Informace o cvičení
Tento trénink ti důkladně prověří ramena, paže i celý vršek těla. Čeká tě kombinace klasických silových cviků a náročnějších pohybů, které posílí svaly i stabilitu. Cvičit budeš s vlastní vahou i s pomůckami (které si můžeš snadno nahradit i doma).
Trénink je určený pro pokročilé a pro všechny, kteří chtějí zlepšit sílu, výdrž a tvar horní části těla. Intenzivní, efektivní – a pořádně ho ucítíš.
Cviky:
1. Klik s dotykem ramen
2. Jednoruční Arnoldův tlak ve výpadu
3. Jednoruční Arnoldův tlak ve výpadu
4. Přítahy v předklonu
5. Klik s přechodem do střechy
6. Tlak v sedě
7. Kladivový bicepsový zdvih
8. Přemisťování jednoručky ze strany na stranu
Pomůcky
Vhodné
Instruktor
Jan CahaVÝZVA DO PLAVEK 2022
Sám sebe bych definoval jako nadšence do zdravého životního stylu, fitness a sportu. Okolo těchto oborů se totiž točí nejen můj celý pracovní život, ale také koníčky a volný čas. Mojí hlavní "branží" je studium a přednášení na téma sportovní výživy, obecné výživy a sportovního tréninku. Zároveň jsem také fitness trenérem závodníků a závodnic, ale také aktivním závodníkem ve fitness. Profesně jsem vystudoval Masarykovu univerzitu v oboru "Sportovní výživa", zde také v současnosti přednáším a dokončuji doktorské studium "kinantropologie" na téma svalového růstu a hubnutí. Pokud bych měl vyzdvihnout své největší pracovní počiny, tak by to jistě bylo to, že se nám již 9 let daří v ČR vzdělávat fitness komunitu, a to prostřednictvím vzdělávacího zařízení Fitness Institut, kterého jsem také garantem. Ale také svoji nedávnou publikaci o výživě: "Sám sobě výživovým poradcem", která zaznamenala poměrně slušný prodejní úspěch. Když to tedy shrnu, tak jsem: garant a majitel vzdělávacího zařízení Fitness Institut lektor a doktorant na Masarykově univerzitě odborník na sportovní výživu autor knihy "sám sobě výživovým poradcem" člen výkonného výboru České komory fitness profesionální fitness závodník a trenér závodníků
Přečíst víceZapojené partie
Ramena
Bicepsy
Triceps
Předloktí
