Gratulujeme! Máš už odcvičeno!

Video jsme ti právě připsali do tvého kalendáře

Chceš si zacvičit toto video?

Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...

Tabata v pohybu pro silné nohy a pevné břicho

Matej Olejár
Matej OlejárTABATA
Střední obtížnost
173 kcal
26 min
1 vidění

Informace o cvičení

Dynamická tabata zaměřená na problémové partie – spodní část těla a střed. Díky intenzivním intervalům si procvičíš nohy, hýždě, břišní svaly i stabilitu celého těla.

Trénink je středně náročný a vhodný jak pro mírně pokročilé, tak pro ty, kteří chtějí svému tělu dát trochu větší výzvu.

Čeká tě kombinace silových a výbušných cviků, které rozhýbou celé tělo, podpoří spalování a zlepší tvou kondici. Zacvič si funkčně, efektivně a bez zbytečného zdržování.

Cviky:

1. Dřepy

2. Dřepy s výskokem

3. Kroky v podřepu

4. Šikmé výpady dozadu

5. Kroky v obráceném vzporu

6. Přenášení váhy ze vzporu do střechy

7. Zkracovačky

8. Výdrž ve zkracovačce

9.Šikmé zkracovačky s protitlakem

10. Šikmé zkracovačky s protitlakem

Pomůcky

Expander
Overball
Podložka

Instruktor

Matej Olejár
Matej OlejárTABATA
Žiju od narození v Levicích, kde jsem i sportovně začínal. Odmalička jsem inklinoval k pohybu. Pamatuju si, jak na mě táta musel doslova křičet, abych šel domů, když se stmívalo a my jsme s kluky lezli po stromech, hráli fotbal a honili se. Sportovnímu plavání a soutěžení jsem se věnoval 9 let a dosáhl jsem titulů mistra Slovenska v plavání. Od svých 16 let jsem věděl, že mojí vysněnou prací jednou bude činnost, které se už pár let věnuji, osobní trenér ve fitness centru. Mým úkolem je ukázat zdravější cestu lidem, kteří to potřebují, a dnes jich není málo. Pomoct jim i psychickou podporou přímo na tréningu a když je třeba, i mimo něj. Rád cestuji, sportuji, vařím, trávím čas v přírodě a věnuji se rodině. A v neposlední řadě vlastním fitness studio a vedu v něm mimo jiné i mimořádně oblíbené hodiny cvičení tabaty, při níž se se mnou setkáte i tady na Fitshakeru ;-) Trenérské zkušenosti: osobní trenér a kondiční trenér v PerecFit Studio Levice v letech 2009–2017 trenér plavání v ŠK Aquasport Levice v letech 2004–2015 kondiční trenér ŠK Aquasport Levice v letech 2012–2016 trenér pro Zdravou Energii od r. 2015 kondiční trenér ŠBK Junior Levice – junioři, kadeti, starší a mladší žáci od r. 2016 kondiční trenér VK Palas Levice – juniorky, kadetky od r. 2019 koordinátor trenérů a jiných úkonů pro Zdravou energii od r. 2015 Facebook: Matej Olejár (najdeš mě snadno)
Přečíst více

Zapojené partie

Břicho
Stehna
Zadek
Body background
Strokes
ABS
QUADS
GLUTES

Má poznámka