Informace o cvičení
Cvičení je pro tělo stimul, ale až kvalitní strava rozhoduje o tom, jak zregeneruješ a jakých výsledků dosáhneš. Pokud chceš z tréninku vytěžit maximum, stravu nemůžeš ignorovat.
V hlasovce se dozvíš:
- proč je výživa druhým klíčovým pilířem silového tréninku.
- jak bílkoviny opravují svalovou tkáň a které zdroje vybrat (maso, vejce, luštěniny, sója).
- jakou roli hrají sacharidy a tuky při kalorickém deficitu nebo náběru svalů.
- proč nemusíš být 100% striktní a proč i 70–80% snaha přináší skvělé výsledky.
Nemusíš mít dokonalý jídelníček ze dne na den. Dělej malé krůčky, poslouchej své tělo a ber jídlo jako nástroj pro lepší regeneraci, spánek a zdraví.
Pomůcky
Bez pomůcek
Instruktor
Jan CahaVÝZVA DO PLAVEK 2022
Sám sebe bych definoval jako nadšence do zdravého životního stylu, fitness a sportu. Okolo těchto oborů se totiž točí nejen můj celý pracovní život, ale také koníčky a volný čas. Mojí hlavní "branží" je studium a přednášení na téma sportovní výživy, obecné výživy a sportovního tréninku. Zároveň jsem také fitness trenérem závodníků a závodnic, ale také aktivním závodníkem ve fitness. Profesně jsem vystudoval Masarykovu univerzitu v oboru "Sportovní výživa", zde také v současnosti přednáším a dokončuji doktorské studium "kinantropologie" na téma svalového růstu a hubnutí. Pokud bych měl vyzdvihnout své největší pracovní počiny, tak by to jistě bylo to, že se nám již 9 let daří v ČR vzdělávat fitness komunitu, a to prostřednictvím vzdělávacího zařízení Fitness Institut, kterého jsem také garantem. Ale také svoji nedávnou publikaci o výživě: "Sám sobě výživovým poradcem", která zaznamenala poměrně slušný prodejní úspěch. Když to tedy shrnu, tak jsem: garant a majitel vzdělávacího zařízení Fitness Institut lektor a doktorant na Masarykově univerzitě odborník na sportovní výživu autor knihy "sám sobě výživovým poradcem" člen výkonného výboru České komory fitness profesionální fitness závodník a trenér závodníků
Přečíst více
-361695-thumbnail.png)
