Krásné a pevné nožky s Di
Informace o cvičení
Každá z nás chce mít přece nádherně vyformované nohy do šatů nebo legín, proto si dnes podáme právě tuto partii a společně s Dianou zamakáme na krásných nožkách. ;-)
Dáme si tyto cviky:
- Široké dřepy s přeskokem a obloukový výkop jednou nohou do strany
- Dřepy s přechodem na špičky
- Výpady vzad a tři kroky zpět do podřepu
- Vysunutí natažené nohy vpřed a následně vzad s předklonem ve stoji
- Zvedání pánve s následným zdvihem natažené nohy
- Zvedání pokrčených nohou v lehu na břiše
- Vysunutí kolene vpřed s přechodem do zanožení s nataženou nohou v lehu na boku
Pomůcky: podložka na cvičení, židle
Pomůcky
Instruktor
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už útlého dětství jsem se věnovala pohybu, když jsem jako 3letá začala tancovat ve folklórním souboru a drželo mě to dlouhá léta. Tato láska k pohybu se změnila na vášeň, a proto jsem se vždy řídila heslem: SPORT je VÁŠEŇ.
V běžném životě jsem byla ekonomická ředitelka ve vydavatelství a máma dospělé dcery. Ale moje hobby - cvičení - se dostáválo do popředí již několik let. Téměř dennodenně jsem vedla skupinové tréningy a pro své klienty jsem organizovala vícehodinové eventy, Fit a Wellness pobyty.
V roce 2018 jsem získala ocenění od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový trenér nováček 2018. Avšak mnohem větším oceněním byla pro mě pozitivní zpětná vazba od klientů. YOGA teacher RYT@200 POWER YOGA inštruktor kondiční trenér 1. kv. stupně, certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT, POWER YOGA Instagram: di_hochi
Facebook: Diana Hô Chí
Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Přečíst víceZapojené partie
Stehna
Lýtka
Zadek
