Informace o cvičení
Měla jsi v plánu náročný trénink nebo intervaly, ale tělo řeklo ne? Místo toho, abys jela přes limity, je někdy nejlepším rozhodnutím zvolnit nebo trénink úplně upravit.
V hlasovce se dozvíš:
- proč není ostuda zkrátit trénink nebo vyměnit těžké cvičení za lehký klus.
- že cvičení tě nemá živit, ale má ti sloužit jako kompenzace a psychický relax.
- jak se vyhnout pocitu, že po práci a péči o rodinu jdeš do „třetí práce“ ve fitku.
- jak ti zastavení a snížení nároků může pomoct nejen ve výkonu, ale hlavně v hlavě.
Trénink je tůj čas pro sebe. Když se ti nechce nebo nemůžeš, netlač na pilu – i zvolnění je součástí úspěchu.
Pomůcky
Bez pomůcek
Instruktor
Jan KempaHIIT
Ahoj, jmenuju se Jan Kempa a trenérské zkušenosti sbírám už 18 let. Zaměřuji se především na vytrvalostní a rychle vytrvalostní sporty, jako např. běžecké lyžování, triatlon, ultratrail, sjezdové lyžování, rychlostní kanoistika, plavání, atletika apod. V těchto sportech je mým cílem primárně rozvoj síly, koordinace, motivace vydržet a vytrvalosti.
Absolvované kurzy: kondiční a fitness trenér 2. třídy certifikovaný trenér silových cvičení, cvičení s balančními pomůckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačních cvičení, cvičení zaměřených na mobilitu - stabilitu nebo na core masér Moje osobní úspěchy: 12x ironman 20x halfironman 20x ultramaraton (různé horské běhy, 24 hodinové běhy apod.), desítky absolvovaných závodů a umístění na medailových pozicích v běžeckém lyžovaní, triatlonu, plavání, běhu, překážkovém běhu apod. Moje osobní motto: „Tam, kde jiní končí, já začínám.“ :-)
Přečíst více
-361695-thumbnail.png)