Informace o cvičení
Stres nevzniká jen v hlavě, velmi rychle se usazuje i v našich svalech. Cítíš často ztuhlé trapézy, tlak v krku nebo tě trápí nepříjemné migrény?
V této 5minutovce si ukážeme, jak přesně se stres projevuje na tvém těle a jak si těchto varovných signálů všimnout včas během dne. Zjistíš, jak je jednoduše změnit a předcházet ztuhnutí dřív, než ti zkazí celý den.
Součástí je i praktická ukázka bráničního dýchání – jednoduchého, ale nesmírně účinného cviku, který okamžitě zklidní nervový systém, uvolní napětí v těle a vrátí ti pocit lehkosti.
Pomůcky
Bez pomůcek
Vhodné
Instruktor
Andrea PeniakováPILATES a GRAVID YOGA
Těším se, že si spolu zacvičíme! Pilates, jóga a gravid jóga – na těchto lekcích se spolu uvidíme. Zaměříme se na zlepšení držení těla, sílu i flexibilitu, dech a věřím, že i na vztah k sobě samé. Cílem mých cvičení není jen dobře vypadat, ale hlavně se dobře cítit! Být vděčná za to, co mám, a zároveň pracovat na tom, co chci změnit a zlepšit. Přidáš se? Těším se na tebe na online lekcích ve Fitshakeru i ve Fitshaker podcastu! Také osobně na mých hodinách v Bratislavě nebo na pobytech, které organizuji na Slovensku i v zahraničí. Můj rozvrh a více o mně najdeš zde: FB: www.facebook.com/flowandrea9 IG: @andrea_mindfulflow Absolvované vzdělání: • Specializační kurz Instruktor Pilates (FACE CZECH academy), Brno, 2013 • Certifikát IYN – Instruktor Mindfulness Yogy (měsíční intenzivní výcvik ve Španělsku a následné roční studium), BodhiYoga school, 2016 • Výcvik jógové terapie pod vedením M. Ďuriše, Bratislava, červenec 2017 • Specializace Gravid jóga, Akademie Powerjoga Slovensko, Piešťany, 2018 • Instruktor aerobiku, step aerobiku, cvičení s pomůckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004 • Kurz taneční a pohybové terapie (OZ Arte
Přečíst více
