Gratulujeme! Máš už odcvičeno!

Video jsme ti právě připsali do tvého kalendáře

Chceš si zacvičit toto video?

Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...

Délka videa
29:00
Obtížnost
Střední obtížnost
Spálené kalorie
210
Hodnotení videa
4.4
Instruktor
Vladimíra Šmelková
Vladimíra ŠmelkováHAPPY MOM

I po porodu si můžeš zamakat

Informace o cvičení

V tomto videu si s Vlaďkou dáme rozcvičku v rychlejším tempu, po níž si dáme kvalitní posilovací cviky na obě strany. Nezapomínej, že tréning si můžeš kdykoliv stopnout, vydýchat se nebo si snížit počet opakování tak, aby sis hlavně dobře zacvičila. :-)

Cviky, které tě v tomto videu čekají:

1. střídavé unožování v planku

2. zvedání pánve střídavě až na špičky

3. kliky

4. střídavé natahování rukou v planku

5. šikmé zkracovačky s jednou nohou přeloženou

Pomůcky: podložka na cvičení

Pomůcky

Bez pomůcek

Vhodné

Instruktor

Vladimíra Šmelková
Vladimíra ŠmelkováHAPPY MOM
Ahoj :-), moje jméno je Vladimíra Šmelková a odmalička, jak mě vedli rodiče, jsem sportovala. Prošla jsem si různými druhy sportu, ale jeden mě fascinoval asi nejvíc. Je to kickbox, kterému se věnuji už 10 let. Tréningy, soustředění, soutěže mě naučily jedno, a to nevzdávat se a bojovat. Můj obzor se rozšiřoval dál a narazila jsem na těhotenské studio GraviFit, v němž pracuji jako lektorka těhotenských a poporodních cvičení. Sama jsem tomu nevěřila, ale v této práci jsem se našla. Věnovat se těhotným ženám, které mají radost z každého pohybu miminka, je asi nejkrásnější pocit. Nabíjí mě to energií, štěstím a radostí. Dosažené vzdělání: učitelství tělesné a etické výchovy na Univerzitě Mateja Bela v Banské Bystrici trenér kickboxu licence B na Karlově univerzitě v Praze fyzioterapeutické metody a přístupy v těhotenství a po porodu (REHASPRING centrum) inovativní metody rozvoje síly (Academia sportiva) výživa pro výkon a zdraví (Academia sportiva)
Přečíst více

Zapojené partie

Celé tělo
Body background
Strokes
SHOULDERS
CHEST
BICEPS
TRICEPS
FOREARM
ABS
QUADS
CALVES
GLUTES
LATS

Má poznámka

Vyber si své členství

Členství si můžeš zrušit kdykoli stisknutím tlačítka Ukončit členství. Navíc máš u nás 100% garanci vrácení peněz, pokud nebudeš spokojena.

Free

/ měsíc
  • Živé přenosy bez archivu

Vybrat Free

Premium

249,00 Kč / měsíc
  • Více než 1 100 cvičebních videí

  • Více než 150 naučných videí o stravě

  • Archiv videí z živých přenosů

  • Slevové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Dárek v části Ke stažení

  • Notifikace motivující ke cvičení

  • Statistiky cvičení a přehledný kalendář

Vybrat Premium

VIP

Uváděcí cena
599,00 Kč / měsíc
  • Plný obsah PREMIUM členství

  • Jídelníčky na míru od Michala Páleníka

  • Rozšíření jídelníčku o 10 receptů každý měsíc

  • Zodpovězení otázek o zdravé stravě e-mailem

Vybrat VIP