Nadupaný program plný dynamiky a výzev! Zvyš si kondici, rozproudi energii a vytvaruj postavu.

Chceš se dostat do formy, zlepšit svou kondici a pořádně se zapotit? Program Be Dynamic je přesně pro tebe! Čekají tě dynamické tréninky, které zvyšují tepovou frekvenci, spalují kalorie a posilují celé tělo – a to všechno zábavně a efektivně.Cvičení jsou plná skoků, intenzivních pohybů a výzev, které tě rozhýbou od hlavy až po paty. Najdeš tu tréninky s pomůckami i bez nich, takže si je přizpůsobíš podle svých možností. Program nabízí dvě úrovně náročnosti – pro začátečnice i pokročilé, takže ať jsi kdekoliv na své cestě, vždy si najdeš své tempo.Připrav se na energii, kterou budeš cítit ještě dlouho po tréninku. Buď dynamická. Buď silná. Buď TY!

Začátečnický tréning – pomalu přidáváme tempo!

Matej Olejár

Tabata tréning pro začátečníky

Rychle a intenzivně s Matejem (vhodné pro začátečníky)

Kardio trénink na břicho

Rytmus pohybu: Kardio a síla se Zorou

Zora Czoborová

Krásně vysportovaná stehna a zadek

Janka Jánošíková

Pevné a silné paže s Jankou

Bříško - prověrka s tabatou

HIIT na celé tělo: silově, ale s lehkostí

Jan Kempa

Celotělová intervalovka s Matěm

Dech hudby, síla pohybu: Synchronizovaný HIIT Strong

Energie, vášeň a nadšení, to je instruktorka HIIT STRONG Nation - Veronika Sani Gliganič

Sani Gliganič

Ploché břicho, pevný zadek – to je sen!

Kardiomakačka se zaměřením na ruce

Sabina Vašáková

Vymakaný pekáč a úzký pas

Mega celotělová posilovačka

Klikujeme a formujeme ruce

Ať je bříško ploché a zadek kulatý

Hudba a Síla: Intenzivní HIIT trénink

Vrch těla kvalitně odmakaný

Posil si břicho s Verčou

Veronika Lunga

Celé tělo s expandérem (i bez)

Ruce, ruce, ručičky s Jankou

Intervalová makačka na břicho s Jankou

Kvalitní celotělová makačka

Energie a síla: Kardio-posilovací trénink

Kardio ručko-makačka

Intenzivně v pohybu společně s Jankou

Náročnější celotělovka s Verčou

I ty se staň HIIT maniakem

Oľga Bartalská

Vyformuj si tělíčko snů

Parádní cvičko na celé tělo s Jankou

Formovačka celého těla s Jankou

Břišní pekáč s Hankou

Hanka Kynychová

Aerobní spalovačka s Hankou

Pojď si zamakat! Pro zdraví, pro radost, pro SEBE!

Jen TY jsi tvůrcem svých křivek!

Kardio posilovačka s Hankou

Be dynamic

Be dynamic | Fitshaker

Ahoj,

jmenuju se Janka a na následujících řádcích si můžeš přečíst trochu víc o mojí vášni. Být zdravě aktivní a v pohybu je přesně to, co mě nesmírně baví a naplňuje už od mala. Profesionálně se kondičnímu trénování věnuji už 16 let. Trénuji různé skupinové i individuální formy cvičení. Podílím se na sportovní přípravě dětí a dospělých, ale také sestavuji tréninky pro sportovce.Pravidelně pro Fitshaker už 9 let natáčím online tréninky. Jako trenérka se účastním různých sportovních akcí a workshopů. V neposlední řadě jsem se našla v rehabilitacích, relaxačních a dýchacích technikách nebo myofasciálních masážích.Mám obrovskou radost, že moje práce je zároveň mým koníčkem, i když skloubit pracovní život s osobním při výchově dítěte je často náročné, ale velmi mi pomáhají moji skvělí rodiče. Baví mě čtení. Oblíbené jsou pro mě degustace a dobře, chutně připravená jídla při příjemném posezení s nejbližšími přáteli a rodinou.Příjemný relax si nacházím v saunování. O víkendech jezdíme s malým synem na kole nebo spolu poznáváme krásy Slovenska a Česka. Tak to jsem celá já. Sportovně založená mamina a aktivní žena, která miluje svou rodinu a trochu šílený život, jaký má.Možná o mně nevíš, že jsem v dětství soutěžně hrála stolní tenis a tancovala hip hop a byla jsem velká trémistka.

 Dosažené vzdělání:<ul><li>certifikovaná instruktorka aerobiku od roku 2009</li><li>certifikovaná instruktorka lyžování od roku 2011</li><li>certifikovaná instruktorka power jógy od ledna 2013</li><li>diplom gravid jóga od roku 2013</li><li>diplom olit od roku 2013</li><li>diplom Inspiration day – port de bras, stretching od roku 2011</li><li>osvědčení - kettlebells od roku 2014</li><li>osvědčení – masér pro sportovní a rekondiční masáže od roku 2009</li><li>bývalá členka Karate klubu KNM, držitelka 1. kyu</li></ul>

Zora Czoborová vystudovala tělovýchovu a biologii na Univerzitě Komenského v Bratislavě. Po denním studiu dokončila doktorandské studium na tělovýchově s titulem PhD.

Zora má za sebou řadu sportovních úspěchů. Je čtyřnásobnou mistryní Slovenska ve fitness, a to v letech: 1995, 1996, 1997 a 1998. V roce 1994 se stala mistryní Slovenska v aerobiku. Kromě toho Zora získala certifikáty a diplomy v oblasti fitness a aerobiku.
V letech 1995 a 1996 účinkovala ve sportovním programu HIT FIT, který se natáčel na Kanárských ostrovech. V letech 2003 a 2004 účinkovala na TV Markíza v ranní relaci Teleráno. Od léta 2018 si s ní můžeš zacvičit i na Fitshakeru. :-)

Energie 🔋⚡⚡, vášeň a nadšení s lehkou příměsí ADHD 😃 – to jsem já, Sani 💁. Věčná touha po hledání seberealizace mě velmi klikatou cestou dovedla až k cvičení HIIT STRONG Nation + PUMP se synchronizovanou hudbou 🎵🎶🥁.Když se vrátím na začátek, moje první pokusy o zařazení pravidelného sportu do mého života mě přivedly do fitness centra. Jedním krokem dovnitř a dvěma ven 🙈 – rychle jsem pochopila, že tohle není úplně místo pro mě. Hledala jsem motivaci a okouzlily mě skupinovky s TRX a BOSU. Tyto univerzální nástroje mi otevřely cestu k tomu, abych se stala instruktorkou. Zamilovala jsem si cvičení, které kombinuje sílu, flexibilitu a práci s core.Po porodu prvního syna mě nadchl crossfit, kde jsem se věnovala dynamickým tréninkům s kettlebelly, medicinbaly a olympijskými činkami. Tyto tréninky prověřily moji sílu a vytrvalost a rozšířily moje obzory v oblasti fitness. Postupně jsem přešla na kruhové tréninky, kde jsem kombinovala různé nářadí (činky, expandéry a gymnastické míče nebo medicinbaly), abych vytvořila pestrá a efektivní cvičení.Zlomovým okamžikem pro mě však byl objev HIIT STRONG Nation® 🤜💥🤛. Tenhle vysoce intenzivní trénink, kde se cvičí do rytmu dokonale synchronizované hudby, mi doslova změnil život. Byla to láska na první dřep a hned jsem věděla, že TOHLE jsem hledala. Stala jsem se oficiální instruktorkou, vedla jsem (s rozumem) tréninky během celého druhého těhotenství a od té doby mě tato forma cvičení nepřestává fascinovat. HIIT STRONG Nation® spojuje moji lásku k hudbě a cvičení, což mi umožňuje vést energické a motivující tréninky.Cvičení protkané bojovými prvky mi neustále otevírá možnost vzdělávání. Aktuálně se aktivně věnuju tréninkům boxu s trenérem, kde pracuju na svojí technice, rychlosti a fyzické zdatnosti, abych do svých tréninků vnesla kvalitní prvky bojových sportů a dynamiky.Trénink není jen o fyzické síle, ale hlavně o síle vůle 🧠, posouvání vlastních hranic. Být na chvíli Amazonkou, vložit všechny svoje problémy do energie pohybu. Vypustit je, užívat si ten relax mysli a příliv endorfinů po cvičení. Ideální kompenzace mojí mentální práce: zaměstnání v officu 🏢 + podnikání 🎨💻 + rodina👨‍👩‍👦‍👦. Nejsem jiná než ty. Přidej se k nám, spolu to zvládneme! 💜Zkušenosti se skupinovými tréninky:•	STRONG Nation® – celotělový HIIT tréning, který kombinuje posilovací cviky a plyometrii, všechno v rytmu motivační hudby•	PUMP – komplexní cviky se závažím, synchronizované s hudbou•	CIRCL Mobility™ – program pro mobilitu a flexibilitu, který rozvíjí pohyb tělu přirozeným způsobem•	BODYFORM – funkční trénink zaměřený na rozvoj CORE s vlastní vahou a základním nářadím, vedený formou kruháče nebo tabaty•	TRX – závěsný systém•	BOSU – balanční podložka•	Bootcamp – HIIT trénink se střídáním izolovaných cviků vs. běžecký pás•	Crossfit – náročný funkční trénink, který spojuje rychlost, dynamiku a silové cvičení•	Total Body – univerzální silově-kondiční funkční trénink celého těla s různým nářadím, vedený formou kruhového tréninkuCERTIFIKÁTY•	Fitness trenér I. stupně•	STRONG Nation® – mezinárodní certifikát•	Fighting Elements – technika bojových prvků vycházející z karate, kurz schválený nejznámějšími mezinárodními akreditovanými společnostmi NASM, ACE a AFAA•	CIRCL Mobility™ – cvičební program zaměřený na odblokování potenciálu flexibility těla, dýchání a cvičení zaměřených na mobilitu•	Zumba Kids

Ahoj, jmenuji se Michaela Homolová, jsem certifikovaný trenér v oblasti fitness již 20 let. Zabývám se těmito oblastmi- pilates, funkční trénink, silový trénink, hiit trénink. Miluji zdravý životní styl, holistický přístup a moc ráda se v těchto oblastech vzdělávám. Jsem moc ráda, že se můžeme setkat zde na Fitshakeru.Miluji cvičit každý den, zastávám názor, že tréninky by měly být rozmanité, abychom dosáhli maximálních výsledků (kardio, síla, vytrvalost, hbitost, flexibilita a mobilita) Samozřejmě je důležitý i den aktivního odpočinku, jako jóga, strečink, procházky, kolo, plavání. Miluji zdravé stravování, které by mělo jít ruku v ruce s cvičením a aktivním pohybem. Miluji kombinaci HIT tréninku, silového tréninku a pilates. Ve volném čase mám ráda hory, léto, moře a procházky. Vystudovala jsem psychologii a sociální práci a mám moc ráda práci s lidmi. Těším se na tréninky s Vámi.

Michaela Homolová

Ahoj, jmenuji se Veronika Lunga a budeme se potkávat v programu Circuit training. Co by jsi o mně měl/a vědet? Celý život jsem byla vedena ke sportu, dělala jsem vrcholově karate, pak jsem přesedlala na všestrannost v sokole a šplh na laně, no a nakonec jsem skončila u crossfitu. Vystudovala jsem vysokou školu eknomickou v Praze a nakonec se rozhodla jít úplně jiným směrem a to tím, co jsem dělala celý život, a to předávat dál cestu k zdravému životnímu stylu. Nic nefunguje odděleně a vše je propojené, proto při mé práci osobního trenéra a výživového kouče upřednostňuji přístup body and mind.Moje zaměření:<ul><li>redukce</li><li>komplexní posílení pohybového aparátu</li><li>hluboký stabilizační systém</li><li>kompenzace sedavého zaměstnání</li><li>výživové poradenství konvenční a také pro vegetariány a vegany</li></ul>Moje osobní motto: ,,Jsme tím, čím být chceme, je jen na nás co si vybereme."

Fitshaker

Be dynamic

Informace o programu

Instruktoři

Zapojené partie

Videa z programu

Nic jsme nenašli