Informace o cvičení
Začni jemně, ale efektivně. Tento trénink ve stylu tabaty je ideální, pokud s pohybem teprve začínáš nebo se k němu vracíš po delší pauze. Nenáročné intervaly ti pomohou rozhýbat celé tělo, budovat kondici a získat jistotu v základních cvicích.
Trénink je sestavený tak, aby byl bezpečný, srozumitelný a přístupný pro každou ženu – bez ohledu na aktuální fyzickou kondici. Čeká tě příjemné tempo, jasné instrukce a dobrý pocit z toho, že děláš něco pro sebe.
Cviky:
1. Výpady vzad
2. Zanožování ve stoje
3. Dřep s tlakem do vzpažení
4. Upažování se zvednutím kolene
5. Upažování vleže na břiše
6. Vzpažování vleže na břiše
7. Boční zkracovačky
8. Boční zkracovačky