Účinný trénink na sexy ruce

informace o cvičení

Chceš mít sexy ruce v tom novém topu? Tak si nachystej podložku, činky nebo lahve s vodou a po rozcvičce to roztočíme. Vezmi si půlkilové činky, jestli s cvičením ještě jenom začínáš, nebo 1–2kilové, jestli už s námi cvičíš nějaký ten pátek. :-)

Čekají tě tyto cviky:

Tlaky nad hlavu
Spojování loktů
Tricepsová extenze
Spojování dlaní před sebou nahoře a za sebou dole
Upažování
Kroužení vzad v rozpažení
Předpažování
Kroužení vzad v rozpažení
Dámské tricepsové kliky
Klasické dámské kliky
Tricepsové zdvihy na předloktích

Přejeme příjemné cvičení a krásným rukám zdar! :-)

Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. lahve s vodou)

Pomůcky

Instruktor

Diana Hô ChíSEXY BODY

Už útlého dětství jsem se věnovala pohybu, když jsem jako 3letá začala tancovat ve folklórním souboru a drželo mě to dlouhá léta. Tato láska k pohybu se změnila na vášeň, a proto jsem se vždy řídila heslem: SPORT je VÁŠEŇ. V běžném životě jsem byla ekonomická ředitelka ve vydavatelství a máma dospělé dcery. Ale moje hobby - cvičení - se dostáválo do popředí již několik let. Téměř dennodenně jsem vedla skupinové tréningy a pro své klienty jsem organizovala vícehodinové eventy, Fit a Wellness pobyty. V roce 2018 jsem získala ocenění od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový trenér nováček 2018. Avšak mnohem větším oceněním byla pro mě pozitivní zpětná vazba od klientů. YOGA teacher RYT@200 POWER YOGA inštruktor kondiční trenér 1. kv. stupně, certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT, POWER YOGA Instagram: di_hochi Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ

Přečíst více

Zapojené partie