Gratulujeme! Máš už odcvičeno!

Video jsme ti právě připsali do tvého kalendáře

Chceš si zacvičit toto video?

Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...

Z našeho obýváku do tvého: Tabata na celé tělo v ohni

Lucia Švaral
Lucia ŠvaralLOCA DANCE
Střední
181 kcal
5.0
33 min
1 vidění

Informace o cvičení

Připrav si činky a pojď makat! Čeká tě svižná Tabata, ve které procvičíme nohy, zaměříme se na tricepsy, zapojíme boční bříško a pořádně rozproudíme tep. Ať už právě začínáš, nebo už máš něco odcvičené, vyber si variantu, která ti dnes sedne, a jdeme na to!

Doporučená zátěž:

Začátečnice: 1kg a 2kg činky

Pokročilé: 2kg a 5kg činky

Uvedené váhy jsou orientační – zátěž si vždy přizpůsob svým možnostem a tak, abys cviky zvládla technicky správně.

Pomůcky

Činky
Podložka

Instruktor

Lucia Švaral
Lucia ŠvaralLOCA DANCE
Ahoj, jmenuju se Lucia a ráda bych se ti trošku představila. V první řadě musíš vědět, že tanec tvoří kus mého já. Něco, bez čeho si tento svět neumím představit, a něco, díky čemu tento svět zbožňuji. Odmalička se věnuji tanci a prošla jsem si různými styly, až dokud jsem neobjevila svoji srdcovku - latinsko-americké tance. Jsem velmi ráda, že svoji vášeň můžu posouvat dál, a proto vím, že začít s předcvičováním byla ta nejlepší věc na světě, ke které mě můj přítel přemluvil. Začala jsem s předcvičováním Zumby, později i s jinými druhy Zumby, jako je Zumba Toning nebo Aqua Zumba. Věnuji se i předcvičování pro děti ve školkách a školách. Je úžasné pozorovat dětskou radost z cvičení. Snažím se neustále vzdělávat, zlepšovat, a proto jsem své vzdělání doplnila o další certifikáty. Už teď se těším na všechny odtancované hodiny s tebou a doufám, že si je budeš užívat minimálně stejně jako já :-) Dosažené vzdělání: oficiální instruktor Zumba basic, Zumba basic 2, Aqua Zumba, Zumba Toning instruktor aerobiku I. kvalifikačního stupně instruktor Body Work instruktor Kid Fit instruktor Integrated Power Stretch výživový poradce osobní trenér ve fitness centru
Přečíst více

Zapojené partie

Celé tělo
Body background
Strokes
SHOULDERS
CHEST
BICEPS
TRICEPS
FOREARM
ABS
QUADS
CALVES
GLUTES
LATS

Má poznámka