Informace o cvičení
Střed těla je tvým základem – ovlivňuje držení těla, sílu i rovnováhu. V tomto kruhovém tréninku se zaměříme na aktivaci hlubokého břišního svalstva, spodních zad a pánevního dna. Čekají tě efektivní cviky, které zapojí core ze všech úhlů, posílí stabilitu a podpoří zdravý, funkční pohyb.
Trénink má střední obtížnost a je vhodný pro všechny úrovně – jako prevence bolestí zad i jako doplněk k jiným typům cvičení.
Cviky:
1. Brouk
2. Zvedání opačné ruky a nohy ve vzporu na kolenou
3. Boční prkno
4. Boční prkno
5. Přitahování kolen v sedě
6. Rotace v záklonu
7. Dotyky ramen v medvědovi
8. Výdrž v obráceném vzporu
9. Most se střídavým zvedáním nohou
Pomůcky
Vhodné
Instruktor
Jan CahaVÝZVA DO PLAVEK 2022
Sám sebe bych definoval jako nadšence do zdravého životního stylu, fitness a sportu. Okolo těchto oborů se totiž točí nejen můj celý pracovní život, ale také koníčky a volný čas. Mojí hlavní "branží" je studium a přednášení na téma sportovní výživy, obecné výživy a sportovního tréninku. Zároveň jsem také fitness trenérem závodníků a závodnic, ale také aktivním závodníkem ve fitness. Profesně jsem vystudoval Masarykovu univerzitu v oboru "Sportovní výživa", zde také v současnosti přednáším a dokončuji doktorské studium "kinantropologie" na téma svalového růstu a hubnutí. Pokud bych měl vyzdvihnout své největší pracovní počiny, tak by to jistě bylo to, že se nám již 9 let daří v ČR vzdělávat fitness komunitu, a to prostřednictvím vzdělávacího zařízení Fitness Institut, kterého jsem také garantem. Ale také svoji nedávnou publikaci o výživě: "Sám sobě výživovým poradcem", která zaznamenala poměrně slušný prodejní úspěch. Když to tedy shrnu, tak jsem: garant a majitel vzdělávacího zařízení Fitness Institut lektor a doktorant na Masarykově univerzitě odborník na sportovní výživu autor knihy "sám sobě výživovým poradcem" člen výkonného výboru České komory fitness profesionální fitness závodník a trenér závodníků
Přečíst víceZapojené partie
Břicho
