Informace o cvičení
Vítej u dalšího tréninku z našeho formátu „Z našeho obýváku do tvého“! Vyměnit nablýskané fitko za obývák je osvobozující – cvičíme bez přikrášlování, autenticky a s plným nasazením přímo z domova.
Dnes si tě do parádního silového tréninku vezme Zuzka Valachová. Zaostříme hlavně na záda, mezilopatkové svaly a pevný střed těla. Čeká tě poctivé posilování s činkami i expandérem, při kterém si zpevníš držení těla, spálíš kalorie a nabiješ se dobrou energií.
Chytni pomůcky a pojďme si společně zacvičit – z našeho obýváku do tvého!
Pomůcky
Vhodné
Instruktor
Zuzana ValachováTrenérka, majitelka ženského fitness centra a máma tří kluků.
Ahoj, milá Fitshakeráčko! Jmenuji se Zuzana Valachová, na sociálních sítích mě znáš jako ZuzkaFit. Ve fitness světě se pohybuji už roky – ať už jako bývalá závodnice v naturální kulturistice a fitness, později trenérka závodnic, nebo dnes jako majitelka ženského fitness centra v Nitře a trenérka. V současnosti se věnuji zejména ženám, které chtějí skloubit běžný život se zdravým životním stylem a trvale udržitelnou cestou. Pracuji se ženami, které se chtějí více hýbat, vytvarovat tělo, mít zdravé tělo bez bolesti a radost z pohybu. Pomáhám jim při nastavování stravy a vedení tréninků a motivuji je k pozitivním změnám. Moje největší životní role je však máma tří aktivních kluků. Přesně proto velmi dobře znám dny, kdy má člověk pocit, že den má příliš málo hodin, energie je na bodu mrazu a najít si chvilku pro sebe se rovná nadlidskému výkonu. Moje cesta a filozofie: Žádné výmluvy, ale reálný život: Nevěřím na drastické diety a neudržitelné restrikce. Věřím v sílu pravidelného pohybu, funkční sílu, správné zpevnění těla a radost z jídla, které tělu dává život. Tréninky s hlavou a srdcem: Ve svých trénincích využívám silové základy, efektivní formování postavy, ale i hledání psychického ventilu. Umím tě podržet, když nemůžeš, a nakopnout, když váháš. „Kolik do toho dáš, toliko se ti vrátí“ je moje motto už dlouhá léta. Společně to zvládneme: Vrátit se k sobě, nastavit si zdravé rutiny a krůček po krůčku budovat silnější a sebevědomější JÁ. Těším se na tebe na trénincích, protože společně jsme silnější! Vzdělání, odborné kurzy a praxe: Instruktor 1. kvalifikačního stupně se specializací fitness Instruktor 2. kvalifikačního stupně se specializací fitness Fitness trenér 3. kvalifikačního stupně se specializací fitness trenér Specialista pro fitness výživu Efektivní hubnutí Management obézního klienta Výživové doplňky a suplementace Výživový expert ve fitness a kulturistice Výživa dětí Výživa těhotných a kojících žen Stravování ve školním věku Cvičení pro těhotné Strollering – cvičení s kočárkem Workshop tabata training Vysoká škola strečinku Zkušenosti a praxe v naturální přípravě žen na fitness soutěže Vlastní program „Proměna 3měsíční výzva“ InBody diagnostika těla
Přečíst víceZapojené partie
Břicho
Záda
-361695-thumbnail.png)
