Gratulujeme! Máš už odcvičeno!

Video jsme ti právě připsali do tvého kalendáře

Chceš si zacvičit toto video?

Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...

Zamakej na břiše s Maggie

Magdaléna Kažimírová
Magdaléna KažimírováSIX PACK
Střední obtížnost
75 kcal
4.8
17 min
17967 vidění

Informace o cvičení

Za krátkou dobu hodně muziky. Asi tak nějak by se dalo popsat dnešní cvičení s Maggie. Skutečně na něj nepotřebuješ moc času, co je pro něj ale nepostradatelné, je správné provedení cviků. Jen potom bude mít toto cvičení smysl. Proto žádné podvádění! ;-) Snaž se dobře poslouchat instrukce od Maggie a ideální bude, když budeš cvičit před zrcadlem.

Čekají nás cviky na přímé břišní svaly, core, ale i boční břicho:

  1. Střídavé spouštění pokrčených nohou v leže na zádech
  2. Rozpažování vsedě s aktivací břišních svalů
  3. Zvedání kolen ve vzporu
  4. Boční plank s upažením

Prostě břicho komplet procvičené. ;-)

Pomůcky: podložka na cvičení

Pomůcky

Bez pomůcek

Instruktor

Magdaléna Kažimírová
Magdaléna KažimírováSIX PACK
Jsem rozená Zemplínčanka žijící v Košicích. Moji přátelé a klienti mi říkají Maggie. V oblasti bodybuildingu se pohybuji a pracuji od roku 2003. Začínala jsem jako obyčejná rekreační cvičenka a během střední školy jsem měla brigádu jako recepční ve fitness centru. Už po roce a půl jsem zkusila soutěžní pódium, později jsem začala reprezentovat Slovensko a tenkrát začala i moje trenérská dráha. Netrénuji jenom obyčejné rekreační cvičence, ale i závodníky, kteří už dnes doma mají sbírky medailí. Mimo to se věnuji manuálním technikám, jako je osteodynamika, Dornova metoda, spinal touch nebo reflexologie. Maximum své pracovní energie, vědomostí a zkušeností věnuji právě svým klientům ve snaze pomáhat jim při zdokonalování jejich postav, udržování nebo zlepšování fyzické kondice, postury a celkového zdravotního stavu i duševní pohody. Nejvíc mě baví práce s klienty se specifickými (i zdravotními) problémy, na nichž musíme pracovat dlouhodobě. A je jedno, jestli jde o teenagera, těhulku, nesprávné držení těla, ženu s nadváhou nebo naopak poruchou příjmu potravy nebo hormonální činnosti, pooperační rehabilitaci, muže snažícího se získat svalovou hmotu nebo seniora... Každý člověk je jiný a každému musím přizpůsobit cvičení a terapii na míru. Moje práce je mi zároveň koníčkem a úspěchy mých svěřenců mě nejen motivují k pokroku, ale také naplňují radostí a pocitem zadostiučinění. Moje nejvýraznější soutěžní úspěchy: 2005 juniorská mistryně Evropy v bodyfitness (IFBB) 2010 mistryně SR a vicemistryně světa ve fitness model (WFF) 2012 vicemistryně SR v bikini fitness mistryně Evropy v bikini fitness absolutní mistryně Evropy v bikini fitness Kontakt:  +421 907 185 940 Facebook:  Magdalena Kazimirova
Přečíst více

Zapojené partie

Břicho
Body background
Strokes
ABS

Má poznámka