Informace o cvičení
Na úvod se důkladně rozcvičíme, zahřejeme a následně přejdeme na samotnou makačku, ve které zabrat dostanou zejména ruce a střed těla. ;-)
Taková tabata ti dá dnes zabrat:
1.kolo
Dámské kliky
Předpažování v planku
2.kolo
Rozpažování v bočním planku
3.kolo
Střídavé přítahy v předklonu
Rozpažování v předklonu
4.kolo
Rozpažování se zvednutýma nohama
Pomalý box v lehu se zvednutýma nohama
5.kolo
Rotace s upažením v planku
Střídavé dotyky koleno – ruka v planku
Pomůcky: podložka na cvičení, činky (nebo láhve s vodou)
Pomůcky
![Činky](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/dumbbell-thumbnail.png)
Vhodné
Instruktor
![Matej Olejár](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/trainers/Matej%20Olejar%20fitshaker%20instruktori-309304-thumbnail.png)