Připoj se k nám a zažij tréninky, které jsou 100% autentické!

Připoj se k nám a zažij tréninky, které jsou 100% autentické! Se Zuzkou Valachovou a Luckou Švaral jsme pro tebe natočily videa na jeden jediný záběr, bez střihů a přímo z nášeho obýváku. Občas nám dochází dech, popleteme to nebo se upřímně zasmějeme, celé to má přesně takový přátelský vibe, jako bychom cvičily společně u tebe doma.Na co se můžeš těšit?Tabata: Rychlé a výbušné intervaly, které tě okamžitě dostanou do tempa a nakopnou energií.Latino Tabata: Chytlavé rytmy a zábavné kardio, při kterém ze sebe vytancuješ veškerý stres.Silový trénink: Poctivé cvičení na zpevnění celého těla a vybudování síly.Máš chuť na skvělou energii, poctivé pocení a kopec srandy? Stačí odsunout konferenční stolek, rozložit podložku a jdeme si společně zamakat z našeho obýváku do tvého!

Z našeho obýváku do tvého: Latino Tabata s činkami pro spalování i úsměv

Lucia Švaral

Z našeho obýváku do tvého: Silový trénink pro pevná záda a střed těla!

Trenérka, majitelka ženského fitness centra a máma tří kluků.

Zuzana Valachová

Z našeho obýváku do tvého: Tabata plná energie a radosti z pohybu

Z našeho obýváku do tvého: Silový trénink na záda a střed těla se Zuzkou

Z našeho obýváku do tvého: Tabata na celé tělo v ohni

Z našeho obýváku do tvého: Dej si do těla na záda a core!

Z našeho obýváku do tvého: Tabata pro sílu & energii

Z našeho obýváku do tvého: Dej si do těla na pevná záda a core!

Z našeho obýváku do tvého: Tabata v latino rytmech

Z našeho obýváku do tvého: Napumpuj záda a zapal střed těla!

Z našeho obýváku do tvého

Z našeho obýváku do tvého | Fitshaker

Ahoj, milá Fitshakeráčko!Jmenuji se Zuzana Valachová, na sociálních sítích mě znáš jako ZuzkaFit. Ve fitness světě se pohybuji už roky – ať už jako bývalá závodnice v naturální kulturistice a fitness, později trenérka závodnic, nebo dnes jako majitelka ženského fitness centra v Nitře a trenérka.V současnosti se věnuji zejména ženám, které chtějí skloubit běžný život se zdravým životním stylem a trvale udržitelnou cestou. Pracuji se ženami, které se chtějí více hýbat, vytvarovat tělo, mít zdravé tělo bez bolesti a radost z pohybu. Pomáhám jim při nastavování stravy a vedení tréninků a motivuji je k pozitivním změnám.Moje největší životní role je však máma tří aktivních kluků. Přesně proto velmi dobře znám dny, kdy má člověk pocit, že den má příliš málo hodin, energie je na bodu mrazu a najít si chvilku pro sebe se rovná nadlidskému výkonu.Moje cesta a filozofie:Žádné výmluvy, ale reálný život: Nevěřím na drastické diety a neudržitelné restrikce. Věřím v sílu pravidelného pohybu, funkční sílu, správné zpevnění těla a radost z jídla, které tělu dává život.Tréninky s hlavou a srdcem: Ve svých trénincích využívám silové základy, efektivní formování postavy, ale i hledání psychického ventilu. Umím tě podržet, když nemůžeš, a nakopnout, když váháš.„Kolik do toho dáš, toliko se ti vrátí“ je moje motto už dlouhá léta.Společně to zvládneme: Vrátit se k sobě, nastavit si zdravé rutiny a krůček po krůčku budovat silnější a sebevědomější JÁ.Těším se na tebe na trénincích, protože společně jsme silnější!Vzdělání, odborné kurzy a praxe:Instruktor 1. kvalifikačního stupně se specializací fitnessInstruktor 2. kvalifikačního stupně se specializací fitnessFitness trenér 3. kvalifikačního stupně se specializací fitness trenérSpecialista pro fitness výživuEfektivní hubnutíManagement obézního klientaVýživové doplňky a suplementaceVýživový expert ve fitness a kulturisticeVýživa dětíVýživa těhotných a kojících ženStravování ve školním věkuCvičení pro těhotnéStrollering – cvičení s kočárkemWorkshop tabata trainingVysoká škola strečinkuZkušenosti a praxe v naturální přípravě žen na fitness soutěžeVlastní program „Proměna 3měsíční výzva“InBody diagnostika těla

Ahoj,

jmenuju se Lucia a ráda bych se ti trošku představila.

V první řadě musíš vědět, že tanec tvoří kus mého já. Něco, bez čeho si tento svět neumím představit, a něco, díky čemu tento svět zbožňuji. Odmalička se věnuji tanci a prošla jsem si různými styly, až dokud jsem neobjevila svoji srdcovku - latinsko-americké tance. Jsem velmi ráda, že svoji vášeň můžu posouvat dál, a proto vím, že začít s předcvičováním byla ta nejlepší věc na světě, ke které mě můj přítel přemluvil.
Začala jsem s předcvičováním Zumby, později i s jinými druhy Zumby, jako je Zumba Toning nebo Aqua Zumba. Věnuji se i předcvičování pro děti ve školkách a školách. Je úžasné pozorovat dětskou radost z cvičení. Snažím se neustále vzdělávat, zlepšovat, a proto jsem své vzdělání doplnila o další certifikáty.

Už teď se těším na všechny odtancované hodiny s tebou a doufám, že si je budeš užívat minimálně stejně jako já :-)

Dosažené vzdělání: <ul><li>oficiální instruktor Zumba basic, Zumba basic 2, Aqua Zumba, Zumba Toning</li><li>instruktor aerobiku I. kvalifikačního stupně</li><li>instruktor Body Work</li><li>instruktor Kid Fit</li><li>instruktor Integrated Power Stretch</li><li>výživový poradce</li><li>osobní trenér ve fitness centru</li></ul>

Fitshaker

Z našeho obýváku do tvého

Informace o programu

Instruktoři

Zapojené partie

Videa z programu

Nic jsme nenašli