Chceš si zacvičit toto video?

Nejprve si musíš aktivovat členství. Prohlédni si výhody, které získáš.

DÉLKA VIDEA
31:00
Obtížnost
Těžká obtížnost
SPÁLENÉ KALORIE
227 kcal
Hodnotení videa
4.8
Instruktor
Diana Hô Chí
Diana Hô ChíSEXY BODY
Oblíbené
Instruktor
Diana Hô Chí
Diana Hô ChíSEXY BODY

MASTER PACK – Kardio makačka s posilováním břicha

informace o cvičení

Máš chuť na pořádnou makačku? Dnes tě bude břicho (a nejen to) fakt pálit a endorfinů budeš mít po tréningu na rozdávání. Cvičení bude v intervalech s aktivními pauzami, takže nám Diana nedá vydechnout ani na chvilku a naše kondička dostane pořádně zabrat. :-)

Co si pro nás dnes Di připravila?

  1. Švihadlo
  2. Panák (aktivní pauza)
  3. Šikmé zkracovačky
  4. Stříhání nohama (aktivní pauza)
  5. Kráčení s dotykem podložky křížem + přítahy kolene křížem k rukám
  6. Panák (aktivní pauza)
  7. Sklapovačky s pokrčením kolenou
  8. Stříhání nohama (aktivní pauza)
  9. „Nůžky“ (přeskoky vpřed a vzad)
  10. Panák (aktivní pauza)
  11. Přítahy kolenou k hrudníku ve vzporu
  12. Stříhání nohama (aktivní pauza)
  13. Ručkování do vzporu + přeskok do podřepu
  14. Panák (aktivní pauza)
  15. Zkracovačky
  16. Stříhání nohama (aktivní pauza)
  17. Dynamické přítahy kolene šikmo k rukám
  18. Panák (aktivní pauza)
  19. Stříhání nohama
  20. Stříhání nohama (aktivní pauza)
  21. Vysoký skipping + „hvězda“
  22. Panák (aktivní pauza)
  23. Hmitání rukama a nohama v lehu na břiše
  24. Výdrž v extenzi v lehu na břiše (aktivní pauza)
  25. „Loďka“ (výdrž s nataženýma nohama ve tvaru V)
  26. Stříhání nohama (aktivní pauza)

Jak vidíš, bude to pořádná makačka, takže se neostýchej a pojďme cvičit! ;-)

Pomůcky: podložka na cvičení

Instruktor

Diana Hô Chí
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už útlého dětství jsem se věnovala pohybu, když jsem jako 3letá začala tancovat ve folklórním souboru a drželo mě to dlouhá léta. Tato láska k pohybu se změnila na vášeň, a proto jsem se vždy řídila heslem: SPORT je VÁŠEŇ. V běžném životě jsem byla ekonomická ředitelka ve vydavatelství a máma dospělé dcery. Ale moje hobby - cvičení - se dostáválo do popředí již několik let. Téměř dennodenně jsem vedla skupinové tréningy a pro své klienty jsem organizovala vícehodinové eventy, Fit a Wellness pobyty. V roce 2018 jsem získala ocenění od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový trenér nováček 2018. Avšak mnohem větším oceněním byla pro mě pozitivní zpětná vazba od klientů. YOGA teacher RYT@200 POWER YOGA inštruktor kondiční trenér 1. kv. stupně, certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT, POWER YOGA Instagram: di_hochi Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Přečíst více

Zapojené partie

ABSLATS
Břicho
Záda

Má poznámka

Líbí se ti tento program? Než si ho zacvičíš, musíš aktivovat členství

Klasické fitko

Svoje křivky vystavuješ na veřejnosti

Jedno místo, ti samí lidé

Zácpy, přeplněná MHD, přeplněná parkoviště

Mnoho času stráveného mimo domov

Hledání hlídání nebo fitka s dětským koutkem

Musíš si obléct drahé trendy oblečení, abys zapadla

Když odejdeš z hodiny dřív, cítíš se trapně

Cca 2000 Kč/měsíc

rounded arrowcompare

Fitshaker PREMIUM

Doma se na tebe nikdo nedívá

Cvič kdykoliv chceš

Stačí přijít k zařízení s internetem a cvičíš

Víc času na rodinu a přátele

Během cvičení můžeš hlídat děti

Cvič v klidu i v pyžamu a nenalíčená

Cvičení můžeš kdykoliv přerušit

Jen nullKč/ měsíčně

info icon

100% záruka vrácení peněz. Vyzkoušej PREMIUM členství na 2 měsíce. Pokud si myslíš, že to nestojí za Kč měsíčně, hned ti vrátíme peníze a zrušíme účet bez jakýchkoliv otázek a připomínek.

warranty