Mobilita pánve a kyčelních kloubů

Informace o cvičení

Špatná mobilita kyčelních kloubů často vede k nadměrnému přetěžování jiných částí těla – nejčastěji bederní páteře. Právě proto je důležité pracovat na jejich uvolnění a funkčním rozsahu. V tomto videu se zaměříme na precizní aktivaci svalů v oblasti pánve, kyčlí a trupu prostřednictvím jemných, ale účinných cviků.

Čekají tě pozice vsedě i vleže, 90/90 pozice, rotace, předklony a aktivní zvedání nohou – vše s důrazem na kontrolu pohybu a vědomý dech. Tento trénink ti pomůže nejen zlepšit rozsah pohybu v kyčlích, ale zároveň ulevit zádům a připravit tělo na zdravější a přirozenější pohyb v každodenním životě.

Pomůcky

Vhodné

Pro páteř

Pro správné držení těla

Instruktor

Mgr. Lenka SkaličanováFyzio AKUT, Fyzio SPINE, Fyzio FLEXI

Sportovní fyzioterapeutka | Zakladatelka Regeneračního centra Skalka Jmenuji se Lenka Skaličanová a více než 11 let se věnuji fyzioterapii, regeneraci a celostní péči o tělo a mysl. Jsem zakladatelkou Regeneračního centra Skalka v Nitře, kde pomáhám především vrcholovým sportovcům a aktivním lidem řešit zdravotní problémy, předcházet zraněním a zlepšovat výkonnost. Věřím, že tělo a mysl jsou neoddělitelně propojené. Proto kromě fyzioterapie pracuji také s psychosomatikou a mentálním koučinkem, díky čemuž dokážu klientům pomoci nejen fyzicky, ale i psychicky zvládat tlak, stres a sportovní výzvy. Každý člověk je jedinečný – proto ke každému přistupuji individuálně, s důrazem na důvěru, respekt a dlouhodobý výsledek. Mým cílem není jen odstranit bolest, ale pomoci ti najít rovnováhu a vytvořit si pevný základ pro zdravý, funkční a vědomý pohyb. „Zdraví není jen nepřítomnost bolesti – je to stav rovnováhy mezi tělem a myslí.“

Přečíst více