Informace o cvičení
V dnešním videu nás na úvod čeká krátká rozcvička, následovat budou základní cviky, kterými zaktivujeme svaly, a potom se pustíme do pořádné makačky.
Nejdřív na dolní končetiny:
- 2x dřep naširoko s překřížením nohou + dřep s poskokem
- Výpad vzad s kolenem vzhůru + výpad vzad s přinožením
- Z dřepu do planku + jumping jack v podřepu
a potom zapojíme i střed těla s horní částí těla:
- Vytahování vzad z planku + vykročení nohou, vykročení druhou nohou a plank (nebo v těžší verzi klik)
- Vytáčení boků z planku na předloktích
Tak nádech a výdech a klikni na PLAY. Jde se makat! :-)
Pomůcky: podložka na cvičení
Pomůcky
Bez pomůcek
Instruktor
Oľga BartalskáHIIT
Ahoj,
jmenuji se Oľga Bartalská. Aktivnímu cvičení se věnuji odmalička, bola jsem dítě, které chvíli neposedělo na místě. Jako instruktorka skupinových cvičení působím 15 let. Začínala jsem jako instruktorka aerobiku. Postupně přicházely nové formy cvičení a vyzkoušela jsem si asi všechno :-) Na začátku jsem se stala instruktorkou dance aerobiku, hi-low aerobiku, step aerobiku, Body Work a osobní trenérkou ve fitness centru.
Jak šel čas, přibyla ještě další cvičení a chuť vzdělávat se dál a vyzkoušet nové formy cvičení. Mému srdci nejblíž a cvičení, kterým se věnuji naplno, jsou Zumba Fitness, deepWORK, HIIT tréningy, PortDeBras.
Během mnoha let cvičení jsem se zúčastnila různých sportovních akcí a kongresů a cvičení se stalo součástí mého života. Moje vášeň pro sport se stala mojí prací. Pohled na klienty, jak dělají pokroky, zlepšují se, zvládají víc a víc, je k nezaplacení :-)
Každá sportovní aktivita, která se dělá srdcem a s láskou, je ta pravá sportovní aktivita. Stačí si jen vybrat :-)
Dosažené vzdělání: IFFA licence B, dance aerobik, hi-low aerobik, funky aerobik, step aerobik, latino aerobik, Body Work FACE - bosu ZUMBA FITNESS - B1, B2, Zumba Toning, Zumba Gold, Zumbatomic DEEPWORK PORT DE BRAS PILOXING CORE LEVEL 1, 2 FITNESS TRENÉR 3
Přečíst víceZapojené partie
Celé tělo
