Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...
V hlavní roli horní část těla!
Matej OlejárTABATA
Střední obtížnost
240 kcal
4.9
35 min
0 vidění
Informace o cvičení
Tabatka dnes bude zaměřená na horní část těla a využijeme při ní i závaží. Takže si dáme různé předpažování, upažování atd. Na úvod se rozcvičíme, protáhneme a jde se makat! ;-)
1.kolo
Upažování v lehu s nohama nataženýma kolmo
2.kolo
Předpažování v lehu se zvednutím pánve
3.kolo
Zvedání v bočním planku s upažováním
4.kolo
Rotace trupu v kleku na podložce
5.kolo
Přenášení závaží ze strany do vzpažení
6.kolo
Přitahování lokte křížem ke koleni v pozici na čtyřech
TIP: Vysoce kvalitní protismykovou podložku na cvičení najdeš v našem e-shopu TADY.
Žiju od narození v Levicích, kde jsem i sportovně začínal. Odmalička jsem inklinoval k pohybu. Pamatuju si, jak na mě táta musel doslova křičet, abych šel domů, když se stmívalo a my jsme s kluky lezli po stromech, hráli fotbal a honili se. Sportovnímu plavání a soutěžení jsem se věnoval 9 let a dosáhl jsem titulů mistra Slovenska v plavání. Od svých 16 let jsem věděl, že mojí vysněnou prací jednou bude činnost, které se už pár let věnuji, osobní trenér ve fitness centru. Mým úkolem je ukázat zdravější cestu lidem, kteří to potřebují, a dnes jich není málo. Pomoct jim i psychickou podporou přímo na tréningu a když je třeba, i mimo něj. Rád cestuji, sportuji, vařím, trávím čas v přírodě a věnuji se rodině. A v neposlední řadě vlastním fitness studio a vedu v něm mimo jiné i mimořádně oblíbené hodiny cvičení tabaty, při níž se se mnou setkáte i tady na Fitshakeru ;-)
Trenérské zkušenosti: osobní trenér a kondiční trenér v PerecFit Studio Levice v letech 2009–2017 trenér plavání v ŠK Aquasport Levice v letech 2004–2015 kondiční trenér ŠK Aquasport Levice v letech 2012–2016 trenér pro Zdravou Energii od r. 2015 kondiční trenér ŠBK Junior Levice – junioři, kadeti, starší a mladší žáci od r. 2016 kondiční trenér VK Palas Levice – juniorky, kadetky od r. 2019 koordinátor trenérů a jiných úkonů pro Zdravou energii od r. 2015 Facebook: Matej Olejár (najdeš mě snadno)