací v trupu
- Horolezec
- Plank
- Panák
- Výdrž v sumo dřepu s rukama nad hlavou
- Přeskoky snožmo do stran
- Výdrž ve stoji na jedné noze
- Přeručkování ze stoje do planku a přeskoky nohama do stran
- Boční plank
- Jemné hmity ve výpadu s rukama nad hlavou
- „Švihadlo“ – přeskakování na místě
- Výdrž ve stoji na špičkách s rukama nad hlavou
- Přechod do mostu se zvednutím pánve z pozice na čtyřech s koleny ve vzduchu
- Výdrž v pozici na čtyřech s koleny ve vzduchu
- Střídavé hmitání nohama v lehu na zádech
- Výdrž v obráceném planku s pokrčenýma nohama
- Poloviční angličáky
- Výdrž ve vzporu s jednou nohou přinoženou vpřed
- Sedy lehy se spojenými chodidly a rozpažením rukou
Pomůcky: podložka na cvičení
Instruktor
Zapojené partie
Má poznámka
Líbí se ti tento program? Než si ho zacvičíš, musíš aktivovat členství
Klasické fitko
Svoje křivky vystavuješ na veřejnosti
Jedno místo, ti samí lidé
Zácpy, přeplněná MHD, přeplněná parkoviště
Mnoho času stráveného mimo domov
Hledání hlídání nebo fitka s dětským koutkem
Musíš si obléct drahé trendy oblečení, abys zapadla
Když odejdeš z hodiny dřív, cítíš se trapně
Cca 2000 Kč/měsíc
Fitshaker PREMIUM
Doma se na tebe nikdo nedívá
Cvič kdykoliv chceš
Stačí přijít k zařízení s internetem a cvičíš
Víc času na rodinu a přátele
Během cvičení můžeš hlídat děti
Cvič v klidu i v pyžamu a nenalíčená
Cvičení můžeš kdykoliv přerušit
Jen nullKč/ měsíčně
100% záruka vrácení peněz. Vyzkoušej PREMIUM členství na 2 měsíce. Pokud si myslíš, že to nestojí za Kč měsíčně, hned ti vrátíme peníze a zrušíme účet bez jakýchkoliv otázek a připomínek.
Naše nejnovější cvičení
4.8
