Informace o cvičení
Jsi připravená posunout svou sílu CORE na novou úroveň? Tento intenzivní silový trénink je zaměřený na hlubokou aktivaci středu těla pomocí dynamických i silových cviků, které prověří tvou stabilitu, výdrž a koordinaci.
Horolezci, přítahy ve vzporu nebo aktivní sed ti dají pořádně zabrat, ale odměnou ti bude pevné břicho, silný střed a větší kontrola nad každým pohybem. Ideální trénink pro pokročilé ženy, které chtějí funkční sílu i výsledky.
Cviky:
1. Horolezec
2. Leh–sed se zátaží
3. Jednoruční přítahy ve vzporu
4. Přenášení nohou v aktivním sedě
5. Jednoruční přítahy ve vzporu
6. Boční horolezec
7. Vytlačování pánve v bočním podpoře
8. Vytlačování pánve v bočním podpoře
Pomůcky
Vhodné
Instruktor
Jan CahaVÝZVA DO PLAVEK 2022
Sám sebe bych definoval jako nadšence do zdravého životního stylu, fitness a sportu. Okolo těchto oborů se totiž točí nejen můj celý pracovní život, ale také koníčky a volný čas. Mojí hlavní "branží" je studium a přednášení na téma sportovní výživy, obecné výživy a sportovního tréninku. Zároveň jsem také fitness trenérem závodníků a závodnic, ale také aktivním závodníkem ve fitness. Profesně jsem vystudoval Masarykovu univerzitu v oboru "Sportovní výživa", zde také v současnosti přednáším a dokončuji doktorské studium "kinantropologie" na téma svalového růstu a hubnutí. Pokud bych měl vyzdvihnout své největší pracovní počiny, tak by to jistě bylo to, že se nám již 9 let daří v ČR vzdělávat fitness komunitu, a to prostřednictvím vzdělávacího zařízení Fitness Institut, kterého jsem také garantem. Ale také svoji nedávnou publikaci o výživě: "Sám sobě výživovým poradcem", která zaznamenala poměrně slušný prodejní úspěch. Když to tedy shrnu, tak jsem: garant a majitel vzdělávacího zařízení Fitness Institut lektor a doktorant na Masarykově univerzitě odborník na sportovní výživu autor knihy "sám sobě výživovým poradcem" člen výkonného výboru České komory fitness profesionální fitness závodník a trenér závodníků
Přečíst víceZapojené partie
Břicho
