Úspěšná slovenská fitnesska, trenérka a v neposlední řadě maminka, která teď všechny nabyté zkušenosti během své praxe poskytuje dál formou osobních konzultací, ale i prostřednictvím naší Novoroční výzvy 2017, kde každou neděli vzdělává účastnice o správných stravovacích návycích atd.

Kontakt:
FB: <a href='https://www.facebook.com/DenisaLipovskaBikiniFitness/?pnref=about.overview' target='_blank'>Denisa Lipovská IFBB - Bikini Fitness</a>

Co si dát jako dopolední nebo odpolední svačinu? Deniska Lipovská ti prozradí svoje doporučené tipy. Vezmi si pero, papír a dobře si je zapiš :-)

Video o stravování č. 4

Denisa Lipovská

Proč je nevyhnutelné najít si na sebe čas a naučit se oddychovat? Jaký oddech si dopřát, aby byl skutečně pro tělo balzámem na duši? Zařadit, nebo nezařadit do svého stravovacího režimu i tzv. cheat day? Všechno se dozvíš v tomhle videu.

Video o stravování č. 7

Poslední video o stravování s Deniskou. Tentokrát o tom, jak pokračovat dál po výzvě a proč se už určitě nevrátit do starých kolejí ;-)

Video o stravování č. 8

Co si dát k večeři, aby tvoje snaha při pravidelném cvičení nevyšla nazmar? Jíst, nebo nejíst večeři? A jaká konkrétní jídla jsou skvělá k večeři? Právě o večeřích ti poví Deniska v tomhle videu. Krásný zbytek dne!

Video o stravování č. 6

Zdravý a vyvážený oběd. Takový, abychom večer nepotřebovali sníst celou lednici. Takový, aby zasytil a dodal tělu všechny potřebné makro a mikroživiny. Jaký to je? Jíst k němu i polévku? Všechno se dozvíš ve videu :-)

Video o stravování č. 5

Zbožňuješ sladkosti? Jsou tvým „kamenem úrazu“ ve stravování? Deniska Lipovská ti v tomhle videu prozradí jeden dobrý trik, jak se zbavit závislosti na sladkém, co pomáhá jí a jejím klientkám. Kdybys potřebovala recepty na zdravé snídaňové kaše nebo zdravější zákusky, spoustu receptů najdeš v knihách Z fitka do kuchyne – <a href='https://www.fitnesskucharka.sk/objednavka-fit-darcekov/' target='_blank'>KOUPÍŠ TADY</a>. Užij si krásný den! :-)

Video o stravování č. 3

Ve druhém videu o stravování tě trenérka Deniska Lipovská provede radami, co vyhodit z lednice a co dokoupit. Klidně si nachystej papír a pero, poctivě si všechno zapisuj a potom se pusť do akce. Otevři spíž, lednici, skříňky se sladkostmi a udělej „razii“. Potom si sepiš, co všechno potřebuješ nakoupit, a udělej to co nejdřív. Doporučujeme bio potraviny, trhy, ale už i v supermarketech člověk najde širokou nabídku bio potravin nebo kvalitních výrobků. Stačí si jen dobře vybrat. Držíme palce! :-)

Video o stravování č. 2

Jestli čekáš, že ti v tomhle videu řekneme přesný jídelníček na následujících 50 dnů, asi tě trošku zklameme. Nejsme zastánci nadiktovaných neindividualizovaných jídelníčků. Během výzvy se však budeme snažit, aby sis ty sama uměla každý den sestavit svůj vlastní jídelníček, a to vyvážený, bez počítání kalorií a z jídel, která máš ráda. V tomto prvním videu tě Deniska Lipovská provede základními radami: jak začít, pokud ses rozhodla změnit a vylepšit svoje stravování. Pokud by sis chtěla svoje stravování zapisovat, doporučujeme ti zakoupit si <a href='https://fitshaker.sk/eshop' target='_blank'>Fitness diář 2017</a>. Dostaneš k němu zdarma e-book „Zápisník jídel a cviků“, kde máš ideální a přehledný prostor na zapisování. Koupíš ho <a href='https://fitshaker.sk/eshop' target='_blank'>TADY</a>. Držíme palce! Jestli máš problém s přehráváním tohoto videa, zkus tento náhradní link a <a href='https://fitshaker.sk/cvicenie/vyzva-2017-video-stravovani-c-1-nizkej-kvalite' target='_blank'>SPUSŤ VIDEO V NÍZKÉ KVALITĚ TADY.</a>

Video o stravování č. 1

Sem si sa dostala, pretože Ti pôvodné video nefungovalo správne. Toto si teda poriadne uži ;-)

INFO: Ak čakáš, že ti v tomto videu povieme presný jedálniček na nasledujúcich 50 dní, asi ťa trošku sklameme. Nie sme zástancami nadiktovaných neidividualizovaných jedálničkov. Počas výzvy sa však budeme snažiť, aby si si ty sama vedela každý deň zostaviť svoj vlastný jedálniček a to vyvážený, bez počítania kalórií a s jedlami, ktoré máš rada. V tomto prvom videu ťa Densika Lipovská prevedie základnými radami- ako začať, ak si sa rozhodla zmeniť a vylepšiť svoje stravovanie. Ak by si si chcela svoje stravovanie zapisovať, odporúčame zakúpiť <a href="http://fitnessdiar.sk/" target="_blank">Fitness diár 2017</a>. Dostaneš k nemu zdarma e-book Zápisník jedál a cvikov, kde máš ideálny a prehľadný priestor na zapisovanie. Kúpiš ho <a href="http://fitnessdiar.sk/" target="_blank">TU. </a> Držíme palce!

Fitshaker

Denisa Lipovská

Informace o instruktorovi

Stravování srozumitelně a užitečně