Gratulujeme! Máš už odcvičeno!

Video jsme ti právě připsali do tvého kalendáře

Chceš si zacvičit toto video?

Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...

Z našeho obýváku do tvého: Tabata pro sílu & energii

Lucia Švaral
Lucia ŠvaralLOCA DANCE
Střední
0 kcal
5.0
32 min
2 vidění

Informace o cvičení

Připrav si činky a overball – ten však klidně nahradíš menším polštářkem. Zaměříme se na nohy a zadek, pomocí overballu zapojíme i vnitřní stehna, posílíme ruce a horní část zad a přidáme cviky na bříško. Nebude chybět ani dynamické kardio, při kterém zapojíme i boční bříško. 🔥 Během tréninku si můžeš vybírat mezi lehčími a náročnějšími variantami podle svojí kondice.

Doporučená zátěž:

Začátečnice: 1kg činky

Pokročilé: 2kg a 3–5kg činky

Uvedené váhy jsou orientační – klidně zvol lehčí nebo těžší zátěž podle svých možností a konkrétního cviku.

Pomůcky

Činky
Overball
Podložka

Instruktor

Lucia Švaral
Lucia ŠvaralLOCA DANCE
Ahoj, jmenuju se Lucia a ráda bych se ti trošku představila. V první řadě musíš vědět, že tanec tvoří kus mého já. Něco, bez čeho si tento svět neumím představit, a něco, díky čemu tento svět zbožňuji. Odmalička se věnuji tanci a prošla jsem si různými styly, až dokud jsem neobjevila svoji srdcovku - latinsko-americké tance. Jsem velmi ráda, že svoji vášeň můžu posouvat dál, a proto vím, že začít s předcvičováním byla ta nejlepší věc na světě, ke které mě můj přítel přemluvil. Začala jsem s předcvičováním Zumby, později i s jinými druhy Zumby, jako je Zumba Toning nebo Aqua Zumba. Věnuji se i předcvičování pro děti ve školkách a školách. Je úžasné pozorovat dětskou radost z cvičení. Snažím se neustále vzdělávat, zlepšovat, a proto jsem své vzdělání doplnila o další certifikáty. Už teď se těším na všechny odtancované hodiny s tebou a doufám, že si je budeš užívat minimálně stejně jako já :-) Dosažené vzdělání: oficiální instruktor Zumba basic, Zumba basic 2, Aqua Zumba, Zumba Toning instruktor aerobiku I. kvalifikačního stupně instruktor Body Work instruktor Kid Fit instruktor Integrated Power Stretch výživový poradce osobní trenér ve fitness centru
Přečíst více

Zapojené partie

Celé tělo
Body background
Strokes
SHOULDERS
CHEST
BICEPS
TRICEPS
FOREARM
ABS
QUADS
CALVES
GLUTES
LATS

Má poznámka