I po porodu si můžeš zamakat

informace o cvičení

V tomto videu si s Vlaďkou dáme rozcvičku v rychlejším tempu, po níž si dáme kvalitní posilovací cviky na obě strany. Nezapomínej, že tréning si můžeš kdykoliv stopnout, vydýchat se nebo si snížit počet opakování tak, aby sis hlavně dobře zacvičila. :-)

Cviky, které tě v tomto videu čekají:

1. střídavé unožování v planku

2. zvedání pánve střídavě až na špičky

3. kliky

4. střídavé natahování rukou v planku

5. šikmé zkracovačky s jednou nohou přeloženou

Pomůcky: podložka na cvičení

Vhodné

Po porodu

Instruktor

Vladimíra ŠmelkováHAPPY MOM

Ahoj :-), moje jméno je Vladimíra Šmelková a odmalička, jak mě vedli rodiče, jsem sportovala. Prošla jsem si různými druhy sportu, ale jeden mě fascinoval asi nejvíc. Je to kickbox, kterému se věnuji už 10 let. Tréningy, soustředění, soutěže mě naučily jedno, a to nevzdávat se a bojovat. Můj obzor se rozšiřoval dál a narazila jsem na těhotenské studio GraviFit, v němž pracuji jako lektorka těhotenských a poporodních cvičení. Sama jsem tomu nevěřila, ale v této práci jsem se našla. Věnovat se těhotným ženám, které mají radost z každého pohybu miminka, je asi nejkrásnější pocit. Nabíjí mě to energií, štěstím a radostí. Dosažené vzdělání: učitelství tělesné a etické výchovy na Univerzitě Mateja Bela v Banské Bystrici trenér kickboxu licence B na Karlově univerzitě v Praze fyzioterapeutické metody a přístupy v těhotenství a po porodu (REHASPRING centrum) inovativní metody rozvoje síly (Academia sportiva) výživa pro výkon a zdraví (Academia sportiva)

Přečíst více

Zapojené partie