Informace o cvičení
I mírnější zátěž může přinést viditelné výsledky – obzvlášť když se zaměříme na to, co ženy nejčastěji řeší. Tento 25minutový trénink je sestaven tak, aby efektivně posílil nejproblematičtější partie – hýždě, boky, břicho, pas a tricepsy.
Čeká tě středně lehká tabata bez pomůcek, vhodná i pro začátečnice, s cviky zaměřenými na formování postavy a zlepšení držení těla. Procvičíme celé tělo, ale nejvíce pozornosti věnujeme oblastem, které si to zaslouží. Krátký čas, velký efekt – začni hned dnes!
Cviky:
1. Zvedání pánve v bočním vzporu
2. Zvedání pánve v bočním vzporu
3. Výdrž v tricepsovém kliku
4. Výdrž ve vzporu
5. Zvedání pánve v diamantovém lehu
6. Výdrž v mostu
7. Zkracovačky
8. Výdrž ve zkracovačce
9. Unožování ve vzporu na kolenou
10. Výdrž ve vzporu